Comprendere la sindrome di Gilbert: una guida per vivere bene

È una fresca mattina primaverile! Ti svegli sentendoti un po' intontito per il cambiamento dell'ora ma entusiasta di goderti il ​​sole. Salti giù dal letto e vai in bagno. Mentre ti lavi i denti, ti guardi allo specchio e noti qualcosa di insolito: una leggera tinta gialla sulla pelle e sul bianco degli occhi. Potrebbe essere ittero? E non è qualcosa che capiscono solo i bambini?

Non sei solo in questa scoperta. Molti adolescenti e adulti scoprono di avere la sindrome di Gilbert. Esploriamo questa condizione genetica comune, come prevenire le riacutizzazioni dell'ittero e quali aggiustamenti dello stile di vita possono aiutare.

Qual è la sindrome di Gilbert?

La sindrome di Gilbert è una malattia genetica che colpisce il modo in cui il corpo elabora la bilirubina, una sostanza giallastra prodotta quando i globuli rossi si distruggono. È noto anche come disfunzione epatica costituzionale o ittero familiare non emolitico.

Pensa al tuo fegato come a una squadra di pulizie. Normalmente, gli enzimi nel fegato scompongono la bilirubina in modo che possa essere eliminata dal corpo. Ma nella sindrome di Gilbert, questi enzimi funzionano solo al 30% circa della loro capacità abituale. Ciò è dovuto a una variazione nel gene UGT1A1, che dirige la degradazione della bilirubina. Quando la bilirubina si accumula, può causare ittero, un ingiallimento della pelle e degli occhi.

La sindrome di Gilbert è abbastanza comune e colpisce dal 4% al 16% delle persone. Molti non sanno nemmeno di averla perché i sintomi sono spesso lievi o assenti.

Sintomi della sindrome di Gilbert

Circa il 30% delle persone con la sindrome di Gilbert non mostra alcun sintomo. Per coloro che lo fanno, il segno principale è un lieve ittero, un lieve ingiallimento della pelle, degli occhi o delle mucose. Nelle persone con la pelle più scura, potrebbe essere più evidente negli occhi.

Alcuni individui riferiscono affaticamento, debolezza o problemi digestivi come la nausea. Tuttavia, la ricerca suggerisce che questi potrebbero essere collegati all’ansia per la condizione piuttosto che ai livelli di bilirubina.

Convivere con la sindrome di Gilbert

Ottenere una diagnosi può essere complicato perché i livelli di bilirubina possono fluttuare. I medici possono utilizzare esami del sangue, ecografie o test genetici per confermare la condizione.

Una volta diagnosticato, puoi gestire i sintomi rimanendo idratato, seguendo una dieta equilibrata ed esercitandoti regolarmente. È anche importante evitare fattori scatenanti che possono aumentare i livelli di bilirubina, come:

• Digiuno: saltare i pasti può causare la disgregazione dei tessuti del corpo, aumentando la bilirubina.
• Malattia: condizioni legate al fegato come l’epatite possono peggiorare l’elaborazione della bilirubina.
• Mestruazioni: i cambiamenti ormonali possono scatenare l’ittero in alcune.
• Sforzo eccessivo: l’esercizio intenso distrugge i globuli rossi, producendo più bilirubina.
• Disidratazione: la mancanza di acqua concentra la bilirubina nel sangue.
• Alcol: bere eccessivo può mettere a dura prova la funzionalità epatica.

Puoi bere con la sindrome di Gilbert?

Bere alcol con la sindrome di Gilbert è generalmente sicuro con moderazione, ma può peggiorare l’ittero. A breve termine, l’alcol potrebbe non causare grossi problemi, ma l’uso a lungo termine può danneggiare il fegato, soprattutto se si sviluppa un disturbo da consumo di alcol. Alcune persone con la sindrome di Gilbert riferiscono una minore tolleranza all'alcol o gravi postumi di una sbornia, sebbene questo non sia ben studiato.

Come gestire la sindrome di Gilbert

La sindrome di Gilbert è solitamente innocua e gestibile con semplici cambiamenti nello stile di vita. Concentrarsi sulla prevenzione degli episodi di ittero:

• Rimanere idratato: bevi molta acqua: circa 104 once al giorno per gli uomini e 72 once per le donne.
• Scegliere un esercizio delicato: scegli passeggiate, nuoto, yoga o tai chi per evitare sforzi eccessivi.
• Gestire lo stress: pratica consapevolezza, meditazione o esercizi di respirazione.
• Mangiare regolarmente: evitare il digiuno rispettando orari dei pasti costanti.
• Dare priorità alla cura di sé: riposare, tenere un diario, ascoltare musica o farsi fare un massaggio quando necessario.
• Consultare il proprio medico: discutere di eventuali nuovi farmaci o integratori prima di prenderli.
• Conoscere la condizione: informarsi attraverso fonti affidabili.
• Ottenere controlli regolari: monitorare i livelli di bilirubina e identificare i fattori scatenanti personali.
• Riconsiderare l'uso di alcol: considera la riduzione o l'eliminazione dell'alcol per proteggere il fegato.

Vivi bene con la sindrome di Gilbert

Se hai la sindrome di Gilbert, piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza. Rimani idratato, mangia bene e limita l'alcol per tenere sotto controllo la bilirubina.

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