Hiểu về Hội chứng cai nghiện sau cấp tính (PAWS)

Khi bạn nghe thấy "PAWS", bạn có thể hình dung ra những bàn chân động vật đáng yêu, nhưng trong bối cảnh này, nó tượng trưng cho một điều gì đó hoàn toàn khác. Hội chứng cai nghiện sau cấp tính (PAWS) đề cập đến các triệu chứng tâm lý kéo dài có thể tồn tại hàng tháng sau khi chất gây nghiện đã rời khỏi cơ thể bạn. Hãy cùng khám phá những gì PAWS liên quan và quá trình phục hồi trông như thế nào, dựa trên những hiểu biết khoa học.

PAWS là gì?

Đầu tiên, điều quan trọng là phải phân biệt giữa hội chứng cai cấp tính và hội chứng cai sau cấp tính.

Defining Withdrawal

Sử dụng lâu dài các chất như rượu sẽ làm thay đổi não và cơ thể của bạn. Chứng nghiện chiếm quyền điều khiển hệ thống tưởng thưởng của não, vốn dựa vào dopamine để khuyến khích những hành vi mang lại cảm giác dễ chịu. Mặc dù hệ thống này phát triển để thúc đẩy sự sống còn—như tìm kiếm đồ ăn ngon hoặc tình bạn—nhưng nó dễ bị tổn thương trước những sự thỏa mãn tức thời như ma túy, cờ bạc hoặc mua sắm quá mức.

Những hoạt động này khiến não tràn ngập dopamine và theo thời gian, cơ thể bạn sẽ thích nghi với trạng thái bình thường mới này. Khi nguồn cung cấp dopamine đột ngột dừng lại, các triệu chứng cai thuốc xuất hiện, bao gồm:

• Buồn nôn và các vấn đề về tiêu hóa
• Nhịp tim tăng và đổ mồ hôi do hệ thống thần kinh tự trị bị kích thích quá mức
• Giấc ngủ bị gián đoạn
• Tâm trạng thay đổi do chất dẫn truyền thần kinh cạn kiệt
• Sự lo lắng tăng cao khi dopamine giảm và dynorphin tăng
• Cảm giác thèm ăn mãnh liệt đối với chất này
• Trong trường hợp cai rượu nặng, co giật hoặc mê sảng, có thể đe dọa tính mạng

How Is PAWS Different?

Các triệu chứng cai cấp tính thường bắt đầu trong vòng 24 giờ sau khi ngừng sử dụng chất gây nghiện, đạt đỉnh điểm trong vài ngày và mờ dần trong vòng một tuần. Tuy nhiên, PAWS có thể xuất hiện muộn hơn và kéo dài hàng tháng, ngay cả sau khi chất này đã hoàn toàn ra khỏi cơ thể bạn. Nó không giới hạn ở rượu; nghiên cứu liên kết PAWS với các chất khác nhau, bao gồm:

• Rượu bia
• Thuốc phiện (ví dụ: heroin, thuốc giảm đau theo toa)
• Thuốc benzodiazepin
• Chất kích thích (ví dụ: amphetamine)
• cần sa
• nicotin
• Caffein
• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc chống loạn thần

Các triệu chứng và nguyên nhân của PAWS

Mặc dù PAWS không nguy hiểm về mặt y tế như cai nghiện cấp tính, nhưng sự kết hợp giữa các triệu chứng về thể chất, tinh thần và cảm xúc của nó có thể gây đau khổ sâu sắc. Các triệu chứng phổ biến bao gồm:

