了解急性戒断后综合症 (PAWS)
当您听到“PAWS”时，您可能会想到可爱的动物脚，但在这种情况下，它代表着完全不同的东西。急性戒断后综合症 (PAWS) 是指在成瘾物质离开您的系统后可能持续数月的挥之不去的心理症状。让我们根据科学见解来探讨 PAWS 涉及的内容以及恢复情况。
什么是爪子？
首先，区分急性戒断和急性戒断后综合症很重要。
Defining Withdrawal
长期使用酒精等物质会改变您的大脑和身体。成瘾会劫持大脑的奖励系统，该系统依靠多巴胺来鼓励感觉良好的行为。虽然这个系统的进化是为了促进生存——比如寻找美味的食物或陪伴——但它很容易受到毒品、赌博或过度购物等即时满足的影响。
这些活动会让大脑充满多巴胺，随着时间的推移，您的身体会适应这种新常态。当多巴胺供应突然停止时，就会出现戒断症状，包括：
- 恶心和消化问题
- 由于过度刺激自主神经系统而导致心率加快和出汗增加
- 睡眠模式被打乱
- 神经递质耗尽导致情绪变化
- 随着多巴胺下降和强啡肽上升，焦虑加剧
- 对物质的强烈渴望
- 严重酒精戒断、癫痫发作或震颤性谵妄，可能危及生命
How Is PAWS Different?
急性戒断症状通常在停止使用药物后 24 小时内开始，在几天内达到高峰，并在一周内消退。然而，PAWS 可能会出现较晚并持续数月，即使该物质完全从您的系统中排出后也是如此。它不仅限于酒精；研究将 PAWS 与多种物质联系起来，包括：
- 酒精
- 阿片类药物（例如海洛因、处方止痛药）
- 苯二氮卓类
- 兴奋剂（例如安非他明）
- 大麻
- 尼古丁
- 咖啡因
- 抗抑郁药
- 抗精神病药
爪子症状和原因
虽然 PAWS 在医学上不像急性戒断那样危险，但它所带来的身体、精神和情感症状的混合可能会令人深感痛苦。常见症状包括：
- 情绪波动：由于神经递质失衡，在快乐、悲伤和烦躁之间快速转变。
- 快感缺乏：很难在以前愉快的活动中找到乐趣，通常在禁欲的前 30 天最糟糕，这与多巴胺耗竭有关。
- 压力敏感性：对压力的耐受力较低，导致对轻微触发因素反应过度。
- 睡眠障碍和疲劳：即使休息充足，仍持续疲倦和睡眠不规律。
- 难以集中注意力：随着大脑重新校准，认知挑战会得到改善。
- 焦虑和抑郁：当大脑在没有化学支持的情况下进行调整时，心理健康症状会增加。
- 渴望：对物质的持续心理渴望，可以持续数月或数年。
What Causes PAWS?
确切原因尚不完全清楚，但很明显，大脑需要时间才能从药物滥用造成的破坏中恢复过来。遗传和环境因素也可能发挥作用。
Does the Brain Recover?
是的！ PAWS 不是永久的。根据最近的研究，大多数人在大约一年内恢复正常状态，与酒精相关的 PAWS 通常持续 4-6 个月。
Can PAWS Be Avoided?
为了降低 PAWS 的风险，初次提款时请小心谨慎。排毒设施提供监督、渐进的戒断服务，这对大脑和身体更温和。对于酒精，医疗排毒通常使用苯二氮卓类药物来缓解症状并安全地逐渐戒酒。
如何治疗爪子？
PAWS 的治疗是个性化的，因为没有一刀切的治疗方案。支持和症状管理是关键。有用的策略包括：
- 了解您的症状：认识到快感缺乏和情绪波动是暂时的，可以提供安慰和洞察力。
- 安静地完成这个过程：将 PAWS 视为您康复之旅的一部分，拥抱成长和自我同情。
- 练习正念：深呼吸、冥想或瑜伽等技巧可以重新平衡大脑化学物质并减少食欲。
- 滋养你的身体：优先考虑营养、水分和睡眠。包括鲑鱼和鳄梨等有益大脑健康的食物。
- 保持活跃：运动可以增强神经递质、释放内啡肽并减轻压力。找到您喜欢的活动，无论是通过在线视频还是课程。
- 与专业人士交谈：认知行为疗法 (CBT) 等治疗可以帮助解决思维模式和情绪挑战。
- 建立支持团队：依靠朋友、家人和康复社区。例如，Quitemate 论坛提供 24/7 的同行支持。
- 自然地增加多巴胺：参与社交联系和创造性活动以刺激多巴胺的产生。
- 拥抱新机会：关注没有物质生活的积极方面，探索新的兴趣和关系。
爪子之后的生活
PAWS 是一个临时阶段。每一天都让您更接近康复和更充实的生活。对未来保持希望和好奇——你正走在通往新的幸福和意义的道路上。
Published
January 02, 2024
Tuesday at 12:34 AM
Reading Time
1 minutes
~33 words
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