पोस्ट-एक्यूट विदड्रॉल सिंड्रोम (PAWS) को समझना

जब आप "PAWS" सुनते हैं, तो आप मनमोहक जानवरों के पैरों की कल्पना कर सकते हैं, लेकिन इस संदर्भ में, इसका मतलब कुछ अलग है। पोस्ट-एक्यूट विदड्रॉल सिंड्रोम (पीएडब्ल्यूएस) लंबे समय तक रहने वाले मनोवैज्ञानिक लक्षणों को संदर्भित करता है जो आपके सिस्टम से कोई नशीला पदार्थ निकलने के बाद महीनों तक बना रह सकता है। आइए जानें कि वैज्ञानिक अंतर्दृष्टि के आधार पर PAWS में क्या शामिल है और पुनर्प्राप्ति कैसी दिखती है।

PAWS क्या है?

सबसे पहले, तीव्र निकासी और पोस्ट-तीव्र निकासी सिंड्रोम के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।

Defining Withdrawal

शराब जैसे पदार्थों का लंबे समय तक सेवन आपके मस्तिष्क और शरीर को बदल देता है। लत मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को हाईजैक कर लेती है, जो अच्छा महसूस करने वाले व्यवहार को प्रोत्साहित करने के लिए डोपामाइन पर निर्भर करती है। हालाँकि यह प्रणाली अस्तित्व को बढ़ावा देने के लिए विकसित हुई है - जैसे कि स्वादिष्ट भोजन या साथी की तलाश - यह नशीली दवाओं, जुआ या अत्यधिक खरीदारी जैसी त्वरित संतुष्टि के प्रति संवेदनशील है।

ये गतिविधियाँ मस्तिष्क में डोपामाइन भर देती हैं, और समय के साथ, आपका शरीर इस नए सामान्य के अनुकूल हो जाता है। जब डोपामाइन की आपूर्ति अचानक बंद हो जाती है, तो वापसी के लक्षण उभरते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• मतली और पाचन संबंधी समस्याएं
• स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के अतिउत्तेजित होने के कारण हृदय गति और पसीना बढ़ना
• नींद के पैटर्न में खलल
• न्यूरोट्रांसमीटर की कमी से मूड में बदलाव होता है
• डोपामाइन कम होने और डायनोर्फिन बढ़ने से चिंता बढ़ जाती है
• पदार्थ के प्रति तीव्र लालसा
• गंभीर शराब वापसी में, दौरे या प्रलाप कांपना होता है, जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है

How Is PAWS Different?

तीव्र वापसी के लक्षण आम तौर पर पदार्थ के उपयोग को रोकने के 24 घंटों के भीतर शुरू होते हैं, कुछ दिनों के भीतर चरम पर होते हैं और एक सप्ताह के भीतर गायब हो जाते हैं। हालाँकि, PAWS बाद में प्रकट हो सकता है और महीनों तक बना रह सकता है, भले ही पदार्थ आपके सिस्टम से पूरी तरह से बाहर हो जाए। यह शराब तक सीमित नहीं है; अनुसंधान PAWS को विभिन्न पदार्थों से जोड़ता है, जिनमें शामिल हैं:

• शराब
• ओपिओइड (उदाहरण के लिए, हेरोइन, प्रिस्क्रिप्शन दर्दनिवारक)
• एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस
• उत्तेजक पदार्थ (जैसे, एम्फ़ैटेमिन)
• मारिजुआना
• निकोटीन
• कैफीन
• एंटीडिप्रेसन्ट
• मनोविकार नाशक

PAWS लक्षण और कारण

हालाँकि PAWS चिकित्सकीय रूप से तीव्र वापसी जितना खतरनाक नहीं है, लेकिन इसके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लक्षणों का मिश्रण बहुत परेशान करने वाला हो सकता है। सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• मूड में उतार-चढ़ाव: न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन के कारण खुशी, उदासी और चिड़चिड़ापन के बीच तेजी से बदलाव।
• एनहेडोनिया: पहले आनंददायक गतिविधियों में आनंद ढूंढने में कठिनाई, अक्सर संयम के पहले 30 दिनों में सबसे खराब, डोपामाइन की कमी से जुड़ा हुआ है।
• तनाव संवेदनशीलता: तनाव के प्रति कम सहनशीलता, जिससे छोटे ट्रिगर्स पर अतिप्रतिक्रिया होती है।
• नींद में खलल और थकान: पर्याप्त आराम के बाद भी लगातार थकान और अनियमित नींद।
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: संज्ञानात्मक चुनौतियाँ जो मस्तिष्क के पुन: अंशांकित होने पर बेहतर हो जाती हैं।
• चिंता और अवसाद: मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों में वृद्धि क्योंकि मस्तिष्क रासायनिक सहायता के बिना समायोजित हो जाता है।
• लालसा: किसी पदार्थ के प्रति निरंतर चलने वाली मनोवैज्ञानिक इच्छा, जो महीनों या वर्षों तक बनी रह सकती है।

What Causes PAWS?

