Compreendendo a síndrome de Gilbert: um guia para viver bem

É uma manhã fresca de primavera! Você acorda um pouco tonto com a mudança de horário, mas animado para aproveitar o sol. Você sai da cama e vai para o banheiro. Ao escovar os dentes, você se olha no espelho e percebe algo incomum – uma leve coloração amarelada na pele e na parte branca dos olhos. Isso poderia ser icterícia? E isso não é algo que só os bebês conseguem?

Você não está sozinho nesta descoberta. Muitos adolescentes e adultos descobrem que têm a síndrome de Gilbert. Vamos explorar esta condição genética comum, como prevenir crises de icterícia e quais ajustes no estilo de vida podem ajudar.

O que é a síndrome de Gilbert?

A síndrome de Gilbert é uma doença genética que afeta a forma como o corpo processa a bilirrubina – uma substância amarelada produzida quando os glóbulos vermelhos se quebram. Também é conhecida como disfunção hepática constitucional ou icterícia não hemolítica familiar.

Pense no seu fígado como uma equipe de limpeza. Normalmente, as enzimas do fígado decompõem a bilirrubina para que ela possa ser removida do corpo. Mas na síndrome de Gilbert, estas enzimas funcionam apenas com cerca de 30% da sua capacidade habitual. Isto se deve a uma variação no gene UGT1A1, que direciona a degradação da bilirrubina. Quando a bilirrubina se acumula, pode causar icterícia – amarelecimento da pele e dos olhos.

A síndrome de Gilbert é bastante comum, afetando 4% a 16% das pessoas. Muitos nem sabem que têm, porque os sintomas costumam ser leves ou ausentes.

Sintomas da Síndrome de Gilbert

Cerca de 30% das pessoas com síndrome de Gilbert não apresentam nenhum sintoma. Para aqueles que o fazem, o principal sinal é icterícia leve – um amarelecimento sutil da pele, olhos ou membranas mucosas. Em pessoas com pele mais escura, pode ser mais perceptível nos olhos.

Alguns indivíduos relatam fadiga, fraqueza ou problemas digestivos, como náuseas. No entanto, pesquisas sugerem que isso pode estar relacionado à ansiedade em relação à doença, e não aos níveis de bilirrubina.

Vivendo com a síndrome de Gilbert

Obter um diagnóstico pode ser complicado porque os níveis de bilirrubina podem flutuar. Os médicos podem usar exames de sangue, ultrassonografias ou testes genéticos para confirmar a condição.

Uma vez diagnosticado, você pode controlar os sintomas mantendo-se hidratado, seguindo uma dieta balanceada e praticando exercícios regularmente. Também é importante evitar fatores desencadeantes que possam aumentar os níveis de bilirrubina, como:

• Jejum: Pular refeições pode causar a quebra dos tecidos do corpo, aumentando a bilirrubina.
• Doença: Condições relacionadas ao fígado, como hepatite, podem piorar o processamento da bilirrubina.
• Menstruação: As alterações hormonais podem causar icterícia em algumas pessoas.
• Esforço excessivo: O exercício intenso decompõe os glóbulos vermelhos, produzindo mais bilirrubina.
• Desidratação: A falta de água concentra a bilirrubina no sangue.
• Álcool: O consumo excessivo pode prejudicar a função hepática.

Você pode beber com a síndrome de Gilbert?

Beber álcool com síndrome de Gilbert é geralmente seguro com moderação, mas pode piorar a icterícia. A curto prazo, o álcool pode não causar grandes problemas, mas o uso a longo prazo pode prejudicar o fígado, especialmente se houver desenvolvimento de transtorno por uso de álcool. Algumas pessoas com síndrome de Gilbert relatam menor tolerância ao álcool ou ressacas graves, embora isso não seja bem estudado.

Como gerenciar a síndrome de Gilbert

A síndrome de Gilbert é geralmente inofensiva e controlável com simples mudanças no estilo de vida. Concentre-se na prevenção de episódios de icterícia:

• Manter-se hidratado: beba bastante água – cerca de 104 onças por dia para homens e 72 onças para mulheres.
• Escolhendo exercícios leves: opte por caminhar, nadar, ioga ou tai chi para evitar esforço excessivo.
• Gerenciando o estresse: pratique exercícios de atenção plena, meditação ou respiração.
• Comer regularmente: Evite jejuar mantendo horários consistentes para as refeições.
• Priorizando o autocuidado: descanse, faça um diário, ouça música ou faça uma massagem quando necessário.
• Consultando seu médico: Discuta quaisquer novos medicamentos ou suplementos antes de tomá-los.
• Aprendendo sobre a condição: Eduque-se através de fontes confiáveis.
• Fazendo exames regulares: monitore os níveis de bilirrubina e identifique gatilhos pessoais.
• Reavaliando o uso de álcool: Considere reduzir ou eliminar o álcool para proteger o fígado.

Viva bem com a síndrome de Gilbert

Se você tem a síndrome de Gilbert, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Mantenha-se hidratado, alimente-se bem e limite o consumo de álcool para manter a bilirrubina sob controle.

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