Das Gilbert-Syndrom verstehen: Ein Leitfaden für ein gutes Leben

Es ist ein frischer Frühlingsmorgen! Sie wachen mit einem etwas benommenen Gefühl von der Zeitumstellung auf, freuen sich aber darauf, die Sonne zu genießen. Du springst aus dem Bett und gehst ins Badezimmer. Beim Zähneputzen werfen Sie einen Blick in den Spiegel und bemerken etwas Ungewöhnliches – einen leichten Gelbstich auf Ihrer Haut und im Weiß Ihrer Augen. Könnte das Gelbsucht sein? Und ist das nicht etwas, was nur Babys haben?

Mit dieser Entdeckung sind Sie nicht allein. Viele Jugendliche und Erwachsene stellen fest, dass sie am Gilbert-Syndrom leiden. Lassen Sie uns diese häufige genetische Erkrankung untersuchen, wie man Gelbsuchtschüben vorbeugen kann und welche Anpassungen des Lebensstils hilfreich sein können.

Was ist das Gilbert-Syndrom?

Das Gilbert-Syndrom ist eine genetische Störung, die sich darauf auswirkt, wie Ihr Körper Bilirubin verarbeitet – eine gelbliche Substanz, die beim Abbau roter Blutkörperchen entsteht. Sie wird auch als konstitutionelle Leberfunktionsstörung oder familiäre nichthämolytische Gelbsucht bezeichnet.

Stellen Sie sich Ihre Leber als Reinigungstrupp vor. Normalerweise bauen Enzyme in der Leber Bilirubin ab, damit es aus dem Körper entfernt werden kann. Beim Gilbert-Syndrom arbeiten diese Enzyme jedoch nur mit etwa 30 % ihrer normalen Kapazität. Dies ist auf eine Variation im UGT1A1-Gen zurückzuführen, das den Bilirubinabbau steuert. Wenn sich Bilirubin ansammelt, kann es zu Gelbsucht kommen – einer Gelbfärbung der Haut und der Augen.

Das Gilbert-Syndrom kommt recht häufig vor und betrifft 4 bis 16 % der Menschen. Viele wissen nicht einmal, dass sie daran leiden, da die Symptome oft mild sind oder fehlen.

Symptome des Gilbert-Syndroms

Etwa 30 % der Menschen mit Gilbert-Syndrom zeigen überhaupt keine Symptome. Für diejenigen, die dies tun, ist das Hauptsymptom eine leichte Gelbsucht – eine leichte Gelbfärbung der Haut, der Augen oder der Schleimhäute. Bei Menschen mit dunklerer Haut kann es in den Augen stärker sichtbar sein.

Manche Menschen berichten von Müdigkeit, Schwäche oder Verdauungsproblemen wie Übelkeit. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass diese möglicherweise eher mit der Angst vor der Erkrankung als mit dem Bilirubinspiegel zusammenhängen.

Leben mit dem Gilbert-Syndrom

Eine Diagnose zu stellen kann schwierig sein, da der Bilirubinspiegel schwanken kann. Ärzte können Blutuntersuchungen, Ultraschalluntersuchungen oder Gentests durchführen, um den Zustand zu bestätigen.

Nach der Diagnose können Sie die Symptome in den Griff bekommen, indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, sich ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben. Es ist auch wichtig, Auslöser zu vermeiden, die den Bilirubinspiegel erhöhen können, wie zum Beispiel:

• Fasten: Das Auslassen von Mahlzeiten kann dazu führen, dass Ihr Körper Gewebe abbaut und so den Bilirubinspiegel erhöht.
• Krankheit: Leberbedingte Erkrankungen wie Hepatitis können die Bilirubinverarbeitung verschlechtern.
• Menstruation: Hormonelle Veränderungen können bei manchen Menschen Gelbsucht auslösen.
• Überanstrengung: Intensives Training baut die roten Blutkörperchen ab und produziert mehr Bilirubin.
• Dehydration: Wassermangel führt zu einer Konzentration von Bilirubin im Blut.
• Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Leberfunktion belasten.

Darf man mit dem Gilbert-Syndrom trinken?

Alkoholkonsum bei Gilbert-Syndrom ist in Maßen im Allgemeinen sicher, kann jedoch die Gelbsucht verschlimmern. Kurzfristig verursacht Alkohol möglicherweise keine größeren Probleme, langfristiger Konsum kann jedoch die Leber schädigen, insbesondere wenn sich eine Alkoholabhängigkeit entwickelt. Einige Menschen mit Gilbert-Syndrom berichten über eine geringere Alkoholtoleranz oder einen schweren Kater, obwohl dies nicht gut untersucht ist.

Wie man mit dem Gilbert-Syndrom umgeht

Das Gilbert-Syndrom ist normalerweise harmlos und mit einfachen Änderungen des Lebensstils beherrschbar. Konzentrieren Sie sich auf die Vorbeugung von Gelbsucht-Episoden durch:

• Bleiben Sie hydriert: Trinken Sie viel Wasser – etwa 104 Unzen täglich für Männer und 72 Unzen für Frauen.
• Wählen Sie sanfte Übungen: Entscheiden Sie sich für Gehen, Schwimmen, Yoga oder Tai Chi, um Überanstrengung zu vermeiden.
• Stressbewältigung: Üben Sie Achtsamkeit, Meditation oder Atemübungen.
• Regelmäßig essen: Vermeiden Sie Fasten, indem Sie sich an einheitliche Essenszeiten halten.
• Priorisieren Sie die Selbstfürsorge: Ruhen Sie sich aus, schreiben Sie Tagebuch, hören Sie Musik oder lassen Sie sich bei Bedarf massieren.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt: Besprechen Sie alle neuen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, bevor Sie diese einnehmen.
• Informieren Sie sich über die Erkrankung: Informieren Sie sich anhand zuverlässiger Quellen.
• Regelmäßige Kontrolluntersuchungen: Überwachen Sie den Bilirubinspiegel und identifizieren Sie persönliche Auslöser.
• Überdenken Sie den Alkoholkonsum: Erwägen Sie die Reduzierung oder den Verzicht auf Alkohol, um Ihre Leber zu schützen.

Leben Sie gut mit dem Gilbert-Syndrom

Wenn Sie am Gilbert-Syndrom leiden, können kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen. Halten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich, essen Sie gut und beschränken Sie den Alkoholkonsum, um den Bilirubinspiegel unter Kontrolle zu halten.

Wenn es schwierig ist, den Alkoholkonsum einzuschränken, sollten Sie Quitemate in Betracht ziehen – eine App zur Gewohnheitsänderung, die mit Hilfe von Gesundheitsexperten entwickelt wurde. Viele Konsumenten berichten von einem deutlich reduzierten Alkoholkonsum innerhalb von drei Monaten. Erfahren Sie mehr in Ihrem App Store.