فهم متلازمة جيلبرت: دليل للعيش بشكل جيد

إنه صباح ربيعي منعش! تستيقظ وأنت تشعر بالإرهاق قليلاً بسبب تغير الوقت ولكنك متحمس للاستمتاع بأشعة الشمس. تقفز من السرير وتتوجه إلى الحمام. أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة، تنظر إلى المرآة وتلاحظ شيئًا غير عادي، وهو لون أصفر طفيف على بشرتك وبياض عينيك. يمكن أن يكون هذا اليرقان؟ أليس هذا شيئًا يحصل عليه الأطفال فقط؟

أنت لست وحدك في هذا الاكتشاف. يكتشف العديد من المراهقين والبالغين أنهم مصابون بمتلازمة جيلبرت. دعونا نستكشف هذه الحالة الوراثية الشائعة، وكيفية الوقاية من نوبات اليرقان، وما هي تعديلات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد.

ما هي متلازمة جيلبرت؟

متلازمة جيلبرت هي اضطراب وراثي يؤثر على كيفية معالجة الجسم للبيليروبين، وهي مادة صفراء تنتج عندما تتحلل خلايا الدم الحمراء. ويُعرف أيضًا باسم خلل وظائف الكبد البنيوي أو اليرقان العائلي غير الانحلالي.

فكر في كبدك كطاقم تنظيف. عادة، تقوم الإنزيمات الموجودة في الكبد بتفكيك البيليروبين حتى يمكن إزالته من الجسم. ولكن في متلازمة جيلبرت، تعمل هذه الإنزيمات بحوالي 30% فقط من قدرتها المعتادة. ويرجع ذلك إلى الاختلاف في جين UGT1A1، الذي يوجه انهيار البيليروبين. عندما يتراكم البيليروبين، فإنه يمكن أن يسبب اليرقان - اصفرار الجلد والعينين.

متلازمة جيلبرت شائعة جدًا، حيث تؤثر على 4% إلى 16% من الأشخاص. ولا يعرف الكثيرون أنهم مصابون به لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفيفة أو غائبة.

أعراض متلازمة جيلبرت

حوالي 30% من الأشخاص المصابين بمتلازمة جيلبرت لا تظهر عليهم أي أعراض على الإطلاق. بالنسبة لأولئك الذين يصابون بالمرض، فإن العلامة الرئيسية هي اليرقان الخفيف - وهو اصفرار خفيف للجلد أو العينين أو الأغشية المخاطية. في الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، قد يكون أكثر وضوحا في العيون.

أبلغ بعض الأفراد عن التعب أو الضعف أو مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان. ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بالقلق بشأن الحالة بدلاً من مستويات البيليروبين.

العيش مع متلازمة جيلبرت

قد يكون الحصول على التشخيص أمرًا صعبًا لأن مستويات البيليروبين يمكن أن تتقلب. قد يستخدم الأطباء اختبارات الدم أو الموجات فوق الصوتية أو الاختبارات الجينية لتأكيد الحالة.

بمجرد تشخيص المرض، يمكنك إدارة الأعراض عن طريق الحفاظ على رطوبة الجسم، وتناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام. من المهم أيضًا تجنب المحفزات التي يمكن أن ترفع مستويات البيليروبين، مثل:

• الصيام: تخطي وجبات الطعام يمكن أن يتسبب في تحطيم الأنسجة في الجسم، مما يزيد من البيليروبين.
• المرض: يمكن أن تؤدي الحالات المرتبطة بالكبد مثل التهاب الكبد إلى تفاقم عملية معالجة البيليروبين.
• الدورة الشهرية: التغيرات الهرمونية قد تؤدي إلى الإصابة باليرقان لدى البعض.
• الإجهاد الزائد: تؤدي التمارين المكثفة إلى تحطيم خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من البيليروبين.
• الجفاف: يؤدي نقص الماء إلى تركيز البيليروبين في الدم.
• الكحول: الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يجهد وظائف الكبد.

هل يمكنك الشرب مع متلازمة جيلبرت؟

يعد شرب الكحول في حالة متلازمة جيلبرت آمنًا بشكل عام باعتدال، ولكنه قد يؤدي إلى تفاقم اليرقان. على المدى القصير، قد لا يسبب الكحول مشاكل كبيرة، ولكن الاستخدام على المدى الطويل يمكن أن يضر الكبد، خاصة إذا تطور اضطراب تعاطي الكحول. يعاني بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة جيلبرت من انخفاض تحملهم للكحول أو إصابتهم بمخلفات شديدة، على الرغم من أن هذا لم يتم دراسته جيدًا.

كيفية إدارة متلازمة جيلبرت

عادة ما تكون متلازمة جيلبرت غير ضارة ويمكن التحكم فيها من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة. التركيز على الوقاية من نوبات اليرقان عن طريق:

• البقاء رطبًا: اشرب الكثير من الماء، حوالي 104 أونصة يوميًا للرجال و72 أونصة للنساء.
• اختيار التمارين الخفيفة: اختر المشي أو السباحة أو اليوجا أو التاي تشي لتجنب الإرهاق.
• إدارة التوتر: ممارسة تمارين اليقظة الذهنية أو التأمل أو التنفس.
• تناول الطعام بانتظام: تجنب الصيام من خلال الالتزام بأوقات ثابتة للوجبات.
• إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية: الراحة أو كتابة يومياتك أو الاستماع إلى الموسيقى أو الحصول على تدليك عند الحاجة.
• استشارة طبيبك: ناقش أي أدوية أو مكملات جديدة قبل تناولها.
• التعرف على الحالة: ثقف نفسك من خلال مصادر موثوقة.
• إجراء فحوصات منتظمة: مراقبة مستويات البيليروبين وتحديد المحفزات الشخصية.
• إعادة تقييم تعاطي الكحول: فكر في تقليل الكحول أو التخلص منه لحماية الكبد.

عش بشكل جيد مع متلازمة جيلبرت

إذا كنت تعاني من متلازمة جيلبرت، فإن التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. حافظ على رطوبة جسمك، وتناول طعامًا جيدًا، وقلل من تناول الكحول للتحكم في البيليروبين.

إذا كان التقليل من شرب الخمر يمثل تحديًا، ففكر في استخدام Quitemate، وهو تطبيق لتغيير العادات مصمم بمساهمة من خبراء الصحة. أبلغ العديد من المستخدمين عن انخفاض كبير في تعاطي الكحول خلال ثلاثة أشهر. اعرف المزيد على متجر التطبيقات الخاص بك.