सटीक कारण पूरी तरह से समझ में नहीं आया है, लेकिन यह स्पष्ट है कि मस्तिष्क को मादक द्रव्यों के दुरुपयोग से उत्पन्न व्यवधान से उबरने के लिए समय की आवश्यकता होती है। आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारक भी भूमिका निभा सकते हैं।

Does the Brain Recover?

हाँ! PAWS स्थायी नहीं है. हाल के अध्ययनों के अनुसार, अधिकांश लोग लगभग एक वर्ष के भीतर अपनी सामान्य स्थिति में लौट आते हैं, शराब से संबंधित पीएडब्ल्यूएस आमतौर पर 4-6 महीने तक रहता है।

Can PAWS Be Avoided?

पीएडब्ल्यूएस के जोखिम को कम करने के लिए, प्रारंभिक निकासी सावधानी से करें। डिटॉक्स सुविधाएं पर्यवेक्षित, क्रमिक वापसी की पेशकश करती हैं, जो मस्तिष्क और शरीर पर नरम होती है। अल्कोहल के लिए, लक्षणों को कम करने और सुरक्षित रूप से कम करने के लिए मेडिकल डिटॉक्स अक्सर बेंजोडायजेपाइन का उपयोग करता है।

PAWS का इलाज कैसे किया जाता है?

PAWS के लिए उपचार वैयक्तिकृत है, क्योंकि कोई एक आकार-सभी के लिए फिट प्रोटोकॉल नहीं है। सहायता और लक्षण प्रबंधन प्रमुख हैं। सहायक रणनीतियों में शामिल हैं:

• अपने लक्षणों को समझें: यह पहचानना कि एनहेडोनिया और मूड में बदलाव अस्थायी हैं, आराम और परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकता है।
• प्रक्रिया को समाप्त करें: पीएडब्ल्यूएस को अपनी उपचार यात्रा के हिस्से के रूप में देखें, विकास और आत्म-करुणा को अपनाएं।
• सचेतनता का अभ्यास करें: गहरी साँस लेना, ध्यान या योग जैसी तकनीकें मस्तिष्क रसायन को पुनर्संतुलित कर सकती हैं और लालसा को कम कर सकती हैं।
• अपने शरीर को पोषण दें: पोषण, जलयोजन और नींद को प्राथमिकता दें। सैल्मन और एवोकाडो जैसे मस्तिष्क-स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
• सक्रिय रहें: व्यायाम न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाता है, एंडोर्फिन जारी करता है और तनाव कम करता है। ऐसी गतिविधियाँ ढूंढें जिनका आप आनंद लेते हैं, चाहे ऑनलाइन वीडियो के माध्यम से या कक्षाओं के माध्यम से।
• पेशेवरों से बात करें: थेरेपी, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), विचार पैटर्न और भावनात्मक चुनौतियों का समाधान करने में मदद कर सकती है।
• एक सहायता टीम बनाएं: मित्रों, परिवार और पुनर्प्राप्ति समुदायों पर निर्भर रहें। उदाहरण के लिए, क्वाइटमेट फ़ोरम 24/7 सहकर्मी सहायता प्रदान करते हैं।
• स्वाभाविक रूप से डोपामाइन को बढ़ावा दें: डोपामाइन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए सामाजिक संबंधों और रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न रहें।
• नए अवसरों को अपनाएं: पदार्थों के बिना जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें, नई रुचियों और रिश्तों की खोज करें।

PAWS के बाद का जीवन

PAWS एक अस्थायी चरण है। प्रत्येक दिन आपको स्वस्थ होने और अधिक संतुष्टिदायक जीवन के करीब लाता है। भविष्य के बारे में आशावान और जिज्ञासु बने रहें—आप नवीकृत कल्याण और अर्थ की राह पर हैं।