길 찾기: 12단계 프로그램 및 회복 대안 이해하기

AA(Alcoholics Anonymous) 커뮤니티에는 일반적으로 유머러스한 시나리오가 있습니다. 누군가가 PTA 회의, 교회 수련회 또는 업무 행사에서 우연히 자신을 알코올 중독자라고 소개하는 것입니다. "내 이름은 [이름]이고, 나는 알코올 중독자입니다."라는 문구가 너무 자동적으로 되어 잘못된 문맥으로 빠져나가게 됩니다.

그러나 이 동일한 단어는 종종 처음에 말하기 가장 어려운 단어입니다. 많은 사람들이 음주 운전 후 법원 명령을 받거나 해독 시설에 입원하거나 심지어 감옥에 있는 등 어려운 상황에서 AA를 처음 접합니다. 많은 사람들이 12단계 프로그램을 통해 안도감과 회복을 찾았지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며 전혀 괜찮습니다. 그렇다면 12단계 프로그램이란 정확히 무엇이며, 귀하에게 적합하지 않은 경우 어떤 대안이 있습니까?

12단계 프로그램이란 무엇입니까?

12단계 프로그램의 기원과 철학을 살펴보겠습니다.

The Founder: Bill W.

1930년대 금지 기간 동안 세일즈맨이자 군 장교인 빌 윌슨(Bill Wilson)은 알코올 중독으로 어려움을 겪었습니다. 의사들이 그를 본질적으로 포기한 후, 그는 술에 대한 욕구가 사라지는 영적인 각성을 경험했습니다. 그는 의사 밥 스미스(Bob Smith)와 함께 알코올 중독자 협회(Alcoholics Anonymous)를 공동 창립했습니다.

Bill W.의 작업은 수많은 사람들에게 도움이 되었지만 그에게 개인적인 결점이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그는 여성화자이자 "13번째 스테퍼"(새로운 여성 회원을 추구하는 나이든 회원을 가리키는 AA 속어)로 알려졌습니다. 여성에 대한 그의 태도는 프로그램의 기본 텍스트에 영향을 미쳤으며 이것이 프로그램의 가치에 얼마나 영향을 미치는지 개인이 결정하도록 했습니다.

The 12 Steps Explained

이 프로그램은 회복을 위한 12가지 핵심 원칙을 설명하는 AA의 "Big Book"을 기반으로 합니다. 회원들은 일반적으로 그들을 안내하는 경험 많고 냉정한 회원인 스폰서와 함께 이러한 단계를 진행합니다.

• 무력함을 인정하기: 처음 세 단계는 알코올에 대한 무력함을 인정하고 "더 높은 힘"(신, 다른 신 또는 AA 공동체 자체일 수 있음)으로 전환하는 데 중점을 둡니다.
• 성격 결함 나열: 4-7단계에는 음주에 기여할 수 있는 개인적인 결함과 분노에 대한 "도덕적 목록"을 작성한 다음 더 높은 권력자에게 이를 제거하도록 요청하는 것이 포함됩니다.
• 수정: 8~9단계에서는 단순한 사과가 아닌 의미 있는 대화와 실질적인 보상을 통해 과거의 피해를 해결하는 데 중점을 둡니다.
• 지속적인 영적 성장: 마지막 단계에서는 기도와 묵상을 통해 절주를 유지하고 잘못을 즉시 인정하는 것을 강조합니다.

이후 12단계 모델은 Narcotics Anonymous, Overeaters Anonymous 및 Gamblers Anonymous와 같은 프로그램을 통해 다른 중독에도 적용되었습니다.

AA 회의에서는 어떤 일이 발생하나요?

회의 형식은 다음과 같이 다양합니다.

• 연사 회의: 회원들이 개인적인 이야기를 공유합니다.
• 토론 모임: 특정 주제에 대한 그룹 대화
• 단계 연구: 12단계에 대한 상세한 검토
• 문학 회의: 기초 텍스트 토론
• 온라인 회의: 코로나19 기간 동안 인기를 끌었던 가상 모임

AA가 작동하나요?

성공률은 측정하기 어렵습니다. 일부 회원은 장기적으로 금주를 유지하고 프로그램에 대한 공로를 인정하는 반면, 다른 회원은 다른 방법을 통해 성공할 수 있었는지 의문을 제기합니다. 자주 인용되는 "5% 성공률"은 회복을 정의하고 측정하는 것이 복잡하기 때문에 명확한 검증이 부족합니다.

궁극적으로 회복은 개인적인 것입니다. 한 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.

AA가 잘 작동할 때

• 성공 사례는 희망을 제공합니다. 다른 사람들이 장기적으로 절주하는 모습을 보면 동기가 부여될 수 있습니다.
• 알코올에 대한 새로운 관점: 이 프로그램은 알코올 의존성을 보는 대안적인 방법을 제공합니다.
• 지역사회 지원: 펠로우십은 중요한 조기 회복 지원을 제공합니다.
• 구조 및 루틴: 단계별 접근 방식은 조기 절주를 탐색하는 데 도움이 됩니다.
• 마음챙김 연습: 자기 성찰과 명상 구성 요소는 과학적으로 뒷받침되는 도구입니다.
• 접근성: 무료 익명 회의가 널리 제공됩니다.

AA가 제대로 작동하지 않을 때

• 전부 아니면 전무 접근법: "알코올 중독자"임을 확인하고 완전한 금주를 약속하는 요건은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.
• 회피에 초점: 만족스러운 삶을 살기 위해서는 단순히 술을 피하는 것 이상이 필요합니다.
• 다양한 선호도: 어떤 사람들은 그룹 설정보다 개별 접근 방식을 선호합니다.

12단계 프로그램에 대한 회복 대안

많은 효과적인 대안이 존재합니다:

• SMART Recovery: 지역사회 지원을 통한 과학 기반의 합리적인 접근 방식
• 마음챙김 기반 접근법: 요가, 명상, 전체론적 치료법
• 개인상담 : CBT, DBT 등을 활용한 일대일 치료
• 기술 기반 도구: Quitemate, 온라인 치료, 가상 지원 그룹과 같은 앱

개인 회복 계획 수립

• 알코올 관련 목표를 정의하십시오.
• 강력한 지원 시스템 구축
• 다양한 옵션을 탐색하고 구체적인 계획을 세우세요.
• 접근 방식을 정기적으로 반영하고 조정하세요.

앞으로 나아가다

알코올과의 관계는 개인적인 것이므로 올바른 해결책을 찾는 것이 가장 중요합니다. Russell Brand가 "Recovery: Freedom From Our Addictions(회복: 중독으로부터의 자유)"에서 쓴 것처럼 중독의 "이면"이 무엇인지 탐구하려면 믿음과 호기심이 필요합니다. 어떤 길을 선택하든, 더 건강한 삶을 향한 여정은 방향을 바꾸더라도 항상 진보입니다.