Das postakute Entzugssyndrom (PAWS) verstehen

Wenn Sie „PFOTEN“ hören, denken Sie vielleicht an entzückende Tierfüße, aber in diesem Zusammenhang steht es für etwas ganz anderes. Unter dem Postakuten Entzugssyndrom (PAWS) versteht man die anhaltenden psychischen Symptome, die noch Monate anhalten können, nachdem eine Suchtsubstanz Ihren Körper verlassen hat. Lassen Sie uns anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse untersuchen, was PAWS beinhaltet und wie eine Genesung aussieht.

Was ist PAWS?

Zunächst ist es wichtig, zwischen akutem Entzug und postakutem Entzugssyndrom zu unterscheiden.

Defining Withdrawal

Der langfristige Konsum von Substanzen wie Alkohol verändert Ihr Gehirn und Ihren Körper. Sucht kapert das Belohnungssystem des Gehirns, das auf Dopamin angewiesen ist, um Verhaltensweisen zu fördern, die sich gut anfühlen. Während sich dieses System entwickelt hat, um das Überleben zu fördern – beispielsweise auf der Suche nach leckerem Essen oder nach Gesellschaft –, ist es anfällig für sofortige Befriedigungen wie Drogen, Glücksspiel oder übermäßiges Einkaufen.

Diese Aktivitäten überfluten das Gehirn mit Dopamin und mit der Zeit passt sich Ihr Körper an diese neue Normalität an. Wenn die Dopaminversorgung plötzlich stoppt, treten Entzugserscheinungen auf, darunter:

• Übelkeit und Verdauungsprobleme
• Erhöhte Herzfrequenz und Schweißausbrüche aufgrund eines überstimulierten autonomen Nervensystems
• Gestörter Schlafrhythmus
• Stimmungsschwankungen durch erschöpfte Neurotransmitter
• Erhöhte Angst, wenn Dopamin sinkt und Dynorphin steigt
• Starkes Verlangen nach der Substanz
• Bei schwerem Alkoholentzug kommt es zu Krampfanfällen oder Delirium tremens, die lebensbedrohlich sein können

How Is PAWS Different?

Akute Entzugssymptome beginnen typischerweise innerhalb von 24 Stunden nach Beendigung des Substanzkonsums, erreichen innerhalb von Tagen ihren Höhepunkt und klingen innerhalb einer Woche ab. PFOTEN können jedoch später auftreten und Monate anhalten, selbst nachdem die Substanz vollständig aus Ihrem Körper verschwunden ist. Es ist nicht auf Alkohol beschränkt; Forschung verbindet PAWS mit verschiedenen Substanzen, darunter:

• Alkohol
• Opioide (z. B. Heroin, verschreibungspflichtige Schmerzmittel)
• Benzodiazepine
• Stimulanzien (z. B. Amphetamine)
• Marihuana
• Nikotin
• Koffein
• Antidepressiva
• Antipsychotika

PAWS-Symptome und Ursachen

Obwohl PAWS medizinisch nicht so gefährlich ist wie ein akuter Entzug, kann die Mischung aus körperlichen, geistigen und emotionalen Symptomen zutiefst belastend sein. Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Stimmungsschwankungen: Schnelle Wechsel zwischen Glück, Traurigkeit und Reizbarkeit aufgrund von Ungleichgewichten der Neurotransmitter.
• Anhedonie: Schwierigkeiten, Freude an zuvor angenehmen Aktivitäten zu finden, oft am schlimmsten in den ersten 30 Tagen der Abstinenz, verbunden mit Dopaminmangel.
• Stressempfindlichkeit: Geringere Stresstoleranz, was zu Überreaktionen auf kleinere Auslöser führt.
• Schlafstörungen und Müdigkeit: Anhaltende Müdigkeit und unregelmäßiger Schlaf, auch bei ausreichender Ruhe.
• Konzentrationsschwierigkeiten: Kognitive Herausforderungen, die sich verbessern, wenn sich das Gehirn neu kalibriert.
• Angstzustände und Depressionen: Erhöhte psychische Gesundheitssymptome, da sich das Gehirn ohne chemische Unterstützung anpasst.
• Heißhunger: Anhaltendes psychisches Verlangen nach der Substanz, das über Monate oder Jahre anhalten kann.

What Causes PAWS?

Die genaue Ursache ist nicht vollständig geklärt, aber es ist klar, dass das Gehirn Zeit braucht, um sich von der durch Substanzmissbrauch verursachten Störung zu erholen. Auch genetische und umweltbedingte Faktoren können eine Rolle spielen.

Does the Brain Recover?

Ja! PAWS ist nicht dauerhaft. Aktuellen Studien zufolge kehren die meisten Menschen innerhalb von etwa einem Jahr in ihren Normalzustand zurück, wobei alkoholbedingte PFOTEN in der Regel vier bis sechs Monate anhalten.

Can PAWS Be Avoided?

Um das Risiko von PAWS zu verringern, gehen Sie beim ersten Entzug vorsichtig vor. Entgiftungseinrichtungen bieten einen überwachten, schrittweisen Entzug, der Gehirn und Körper schont. Bei der Alkoholentgiftung werden bei der medizinischen Entgiftung oft Benzodiazepine eingesetzt, um die Symptome zu lindern und den Alkohol sicher abzubauen.

Wie wird PFOTEN behandelt?

Die Behandlung von PAWS ist individuell, da es kein einheitliches Protokoll gibt. Unterstützung und Symptommanagement sind von entscheidender Bedeutung. Zu den hilfreichen Strategien gehören:

• Verstehen Sie Ihre Symptome: Die Erkenntnis, dass Anhedonie und Stimmungsschwankungen vorübergehender Natur sind, kann Trost und Perspektive geben.
• Bewerten Sie den Prozess: Betrachten Sie PAWS als Teil Ihrer Heilungsreise, die Wachstum und Selbstmitgefühl fördert.
• Üben Sie Achtsamkeit: Techniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga können die Gehirnchemie wieder ins Gleichgewicht bringen und Heißhungerattacken reduzieren.
• Nähren Sie Ihren Körper: Priorisieren Sie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Schlaf. Fügen Sie gehirngesunde Lebensmittel wie Lachs und Avocados hinzu.
• Bleiben Sie aktiv: Sport steigert die Neurotransmitter, setzt Endorphine frei und senkt Stress. Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, sei es durch Online-Videos oder Kurse.
• Sprechen Sie mit Fachleuten: Therapien wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) können dabei helfen, Denkmuster und emotionale Herausforderungen anzugehen.
• Bauen Sie ein Support-Team auf: Stützen Sie sich auf Freunde, Familie und Genesungsgemeinschaften. Die Quitemate-Foren bieten beispielsweise rund um die Uhr Peer-Support.
• Steigern Sie Dopamin auf natürliche Weise: Nehmen Sie an sozialen Kontakten und kreativen Aktivitäten teil, um die Dopaminproduktion anzuregen.
• Ergreifen Sie neue Möglichkeiten: Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte eines Lebens ohne Substanzen und erkunden Sie neue Interessen und Beziehungen.

Leben nach PAWS

PAWS ist eine vorübergehende Phase. Jeder Tag bringt Sie der Genesung und einem erfüllteren Leben näher. Bleiben Sie hoffnungsvoll und neugierig auf die Zukunft – Sie sind auf dem Weg zu neuem Wohlbefinden und Sinn.