Понимание синдрома Жильбера: руководство по хорошей жизни

Это свежее весеннее утро! Вы просыпаетесь, чувствуя себя немного разбитым из-за смены времени, но с радостью наслаждаетесь солнечным светом. Вы встаете с кровати и направляетесь в ванную. Чистя зубы, вы смотрите в зеркало и замечаете что-то необычное — легкий желтый оттенок кожи и белков глаз. Может ли это быть желтуха? А разве это не то, что получают только дети?

Вы не одиноки в этом открытии. Многие подростки и взрослые узнают, что у них синдром Жильбера. Давайте рассмотрим это распространенное генетическое заболевание, как предотвратить обострение желтухи и какие корректировки образа жизни могут помочь.

Что такое синдром Жильбера?

Синдром Жильбера — это генетическое заболевание, которое влияет на то, как ваш организм перерабатывает билирубин — желтоватое вещество, образующееся при разрушении эритроцитов. Это также известно как конституциональная дисфункция печени или семейная негемолитическая желтуха.

Думайте о своей печени как о бригаде уборщиков. Обычно ферменты печени расщепляют билирубин, чтобы его можно было вывести из организма. Но при синдроме Жильбера эти ферменты работают лишь примерно на 30% от своей обычной мощности. Это связано с вариацией гена UGT1A1, который управляет расщеплением билирубина. Когда билирубин накапливается, это может вызвать желтуху — пожелтение кожи и глаз.

Синдром Жильбера довольно распространен, им страдают от 4% до 16% людей. Многие даже не подозревают, что у них это заболевание, потому что симптомы часто легкие или отсутствуют.

Симптомы синдрома Жильбера

Около 30% людей с синдромом Жильбера вообще не проявляют никаких симптомов. Для тех, кто это делает, основным признаком является легкая желтуха — незначительное пожелтение кожи, глаз или слизистых оболочек. У людей с более темной кожей это может быть более заметно в глазах.

Некоторые люди сообщают об усталости, слабости или проблемах с пищеварением, таких как тошнота. Однако исследования показывают, что это может быть связано с беспокойством по поводу состояния, а не с уровнем билирубина.

Жизнь с синдромом Жильбера

Поставить диагноз может быть сложно, поскольку уровень билирубина может колебаться. Для подтверждения заболевания врачи могут использовать анализы крови, УЗИ или генетическое тестирование.

После постановки диагноза вы можете контролировать симптомы, соблюдая питьевой режим, придерживаясь сбалансированной диеты и регулярно занимаясь спортом. Также важно избегать триггеров, которые могут повысить уровень билирубина, таких как:

• Голодание. Пропуск приема пищи может привести к разрушению тканей организма, что приведет к увеличению билирубина.
• Болезнь: заболевания печени, такие как гепатит, могут ухудшить переработку билирубина.
• Менструация: у некоторых гормональные изменения могут вызвать желтуху.
• Перенапряжение: интенсивные упражнения разрушают эритроциты, производя больше билирубина.
• Обезвоживание: недостаток воды приводит к концентрации билирубина в крови.
• Алкоголь: чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить функцию печени.

Можно ли пить при синдроме Жильбера?

Употребление алкоголя при синдроме Жильбера, как правило, безопасно в умеренных количествах, но оно может усугубить желтуху. Кратковременное употребление алкоголя может не вызвать серьезных проблем, но длительное употребление может нанести вред печени, особенно если развивается расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Некоторые люди с синдромом Жильбера сообщают о снижении толерантности к алкоголю или о тяжелом похмелье, хотя это недостаточно изучено.

Как справиться с синдромом Жильбера

Синдром Жильбера обычно безвреден и поддается лечению простым изменением образа жизни. Сосредоточьтесь на предотвращении эпизодов желтухи с помощью:

• Поддержание гидратации: пейте много воды — около 104 унций в день для мужчин и 72 унции для женщин.
• Выбирайте легкие упражнения: выбирайте ходьбу, плавание, йогу или тай-чи, чтобы избежать перенапряжения.
• Управление стрессом: практикуйте осознанность, медитацию или дыхательные упражнения.
• Регулярное питание: избегайте голодания, придерживаясь определенного времени приема пищи.
• Приоритизация заботы о себе: отдыхайте, ведите дневник, слушайте музыку или делайте массаж, когда это необходимо.
• Консультации с врачом: обсудите любые новые лекарства или добавки, прежде чем принимать их.
• Узнайте больше о своем заболевании: получите информацию из надежных источников.
• Регулярные осмотры: контролируйте уровень билирубина и выявляйте личные триггеры.
• Переоценка употребления алкоголя. Подумайте о том, чтобы сократить или исключить употребление алкоголя, чтобы защитить свою печень.

Жить хорошо с синдромом Жильбера

Если у вас синдром Жильбера, небольшие изменения могут иметь большое значение. Избегайте обезвоживания, хорошо питайтесь и ограничьте употребление алкоголя, чтобы контролировать уровень билирубина.

Если отказаться от употребления алкоголя сложно, рассмотрите возможность использования Quitemate — приложения для изменения привычек, разработанного при участии экспертов в области здравоохранения. Многие пользователи сообщают о значительном снижении употребления алкоголя в течение трех месяцев. Узнайте больше в вашем магазине приложений.