Người bị rối loạn sử dụng rượu có thể uống lại được không?

Bạn đón giao thừa bằng nước có ga. Không có rượu trên quầy hoặc rượu vodka trong tủ đông của bạn. Trên thực tế, bạn đã không uống một ly rượu nào trong nhiều tháng - thậm chí có thể là nhiều năm.

Tại một thời điểm, việc bỏ thuốc dường như là điều không thể, nhưng bạn đã làm được. Bạn đã bỏ lại rượu. Rồi một ý nghĩ chợt hiện lên: “Tôi đang sống rất tốt, nếu tôi chỉ uống một ly thì sao?” Một ly rượu có phá vỡ sự tỉnh táo của bạn không? Có đúng là “một lần nghiện rượu, mãi mãi nghiện rượu”? Tóm lại, người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu có thể uống lại được không?

Hiểu về chứng rối loạn sử dụng rượu

Trước tiên, hãy làm rõ ý nghĩa của từ “rượu”. Mặc dù thuật ngữ này hơi lỗi thời nhưng nó đề cập đến một người đã phát triển sự phụ thuộc vào rượu và đang đối mặt với chứng rối loạn sử dụng rượu (AUD).

AUD phát triển khi rượu làm thay đổi hóa học trong não. Nó làm tăng dopamine (hóa chất khen thưởng) và GABA (chất dẫn truyền thần kinh làm dịu) một cách giả tạo, đồng thời làm giảm glutamate. Theo thời gian, việc sử dụng sai mục đích sẽ trở thành lệ thuộc—bạn cần rượu để cảm thấy “bình thường” và trải qua quá trình cai nghiện mà không cần đến rượu.

Thật không may, AUD lại phổ biến. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (NIAAA) báo cáo rằng gần 30 triệu người từ 12 tuổi trở lên sở hữu AUD trong năm qua. Đó là hơn 10% trong nhóm tuổi đó.

Mặc dù các phương pháp điều trị khác nhau nhưng kinh nghiệm chung cho thấy việc quay trở lại uống rượu sau AUD là rất rủi ro. Nhiều người lại rơi vào khuôn mẫu cũ và thường có kết cục tồi tệ hơn trước.

Tại sao uống rượu lại là rủi ro

Mọi người đều khác nhau, nhưng nhìn chung, việc uống rượu trở lại sau khi hồi phục khỏi AUD là không nên. Nếu bạn lo lắng về việc cơ thể mình sẽ phản ứng như thế nào thì đó có thể là dấu hiệu bạn không nên làm vậy. Đây là lý do tại sao:

1. History Often Repeats Itself

Rượu gây nghiện - và nó vẫn không bớt gây nghiện kể từ khi bạn dừng lại. Bộ não được điều khiển để lặp lại những hành vi vui vẻ và tránh sự khó chịu. Uống rượu có tác dụng cả hai, nhưng khả năng chịu đựng tăng lên và khả năng mang lại khoái cảm hoặc giảm đau của rượu giảm đi.

Sau khi sử dụng nhiều và lâu dài, việc bỏ thuốc có thể dẫn đến các triệu chứng cai thuốc, từ buồn nôn và run rẩy đến co giật hoặc mê sảng. Nghiện rượu là một cái bẫy mạnh mẽ có thể dễ dàng tái nghiện, bất kể quyết định uống rượu trở lại của bạn có vẻ “hợp lý” đến mức nào.

2. Lasting Brain Changes

AUD gây ra những thay đổi hóa học trong não. Một số người có nguy cơ cao hơn về mặt di truyền hoặc môi trường và khuynh hướng đó không biến mất sau nhiều tháng hoặc nhiều năm kiêng khem.

Nghiên cứu cho thấy rượu để lại “dấu vết ký ức” trong não. Trong các nghiên cứu, các tế bào thần kinh cụ thể liên quan đến tín hiệu rượu vẫn hoạt động rất lâu sau khi ngừng uống rượu. Khi những tế bào thần kinh này bị tắt, hành vi tìm kiếm rượu sẽ dừng lại. Ở người, những dấu vết này có thể tái hoạt động chỉ sau một lần uống rượu, làm tăng nguy cơ tái phát.

3. Alcohol Isn’t Healthy

Rượu đã có hại cho cơ thể bạn trước đây và bây giờ vẫn vậy. Những rủi ro sức khỏe chính bao gồm:

• Tổn thương gan: Quá trình chuyển hóa rượu gây căng thẳng cho gan, dẫn đến tổn thương tiến triển, thường diễn ra âm thầm.
• Căng thẳng tim: Rượu có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, góp phần gây ra các vấn đề về tim lâu dài.
• Tác động lên não: Ngoài những thay đổi tạm thời, rượu có thể gây tổn thương não lâu dài và các vấn đề về trí nhớ.
• Ngủ kém: Rượu làm gián đoạn giấc ngủ REM, khiến bạn mệt mỏi ngay cả sau một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn.
• Tăng cân: Rượu chứa nhiều calo rỗng và làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, thúc đẩy việc tích trữ chất béo.

Ngay cả khi không bị phụ thuộc, rượu vẫn gây ra những rủi ro đáng kể cho sức khỏe. Việc quay trở lại uống rượu sẽ khiến sức khỏe của bạn bị đe dọa một lần nữa.

4. Questioning Why You’d Drink

Thật đáng để hỏi: Tại sao lại uống rượu? Liệu rượu có thực sự mang lại những gì nó hứa hẹn?

Như Annie Grace viết trong This Naked Mind, “Rượu xóa đi một phần con người bạn mỗi khi bạn uống nó… Nó không làm giảm căng thẳng; nó xóa đi các giác quan và khả năng suy nghĩ của bạn.”

Việc uống rượu có thể tạo ra ảo tưởng về sự thư giãn hoặc vui vẻ, nhưng nó thường làm bạn tê liệt hơn là tăng thêm giá trị. Có phải việc cười vào những điều bạn không thấy buồn cười và tỉnh táo là niềm vui thực sự? Hay đó chỉ là tiêu chuẩn bị hạ thấp?

Chỉnh lại câu hỏi

Thay vì hỏi “Tôi có thể uống lại được không?” thử hỏi:

• Trong quá khứ rượu thực sự khiến tôi cảm thấy thế nào?
• Nó có thực hiện được những hứa hẹn về niềm vui, sự sáng tạo hay sự kết nối không?
• Có hoạt động nào khác bổ ích hơn không?
• Điều gì sẽ xảy ra nếu việc bỏ việc là một điều may mắn trá hình?

Việc chuyển đổi suy nghĩ của bạn từ “thiếu” sang “được” sẽ mở ra những khả năng mới. Khám phá cuộc sống ngoài rượu—có rất nhiều điều để khám phá.

Chấp nhận một cuộc sống tỉnh táo

Như Laura McKowen đã lưu ý trong Chúng ta là người may mắn nhất: Phép thuật đáng ngạc nhiên của một cuộc sống tỉnh táo, “Chúng ta phải chọn một bên… hãy thử làm một việc mà chúng ta chưa từng làm trước đây”.

Cuộc đấu tranh trong quá khứ của bạn với rượu có thể là một bước ngoặt hướng tới sức khỏe và sự thỏa mãn hơn. Bằng cách đối mặt với vấn đề, bạn đã có được cơ hội sống trọn vẹn hơn những gì bạn có thể tưởng tượng.