Alkol Kullanım Bozukluğu Olan Bir Kişi Tekrar İçebilir mi?

Yılbaşı gecesini maden suyuyla kutladınız. Tezgahınızda şarap ya da dondurucunuzda votka yok. Aslında aylardır, hatta belki yıllardır içki içmedin.

Bir noktada vazgeçmek imkansız görünüyordu ama sen başardın. Alkolü arkanda bıraktın. Sonra bir düşünce beliriyor: "Çok iyiyim. Ya sadece bir içki içersem?" Bir içki ayıklığınızı bozar mı? "Bir kez alkolik olan her zaman alkoliktir" sözü doğru mu? Kısacası alkol kullanım bozukluğu olan biri bir daha içki içebilir mi?

Alkol Kullanım Bozukluğunu Anlamak

Öncelikle “alkolik” derken neyi kastettiğimizi açıklayalım. Terim biraz modası geçmiş olsa da, alkol bağımlılığı geliştiren ve alkol kullanım bozukluğu (AUD) ile uğraşan birini ifade eder.

AUD, alkol beyin kimyasını değiştirdiğinde gelişir. Glutamatı azaltırken, dopamini (ödül kimyasalı) ve GABA'yı (sakinleştirici bir nörotransmiter) yapay olarak artırır. Zamanla kötüye kullanım bağımlılığa dönüşür; “normal” hissetmek için alkole ihtiyaç duyarsınız ve alkolsüz bir yoksunluk deneyimi yaşarsınız.

Maalesef AUD yaygındır. Ulusal Alkol İstismarı ve Alkolizm Enstitüsü (NIAAA), geçen yıl 12 yaş ve üzeri yaklaşık 30 milyon kişinin AUD'ye sahip olduğunu bildiriyor. Bu, o yaş grubunun %10'undan fazlasıdır.

Tedavi yaklaşımları farklılık gösterse de kolektif deneyimler, AUD'den sonra içkiye dönmenin riskli olduğunu göstermektedir. Pek çok insan eski kalıplara geri dönüyor ve çoğu zaman eskisinden daha kötü bir sonuçla karşılaşıyor.

Tekrar İçmek Neden Risklidir?

Herkes farklıdır, ancak genel olarak AUD'den kurtulduktan sonra tekrar içki içilmesi önerilmez. Vücudunuzun nasıl tepki vereceği konusunda endişeleniyorsanız, bu muhtemelen yapmamanız gereken bir işarettir. İşte nedeni:

1. History Often Repeats Itself

Alkol bağımlılık yapar ve siz bıraktığınızdan beri bağımlılığı azalmadı. Beyin, zevkli davranışları tekrarlamak ve rahatsızlıktan kaçınmak için programlanmıştır. İçki her ikisini de yapar, ancak hoşgörü gelişir ve alkolün zevk veya rahatlama sağlama yeteneği azalır.

Ağır, uzun süreli kullanımın ardından bırakmak, mide bulantısı ve titremeden nöbetlere veya deliryum tremenslerine kadar uzanan yoksunluk semptomlarına yol açabilir. Alkol bağımlılığı, yeniden içme kararınız ne kadar "mantıklı" görünürse görünsün, kolayca yeniden devreye girebilecek güçlü bir tuzaktır.

2. Lasting Brain Changes

AUD beyinde kimyasal değişikliklere neden olur. Bazı insanlar genetik veya çevresel açıdan daha fazla risk altındadır ve bu yatkınlık aylarca veya yıllarca cinsel ilişkiden uzak durmanın ardından ortadan kalkmaz.

Araştırmalar alkolün beyinde “hafıza izleri” bıraktığını gösteriyor. Çalışmalarda, alkol ipuçlarıyla bağlantılı belirli nöronlar, içki içmeyi bıraktıktan sonra bile uzun süre aktif kaldı. Bu nöronlar kapatıldığında alkol arama davranışı da durdu. İnsanlarda bu izler tek bir içkiden sonra yeniden etkinleşebilir ve hastalığın nüksetme riski artar.

3. Alcohol Isn’t Healthy

Alkol daha önce de vücudunuza zararlıydı ve hala da öyle. Temel sağlık riskleri şunları içerir:

• Karaciğer hasarı: Alkol metabolizması karaciğeri zorlar ve ilerleyici, genellikle sessiz hasara yol açar.
• Kalp Gerginliği: Alkol, kan basıncını ve kalp atış hızını artırarak uzun vadeli kalp sorunlarına katkıda bulunabilir.
• Beyin etkisi: Alkol, geçici değişikliklerin ötesinde kalıcı beyin hasarına ve hafıza sorunlarına neden olabilir.
• Kötü uyku: Alkol, REM uykusunu bozar ve tam bir gece uykusundan sonra bile sizi yorgun bırakır.
• Kilo alımı: Alkol, boş kalori bakımından yüksektir ve metabolizmayı bozarak yağ depolamayı teşvik eder.

Bağımlılık olmasa bile alkol önemli sağlık riskleri oluşturur. İçmeye geri dönmek sağlığınızı yeniden riske atar.

4. Questioning Why You’d Drink

Şunu sormaya değer: Neden içki içiyorsun? Alkol gerçekten vaat ettiğini yerine getiriyor mu?

Annie Grace'in This Naked Mind'da yazdığı gibi, "Alkol, her içtiğinizde sizden bir parçayı siler... Stresi azaltmaz; duyularınızı ve düşünme yeteneğinizi siler."

İçki içmek rahatlama veya eğlence yanılsaması yaratabilir, ancak çoğu zaman değer katmak yerine sizi uyuşturur. Komik bulamayacağınız şeylere gülmek gerçek mutluluk mudur? Yoksa sadece standartların düşürülmesi mi?

Soruyu Yeniden Çerçevelendirmek

“Tekrar içebilir miyim?” diye sormak yerine sormayı deneyin:

• Geçmişte alkol beni gerçekten nasıl hissettirdi?
• Eğlence, yaratıcılık veya bağlantı vaatlerini yerine getirdi mi?
• Daha ödüllendirici başka aktiviteler var mı?
• Peki ya vazgeçmek kılık değiştirmiş bir lütufsa?

Zihniyetinizi "eksiklik"ten "kazanç"a kaydırmak yeni olasılıkların önünü açar. Alkolün ötesindeki hayatı keşfedin; keşfedilecek çok şey var.

Ayık Bir Yaşamı Kucaklamak

Laura McKowen'ın Biz En Şanslıyız: Ayık Bir Yaşamın Şaşırtıcı Büyüsü kitabında belirttiği gibi, "Bir taraf seçmeliyiz... daha önce hiç yapmadığımız bir şeyi yapmayı denemeliyiz."

Alkolle geçmişteki mücadeleleriniz daha fazla sağlık ve doyuma doğru bir dönüm noktası olabilir. Sorunla yüzleşerek, hayal edebileceğinizden daha dolu dolu yaşama fırsatı elde ettiniz.