गिल्बर्ट सिंड्रोम को समझना: अच्छे जीवन जीने के लिए एक मार्गदर्शिका

यह एक ताज़ा वसंत की सुबह है! आप समय के बदलाव से थोड़ा उदास महसूस करते हुए उठते हैं लेकिन धूप का आनंद लेने के लिए उत्साहित होते हैं। आप बिस्तर से उठकर बाथरूम की ओर जाते हैं। अपने दांतों को ब्रश करते समय, आप दर्पण में देखते हैं और कुछ असामान्य देखते हैं - आपकी त्वचा और आपकी आंखों के सफेद हिस्से में हल्का पीलापन। क्या यह पीलिया हो सकता है? और क्या यह कुछ ऐसा नहीं है जो केवल शिशुओं को ही मिलता है?

आप इस खोज में अकेले नहीं हैं। कई किशोरों और वयस्कों को पता चलता है कि उन्हें गिल्बर्ट सिंड्रोम है। आइए इस सामान्य आनुवंशिक स्थिति का पता लगाएं, पीलिया को फैलने से कैसे रोकें, और जीवनशैली में कौन से समायोजन मदद कर सकते हैं।

गिल्बर्ट सिंड्रोम क्या है?

गिल्बर्ट सिंड्रोम एक आनुवांशिक विकार है जो प्रभावित करता है कि आपका शरीर बिलीरुबिन को कैसे संसाधित करता है - लाल रक्त कोशिकाओं के टूटने पर उत्पन्न होने वाला एक पीला पदार्थ। इसे संवैधानिक यकृत रोग या पारिवारिक नॉनहेमोलिटिक पीलिया के रूप में भी जाना जाता है।

अपने जिगर को एक सफाई कर्मचारी के रूप में सोचें। आम तौर पर, लीवर में एंजाइम बिलीरुबिन को तोड़ते हैं ताकि इसे शरीर से हटाया जा सके। लेकिन गिल्बर्ट सिंड्रोम में, ये एंजाइम अपनी सामान्य क्षमता का लगभग 30% ही काम करते हैं। यह यूजीटी1ए1 जीन में भिन्नता के कारण है, जो बिलीरुबिन के टूटने को निर्देशित करता है। जब बिलीरुबिन बढ़ता है, तो यह पीलिया का कारण बन सकता है - त्वचा और आंखों का पीला पड़ना।

गिल्बर्ट सिंड्रोम काफी आम है, जो 4% से 16% लोगों को प्रभावित करता है। कई लोगों को यह भी पता नहीं होता कि उन्हें यह बीमारी है क्योंकि लक्षण अक्सर हल्के या अनुपस्थित होते हैं।

गिल्बर्ट सिंड्रोम के लक्षण

गिल्बर्ट सिंड्रोम वाले लगभग 30% लोगों में कोई लक्षण नहीं दिखता है। जो लोग ऐसा करते हैं, उनके लिए मुख्य लक्षण हल्का पीलिया है - त्वचा, आंखों या श्लेष्म झिल्ली का हल्का पीलापन। गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में, यह आंखों में अधिक ध्यान देने योग्य हो सकता है।

कुछ व्यक्ति थकान, कमजोरी या मतली जैसी पाचन संबंधी समस्याओं की शिकायत करते हैं। हालाँकि, शोध से पता चलता है कि ये बिलीरुबिन के स्तर के बजाय स्थिति के बारे में चिंता से जुड़े हो सकते हैं।

गिल्बर्ट सिंड्रोम के साथ रहना

निदान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि बिलीरुबिन के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। स्थिति की पुष्टि के लिए डॉक्टर रक्त परीक्षण, अल्ट्रासाउंड या आनुवंशिक परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं।

एक बार निदान हो जाने पर, आप हाइड्रेटेड रहकर, संतुलित आहार खाकर और नियमित व्यायाम करके लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं। ऐसे ट्रिगर से बचना भी महत्वपूर्ण है जो बिलीरुबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जैसे:

• उपवास: भोजन छोड़ने से आपके शरीर में ऊतक टूट सकते हैं, जिससे बिलीरुबिन बढ़ सकता है।
• बीमारी: हेपेटाइटिस जैसी लिवर संबंधी स्थितियां बिलीरुबिन प्रसंस्करण को खराब कर सकती हैं।
• मासिक धर्म: हार्मोनल परिवर्तन से कुछ लोगों में पीलिया हो सकता है।
• अत्यधिक परिश्रम: गहन व्यायाम लाल रक्त कोशिकाओं को तोड़ता है, जिससे अधिक बिलीरुबिन का उत्पादन होता है।
• निर्जलीकरण: पानी की कमी रक्त में बिलीरुबिन को केंद्रित करती है।
• शराब: अत्यधिक शराब पीने से लीवर की कार्यप्रणाली पर असर पड़ सकता है।

क्या आप गिल्बर्ट सिंड्रोम के साथ पी सकते हैं?

गिल्बर्ट सिंड्रोम के साथ शराब पीना आम तौर पर सीमित मात्रा में सुरक्षित है, लेकिन इससे पीलिया बिगड़ सकता है। अल्पकालिक, शराब बड़ी समस्या पैदा नहीं कर सकती है, लेकिन लंबे समय तक इसका सेवन लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर अगर शराब के सेवन से विकार विकसित हो जाए। गिल्बर्ट सिंड्रोम वाले कुछ लोग कम शराब सहनशीलता या गंभीर हैंगओवर की रिपोर्ट करते हैं, हालांकि इसका अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

गिल्बर्ट सिंड्रोम का प्रबंधन कैसे करें

गिल्बर्ट सिंड्रोम आमतौर पर हानिरहित होता है और जीवनशैली में साधारण बदलावों के साथ इसे नियंत्रित किया जा सकता है। पीलिया की घटनाओं को रोकने पर ध्यान दें:

• हाइड्रेटेड रहना: खूब पानी पिएं - पुरुषों के लिए प्रतिदिन लगभग 104 औंस और महिलाओं के लिए 72 औंस।
• हल्का व्यायाम चुनें: अत्यधिक परिश्रम से बचने के लिए पैदल चलना, तैराकी, योग या ताई ची का विकल्प चुनें।
• तनाव का प्रबंधन: माइंडफुलनेस, ध्यान या साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
• नियमित रूप से भोजन करना: लगातार भोजन के समय पर कायम रहकर उपवास करने से बचें।
• स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देना: आराम करें, पत्रिकाएँ लिखें, संगीत सुनें, या ज़रूरत पड़ने पर मालिश करवाएँ।
• अपने चिकित्सक से परामर्श करें: किसी भी नई दवा या पूरक को लेने से पहले उस पर चर्चा करें।
• स्थिति के बारे में सीखना: विश्वसनीय स्रोतों के माध्यम से स्वयं को शिक्षित करें।
• नियमित जांच करवाना: बिलीरुबिन के स्तर की निगरानी करें और व्यक्तिगत ट्रिगर की पहचान करें।
• शराब के उपयोग का पुनर्मूल्यांकन: अपने लीवर की सुरक्षा के लिए शराब को कम करने या समाप्त करने पर विचार करें।

गिल्बर्ट सिंड्रोम के साथ अच्छे से जिएं

यदि आपको गिल्बर्ट सिंड्रोम है, तो छोटे-छोटे बदलाव बड़ा बदलाव ला सकते हैं। हाइड्रेटेड रहें, अच्छा खाएं और बिलीरुबिन को नियंत्रित रखने के लिए शराब का सेवन सीमित करें।

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