급성후금단증후군(PAWS)의 이해

"PAWS"라는 말을 들으면 사랑스러운 동물의 발이 떠오를 수도 있지만, 이 문맥에서는 전혀 다른 의미를 갖습니다. 급성후금단증후군(PAWS)은 중독성 물질이 신체 시스템을 떠난 후에도 몇 달 동안 지속될 수 있는 지속적인 심리적 증상을 말합니다. 과학적 통찰을 바탕으로 PAWS가 무엇을 포함하고 회복이 어떤 모습인지 살펴보겠습니다.

PAWS란 무엇입니까?

첫째, 급성 금단과 급성 후 금단 증후군을 구별하는 것이 중요합니다.

Defining Withdrawal

알코올과 같은 물질을 장기간 사용하면 뇌와 신체가 변화됩니다. 중독은 기분이 좋은 행동을 장려하기 위해 도파민에 의존하는 뇌의 보상 시스템을 탈취합니다. 이 시스템은 맛있는 음식이나 교제를 찾는 것과 같이 생존을 촉진하기 위해 진화했지만 마약, 도박 또는 과도한 쇼핑과 같은 즉각적인 만족에 취약합니다.

이러한 활동은 뇌에 도파민을 가득 채우고 시간이 지남에 따라 신체는 이 새로운 정상 상태에 적응하게 됩니다. 도파민 공급이 갑자기 중단되면 다음과 같은 금단 증상이 나타납니다.

• 메스꺼움 및 소화 문제
• 과도한 자율신경계 자극으로 인해 심박수 증가 및 발한
• 방해받는 수면 패턴
• 고갈된 신경 전달 물질로 인한 기분 변화
• 도파민이 떨어지고 다이노르핀이 증가함에 따라 불안감이 높아집니다.
• 물질에 대한 강렬한 갈망
• 심각한 알코올 금단의 경우 생명을 위협할 수 있는 발작 또는 진전섬망

How Is PAWS Different?

급성 금단 증상은 일반적으로 약물 사용을 중단한 후 24시간 이내에 시작되고 며칠 내에 최고조에 달하며 일주일 이내에 사라집니다. 그러나 PAWS는 나중에 나타나서 물질이 시스템에서 완전히 사라진 후에도 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 알코올에만 국한되지 않습니다. 연구는 다음을 포함한 다양한 물질에 PAWS를 연결합니다.

• 술
• 아편유사제(예: 헤로인, 처방 진통제)
• 벤조디아제핀
• 자극제(예: 암페타민)
• 삼
• 니코틴
• 카페인
• 항우울제
• 항정신병약

PAWS 증상 및 원인

PAWS는 급성 금단 증상만큼 의학적으로 위험하지는 않지만 신체적, 정신적, 감정적 증상이 혼합되어 매우 고통스러울 수 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 기분 변동: 신경 전달 물질 불균형으로 인해 행복, 슬픔, 과민성 사이의 급격한 변화가 발생합니다.
• 무쾌감증: 이전에 즐거웠던 활동에서 기쁨을 찾기가 어렵습니다. 종종 금주 후 처음 30일 동안 최악이 되며 도파민 고갈과 관련됩니다.
• 스트레스 민감도: 스트레스에 대한 내성이 낮아져 사소한 유발 요인에 대한 과잉 반응으로 이어집니다.
• 수면 장애 및 피로: ​​적절한 휴식을 취해도 지속적인 피로와 불규칙한 수면.
• 집중 장애: 뇌가 재조정되면서 인지 문제가 개선됩니다.
• 불안과 우울증: 화학적 지원 없이 뇌가 적응함에 따라 정신 건강 증상이 증가합니다.
• 갈망: 물질에 대한 지속적인 심리적 욕구로 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

What Causes PAWS?

정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 약물 오용으로 인한 혼란에서 뇌가 회복하는 데 시간이 필요하다는 것은 분명합니다. 유전적, 환경적 요인도 영향을 미칠 수 있습니다.

Does the Brain Recover?

예! PAWS는 영구적이지 않습니다. 최근 연구에 따르면 대부분의 사람들은 약 1년 이내에 정상 상태로 돌아오며, 알코올 관련 PAWS는 일반적으로 4~6개월 동안 지속됩니다.

Can PAWS Be Avoided?

PAWS의 위험을 줄이려면 초기 철수에 신중하게 접근하십시오. 디톡스 시설은 감독을 통해 점진적인 금단 현상을 제공하며, 이는 뇌와 신체에 더 온화합니다. 알코올의 경우 의료용 해독제는 벤조디아제핀을 사용하여 증상을 완화하고 안전하게 감량하는 경우가 많습니다.

PAWS는 어떻게 치료됩니까?

모든 경우에 적용되는 일률적인 프로토콜이 없기 때문에 PAWS 치료는 개인화됩니다. 지원과 증상 관리가 핵심입니다. 유용한 전략은 다음과 같습니다.

• 증상을 이해하십시오. 쾌감 상실증과 기분 변화가 일시적이라는 것을 인식하면 편안함과 관점을 얻을 수 있습니다.
• 과정을 정확하게 설명하세요. PAWS를 치유 여정의 일부로 보고 성장과 자기 연민을 포용하세요.
• 마음챙김 실천: 심호흡, 명상 또는 요가와 같은 기술은 뇌 화학의 균형을 재조정하고 갈망을 줄일 수 있습니다.
• 몸에 영양을 공급하십시오: 영양, 수분 공급 및 수면을 우선시하십시오. 연어와 아보카도와 같은 뇌 건강에 좋은 음식을 포함하세요.
• 활동적인 상태 유지: 운동은 신경 전달 물질을 강화하고 엔돌핀을 방출하며 스트레스를 줄여줍니다. 온라인 동영상이나 수업을 통해 즐기는 활동을 찾아보세요.
• 전문가와 상담하세요. 인지 행동 치료(CBT)와 같은 치료는 사고 패턴과 정서적 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 지원팀 구축: 친구, 가족, 회복 커뮤니티에 의지하세요. 예를 들어, Quitemate 포럼은 연중무휴 동료 지원을 제공합니다.
• 자연스럽게 도파민 증가: 도파민 생성을 자극하기 위해 사회적 연결과 창의적인 활동에 참여하십시오.
• 새로운 기회 수용: 실체 없는 삶의 긍정적인 측면에 집중하고 새로운 관심과 관계를 탐구합니다.

PAWS 이후의 삶

PAWS는 임시 단계입니다. 매일 당신은 회복에 더 가까워지고 더 만족스러운 삶을 살 수 있게 됩니다. 미래에 대해 희망과 호기심을 유지하십시오. 귀하는 새로운 행복과 의미를 향한 길에 있습니다.