فهم متلازمة الانسحاب ما بعد الحادة (PAWS)

عندما تسمع "PAWS"، قد تتخيل أقدام حيوانات رائعة، ولكن في هذا السياق، فهي تشير إلى شيء مختلف تمامًا. تشير متلازمة الانسحاب ما بعد الحاد (PAWS) إلى الأعراض النفسية المستمرة التي يمكن أن تستمر لعدة أشهر بعد مغادرة مادة مسببة للإدمان لنظامك. دعونا نستكشف ما يتضمنه PAWS وكيف يبدو التعافي، بناءً على الرؤى العلمية.

ما هو الكفوف؟

أولاً، من المهم التمييز بين متلازمة الانسحاب الحاد ومتلازمة الانسحاب ما بعد الحاد.

Defining Withdrawal

يؤدي استخدام المواد مثل الكحول على المدى الطويل إلى تغيير الدماغ والجسم. يخطف الإدمان نظام المكافأة في الدماغ، الذي يعتمد على الدوبامين لتشجيع السلوكيات التي تشعرك بالسعادة. في حين أن هذا النظام تطور لتعزيز البقاء - مثل البحث عن طعام لذيذ أو الرفقة - إلا أنه عرضة للإشباع الفوري مثل المخدرات أو المقامرة أو التسوق المفرط.

تغمر هذه الأنشطة الدماغ بالدوبامين، وبمرور الوقت، يتكيف جسمك مع هذا الوضع الطبيعي الجديد. عندما يتوقف إمداد الدوبامين فجأة، تظهر أعراض الانسحاب، بما في ذلك:

• الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي
• زيادة معدل ضربات القلب والتعرق بسبب الإفراط في تحفيز الجهاز العصبي اللاإرادي
• أنماط النوم المتقطعة
• يتغير المزاج بسبب استنفاد الناقلات العصبية
• زيادة القلق مع انخفاض الدوبامين وارتفاع الدينورفين
• الرغبة الشديدة في تناول المادة
• في حالة الانسحاب الشديد من الكحول، قد تحدث نوبات أو هذيان ارتعاشي، مما قد يهدد الحياة

How Is PAWS Different?

تبدأ أعراض الانسحاب الحادة عادةً خلال 24 ساعة من التوقف عن تعاطي المخدرات، وتصل إلى ذروتها خلال أيام، وتتلاشى خلال أسبوع. ومع ذلك، يمكن أن يظهر PAWS لاحقًا ويستمر لعدة أشهر، حتى بعد خروج المادة تمامًا من نظامك. لا يقتصر الأمر على الكحول. تربط الأبحاث PAWS بمواد مختلفة، بما في ذلك:

• الكحول
• المواد الأفيونية (مثل الهيروين ومسكنات الألم التي تستلزم وصفة طبية)
• البنزوديازيبينات
• المنشطات (مثل الأمفيتامينات)
• قنب هندي
• النيكوتين
• الكافيين
• مضادات الاكتئاب
• مضادات الذهان

أعراض وأسباب PAWS

في حين أن متلازمة PAWS ليست خطيرة من الناحية الطبية مثل الانسحاب الحاد، إلا أن مزيجها من الأعراض الجسدية والعقلية والعاطفية يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• تقلبات المزاج: التحولات السريعة بين السعادة والحزن والتهيج بسبب اختلال توازن الناقلات العصبية.
• انعدام التلذذ: صعوبة العثور على المتعة في الأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا، وغالبًا ما تكون أسوأ في أول 30 يومًا من الامتناع عن ممارسة الجنس، وترتبط بنضوب الدوبامين.
• حساسية الإجهاد: انخفاض القدرة على تحمل الإجهاد، مما يؤدي إلى ردود فعل مبالغ فيها تجاه المحفزات البسيطة.
• اضطرابات النوم والتعب: التعب المستمر وعدم انتظام النوم، حتى مع الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
• صعوبة التركيز: التحديات المعرفية التي تتحسن مع إعادة معايرة الدماغ.
• القلق والاكتئاب: زيادة أعراض الصحة العقلية حيث يتكيف الدماغ دون دعم كيميائي.
• الرغبة الشديدة: الرغبة النفسية المستمرة للمادة، والتي يمكن أن تستمر لعدة أشهر أو سنوات.

What Causes PAWS?

السبب الدقيق غير مفهوم تمامًا، ولكن من الواضح أن الدماغ يحتاج إلى وقت للتعافي من الاضطراب الناجم عن إساءة استخدام المواد. وقد تلعب العوامل الوراثية والبيئية دورًا أيضًا.

Does the Brain Recover?

نعم! PAWS ليست دائمة. يعود معظم الأشخاص إلى حالتهم الطبيعية في غضون عام تقريبًا، وتستمر أعراض PAWS المرتبطة بالكحول عادة من 4 إلى 6 أشهر، وفقًا للدراسات الحديثة.

Can PAWS Be Avoided?

للحد من مخاطر PAWS، اقترب من الانسحاب الأولي بعناية. توفر مرافق التخلص من السموم انسحابًا تدريجيًا تحت الإشراف، وهو أمر أكثر لطفًا على الدماغ والجسم. بالنسبة للكحول، غالبًا ما يستخدم التخلص الطبي من السموم البنزوديازيبينات لتخفيف الأعراض والتراجع بشكل آمن.

كيف يتم علاج PAWS؟

يتم علاج PAWS بشكل شخصي، حيث لا يوجد بروتوكول واحد يناسب الجميع. يعد الدعم وإدارة الأعراض أمرًا أساسيًا. تشمل الاستراتيجيات المفيدة ما يلي:

• افهم أعراضك: إن إدراك أن انعدام التلذذ وتقلب المزاج مؤقتان يمكن أن يوفر لك الراحة والمنظور.
• قم بتحسين العملية تمامًا: شاهد PAWS كجزء من رحلة الشفاء الخاصة بك، واحتضان النمو والتعاطف مع الذات.
• ممارسة اليقظة الذهنية: يمكن لتقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا أن تعيد توازن كيمياء الدماغ وتقلل من الرغبة الشديدة.
• تغذية الجسم: إعطاء الأولوية للتغذية، والترطيب، والنوم. قم بتضمين الأطعمة الصحية للدماغ مثل السلمون والأفوكادو.
• حافظ على نشاطك: ممارسة التمارين الرياضية تعزز الناقلات العصبية، وتطلق الإندورفين، وتقلل من التوتر. ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها، سواء من خلال مقاطع الفيديو أو الفصول الدراسية عبر الإنترنت.
• تحدث إلى المتخصصين: يمكن أن يساعد العلاج، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، في معالجة أنماط التفكير والتحديات العاطفية.
• قم ببناء فريق دعم: اعتمد على الأصدقاء والعائلة ومجتمعات التعافي. تقدم منتديات Quitemate، على سبيل المثال، دعمًا للأقران على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
• تعزيز الدوبامين بشكل طبيعي: الانخراط في الاتصالات الاجتماعية والأنشطة الإبداعية لتحفيز إنتاج الدوبامين.
• اغتنام الفرص الجديدة: ركز على الجوانب الإيجابية للحياة بدون مواد، واستكشف اهتمامات وعلاقات جديدة.

الحياة بعد PAWS

PAWS هي مرحلة مؤقتة. كل يوم يجعلك أقرب إلى التعافي وحياة أكثر إشباعًا. كن متفائلا وفضوليا بشأن المستقبل - فأنت على الطريق نحو تجديد الرفاهية والمعنى.