Tìm hiểu Hội chứng Gilbert: Hướng dẫn sống khỏe mạnh

Đó là một buổi sáng mùa xuân tươi mát! Bạn thức dậy với cảm giác hơi choáng váng vì thời gian thay đổi nhưng lại hào hứng tận hưởng ánh nắng. Bạn nhảy ra khỏi giường và đi vào phòng tắm. Trong khi đánh răng, bạn nhìn vào gương và nhận thấy điều gì đó bất thường - da và lòng trắng mắt có màu hơi vàng. Đây có thể là bệnh vàng da? Và đó không phải là thứ mà chỉ trẻ sơ sinh mới có được sao?

Bạn không đơn độc trong khám phá này. Nhiều thanh thiếu niên và người lớn phát hiện ra mình mắc hội chứng Gilbert. Hãy cùng khám phá tình trạng di truyền phổ biến này, cách ngăn ngừa bệnh vàng da bùng phát và những điều chỉnh lối sống có thể giúp ích.

Hội chứng Gilbert là gì?

Hội chứng Gilbert là một rối loạn di truyền ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý bilirubin - một chất màu vàng được tạo ra khi các tế bào hồng cầu bị phá vỡ. Nó còn được gọi là rối loạn chức năng gan hiến pháp hoặc bệnh vàng da không tan máu mang tính chất gia đình.

Hãy coi gan của bạn như một đội dọn dẹp. Thông thường, các enzym trong gan phân hủy bilirubin để loại bỏ nó khỏi cơ thể. Nhưng trong hội chứng Gilbert, các enzyme này chỉ hoạt động ở mức khoảng 30% công suất thông thường. Điều này là do sự biến đổi của gen UGT1A1, gen điều khiển sự phân hủy bilirubin. Khi bilirubin tích tụ, nó có thể gây vàng da - vàng da và mắt.

Hội chứng Gilbert khá phổ biến, ảnh hưởng đến 4% đến 16% số người. Nhiều người thậm chí không biết mình mắc bệnh vì các triệu chứng thường nhẹ hoặc không có.

Triệu chứng của Hội chứng Gilbert

Khoảng 30% số người mắc hội chứng Gilbert không có triệu chứng gì cả. Đối với những người mắc bệnh này, dấu hiệu chính là vàng da nhẹ - da, mắt hoặc màng nhầy có màu vàng nhẹ. Ở những người có làn da sẫm màu hơn, nó có thể dễ nhận thấy hơn ở mắt.

Một số người cho biết họ mệt mỏi, suy nhược hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những điều này có thể liên quan đến sự lo lắng về tình trạng bệnh hơn là mức độ bilirubin.

Sống chung với hội chứng Gilbert

Việc chẩn đoán có thể khó khăn vì nồng độ bilirubin có thể dao động. Các bác sĩ có thể sử dụng xét nghiệm máu, siêu âm hoặc xét nghiệm di truyền để xác nhận tình trạng.

Sau khi được chẩn đoán, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng bằng cách uống đủ nước, ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Điều quan trọng nữa là tránh các tác nhân có thể làm tăng nồng độ bilirubin, chẳng hạn như:

• Nhịn ăn: Bỏ bữa có thể khiến cơ thể bạn phá vỡ các mô, làm tăng lượng bilirubin.
• Bệnh tật: Các tình trạng liên quan đến gan như viêm gan có thể làm quá trình xử lý bilirubin trở nên tồi tệ hơn.
• Kinh nguyệt: Sự thay đổi nội tiết tố có thể gây ra bệnh vàng da ở một số người.
• Tập luyện quá sức: Tập thể dục cường độ cao sẽ phá vỡ các tế bào hồng cầu, tạo ra nhiều bilirubin hơn.
• Mất nước: Thiếu nước làm tập trung bilirubin trong máu.
• Rượu: Uống quá nhiều rượu có thể làm căng thẳng chức năng gan.

Bạn có thể uống rượu với hội chứng Gilbert?

Uống rượu với hội chứng Gilbert nói chung là an toàn ở mức độ vừa phải, nhưng nó có thể làm bệnh vàng da nặng hơn. Trong thời gian ngắn, rượu có thể không gây ra vấn đề gì nghiêm trọng, nhưng sử dụng lâu dài có thể gây hại cho gan, đặc biệt nếu chứng rối loạn sử dụng rượu phát triển. Một số người mắc hội chứng Gilbert cho biết khả năng dung nạp rượu thấp hơn hoặc cảm giác nôn nao nghiêm trọng, mặc dù điều này chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng.

Cách quản lý Hội chứng Gilbert

Hội chứng Gilbert thường vô hại và có thể kiểm soát được bằng những thay đổi lối sống đơn giản. Tập trung vào việc ngăn ngừa các đợt vàng da bằng cách:

• Giữ nước: Uống nhiều nước — khoảng 104 ounce mỗi ngày đối với nam và 72 ounce đối với nữ.
• Chọn bài tập nhẹ nhàng: Chọn đi bộ, bơi lội, yoga hoặc thái cực quyền để tránh gắng sức quá mức.
• Quản lý căng thẳng: Thực hành chánh niệm, thiền định hoặc các bài tập thở.
• Ăn uống đều đặn: Tránh nhịn ăn bằng cách tuân theo thời gian bữa ăn nhất quán.
• Ưu tiên chăm sóc bản thân: Nghỉ ngơi, viết nhật ký, nghe nhạc hoặc mát-xa khi cần thiết.
• Tư vấn bác sĩ của bạn: Thảo luận về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung mới nào trước khi dùng chúng.
• Tìm hiểu về tình trạng bệnh: Hãy tự tìm hiểu thông qua các nguồn đáng tin cậy.
• Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Theo dõi nồng độ bilirubin và xác định các yếu tố kích hoạt cá nhân.
• Đánh giá lại việc sử dụng rượu: Cân nhắc giảm hoặc loại bỏ rượu để bảo vệ gan của bạn.

Sống khỏe mạnh với hội chứng Gilbert

Nếu bạn mắc hội chứng Gilbert, những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Giữ nước, ăn uống tốt và hạn chế uống rượu để kiểm soát bilirubin.

Nếu việc cắt giảm uống rượu là một thách thức, hãy cân nhắc sử dụng Quietmate—một ứng dụng thay đổi thói quen được thiết kế với ý kiến ​​đóng góp của các chuyên gia y tế. Nhiều người dùng báo cáo việc sử dụng rượu đã giảm đáng kể trong vòng ba tháng. Tìm hiểu thêm trên cửa hàng ứng dụng của bạn.