• Tâm trạng dao động: Thay đổi nhanh chóng giữa vui, buồn và khó chịu do mất cân bằng dẫn truyền thần kinh.
• Anhedonia: Khó tìm thấy niềm vui trong các hoạt động thú vị trước đây, thường tệ nhất là trong 30 ngày kiêng khem đầu tiên, có liên quan đến sự suy giảm dopamine.
• Độ nhạy cảm với căng thẳng: Khả năng chịu đựng căng thẳng thấp hơn, dẫn đến phản ứng thái quá với những tác nhân nhỏ.
• Rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi: Mệt mỏi dai dẳng và ngủ không đều, ngay cả khi nghỉ ngơi đầy đủ.
• Khó tập trung: Những thách thức về nhận thức sẽ cải thiện khi não điều chỉnh lại.
• Lo lắng và trầm cảm: Các triệu chứng về sức khỏe tâm thần gia tăng khi não điều chỉnh mà không có sự hỗ trợ của hóa chất.
• Sự thèm muốn: Tâm lý khao khát liên tục đối với chất này, có thể kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm.

What Causes PAWS?

Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng rõ ràng là não cần thời gian để phục hồi sau sự gián đoạn do lạm dụng chất gây nghiện. Các yếu tố di truyền và môi trường cũng có thể đóng một vai trò.

Does the Brain Recover?

Đúng! PAWS không phải là vĩnh viễn. Theo các nghiên cứu gần đây, hầu hết mọi người trở lại trạng thái bình thường trong vòng khoảng một năm, với PAWS liên quan đến rượu thường kéo dài 4-6 tháng.

Can PAWS Be Avoided?

Để giảm rủi ro PAWS, hãy tiếp cận việc rút tiền ban đầu một cách cẩn thận. Các cơ sở cai nghiện cung cấp dịch vụ cai nghiện dần dần, có giám sát, nhẹ nhàng hơn cho não và cơ thể. Đối với rượu, phương pháp giải độc y tế thường sử dụng thuốc benzodiazepin để giảm bớt các triệu chứng và giảm dần một cách an toàn.

PAWS được điều trị như thế nào?

Việc điều trị PAWS được cá nhân hóa vì không có quy trình nào phù hợp cho tất cả. Hỗ trợ và quản lý triệu chứng là chìa khóa. Các chiến lược hữu ích bao gồm:

• Hiểu các triệu chứng của bạn: Nhận thức được rằng chứng mất ngủ và sự thay đổi tâm trạng chỉ là tạm thời có thể mang lại sự thoải mái và quan điểm.
• Hoàn thiện quá trình: Xem PAWS như một phần trong hành trình chữa bệnh của bạn, đón nhận sự phát triển và lòng trắc ẩn với bản thân.
• Thực hành chánh niệm: Các kỹ thuật như thở sâu, thiền hoặc yoga có thể cân bằng lại các chất hóa học trong não và giảm cảm giác thèm ăn.
• Nuôi dưỡng cơ thể: Ưu tiên dinh dưỡng, bù nước và giấc ngủ. Bao gồm các loại thực phẩm tốt cho não như cá hồi và bơ.
• Duy trì hoạt động: Tập thể dục giúp tăng cường dẫn truyền thần kinh, giải phóng endorphin và giảm căng thẳng. Tìm các hoạt động bạn yêu thích, cho dù thông qua video hoặc lớp học trực tuyến.
• Nói chuyện với các chuyên gia: Trị liệu, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), có thể giúp giải quyết các kiểu suy nghĩ và thách thức về cảm xúc.
• Xây dựng nhóm hỗ trợ: Dựa vào bạn bè, gia đình và cộng đồng phục hồi. Ví dụ: diễn đàn Rathermate cung cấp hỗ trợ ngang hàng 24/7.
• Tăng cường dopamine một cách tự nhiên: Tham gia vào các kết nối xã hội và các hoạt động sáng tạo để kích thích sản xuất dopamine.
• Nắm bắt những cơ hội mới: Tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống không có chất kích thích, khám phá những sở thích và mối quan hệ mới.

Cuộc sống sau PAWS

PAWS là một giai đoạn tạm thời. Mỗi ngày đưa bạn đến gần hơn với sự phục hồi và một cuộc sống trọn vẹn hơn. Hãy luôn hy vọng và tò mò về tương lai—bạn đang trên con đường dẫn đến hạnh phúc và ý nghĩa mới.