فهم فقر الدم وارتباطه بالكحول

إذا كنت تشرب الخمر بكثرة لسنوات ولم تكن تعاني من مشاكل صحية كبيرة، فقد تشعر أنك محظوظ. لكن في الآونة الأخيرة، تلاحظين الإرهاق المستمر، وضيق التنفس أثناء صعود السلالم، وشحوب الجلد على غير العادة. ماذا يحدث؟

تشرح هذه المقالة ما هو فقر الدم، وما إذا كان الكحول يساهم في حدوثه، وكيفية عكسه، ونصائح للعلاج وتحسين صحتك.

ما هو فقر الدم؟

فقر الدم هو حالة طبية يفتقر فيها جسمك إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. هذه الخلايا مهمة لأنها تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. وبدون وجود خلايا دم حمراء كافية، لا يحصل جسمك على الأكسجين الذي يحتاجه ليعمل بشكل صحيح.

يمكن لاختبار الدم تشخيص فقر الدم عن طريق قياس مستويات الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو بروتين غني بالحديد موجود في خلايا الدم الحمراء ويرتبط بالأكسجين. بالنسبة للرجال، تتم الإشارة إلى فقر الدم عندما يكون الهيموجلوبين أقل من 13.5 جم / ديسيلتر؛ للنساء أقل من 12.0 جرام/ديسيلتر.

يؤثر فقر الدم على حوالي ربع سكان العالم، مع زيادة خطر الإصابة بالحائض أو الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض الكلى أو السرطان أو أمراض الكبد أو مشاكل الغدة الدرقية أو التهاب المفاصل الروماتويدي.

تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• الضعف والتعب
• ضيق في التنفس
• الدوخة أو الدوار
• صداع
• ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة
• الجلد شاحب أو أصفر
• ألم صدر

كثير من الناس لا يدركون أنهم مصابون بفقر الدم حتى يحصلوا على فحص الدم.

هل يمكن للكحول أن يسبب فقر الدم؟

لا يسبب استهلاك الكحول بكثرة فقر الدم بشكل مباشر ولكنه يساهم في حدوثه بعدة طرق:

• نقص العناصر الغذائية: يمكن أن يؤدي الكحول إلى نقص الحديد وفيتامينات ب مثل حمض الفوليك، والتي تعتبر ضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
• مشاكل امتصاص الحديد: يعطل الكحول امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي، مما يقلل من مستويات الحديد اللازمة للهيموجلوبين.
• تأثير نخاع العظم: يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الكحولية بكثرة إلى تثبيط وظيفة نخاع العظم، حيث يتم تصنيع خلايا الدم الحمراء.
• تلف الكبد: الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يسبب أمراض الكبد، مما يؤدي إلى النزيف الداخلي وفقر الدم.

يعتبر الشرب المعتدل (مثل كأس من النبيذ أو البيرة في بعض الأحيان) أقل خطورة، لكن شرب الخمر بانتظام يزيد من فرص الإصابة بفقر الدم.

أنواع فقر الدم الناجم عن تعاطي الكحول

• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: النوع الأكثر شيوعًا، وينجم عن نقص الحديد الناتج عن تناول الكحول.
• فقر الدم كبير الكريات: يتميز بتضخم خلايا الدم الحمراء التي تموت بسرعة، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب نقص حمض الفوليك بسبب الإفراط في شرب الخمر.
• فقر الدم اللاتنسجي: يحدث عندما لا ينتج نخاع العظم ما يكفي من خلايا الدم. سوء استخدام الكحول الشديد يمكن أن يؤدي إلى هذا.
• فقر الدم الضخم الأرومات: يتميز بوجود خلايا دم حمراء كبيرة الحجم وسيئة الأداء بسبب نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
• فقر الدم الانحلالي: يحدث عندما يتم تدمير خلايا الدم الحمراء بسرعة كبيرة. يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول على المدى الطويل إلى إنشاء خلايا غير طبيعية تتحلل بسهولة.

تتشابه الأعراض عبر هذه الأنواع: الصداع، وبرودة اليدين/القدمين، والدوخة، والتعب، وعدم انتظام ضربات القلب، والضعف، وألم في الصدر، وصعوبة التركيز. اطلب المساعدة الطبية إذا واجهت هذه الأمور.

هل يمكن عكس فقر الدم الناجم عن الكحول؟

نعم، فقر الدم الناجم عن الكحول يمكن عكسه إذا توقفت عن الشرب. وفي غضون أسابيع من الإقلاع عن التدخين، يمكن لجسمك أن يبدأ في تجديد الحديد والفولات وفيتامينات ب، ويمكن لنخاع العظام أن يستأنف إنتاج خلايا الدم الحمراء الطبيعية.

قد يوصي طبيبك بالمكملات الغذائية (مثل حمض الفوليك أو فيتامين ب المركب) واتباع نظام غذائي غني بالحديد والفيتامينات. الحد من الكحول أو الإقلاع عنه هو مفتاح التعافي.

كيف يؤثر الكحول على فقر الدم الموجود؟

إذا كنت تعاني بالفعل من فقر الدم، فإن شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة. يؤدي تعاطي الكحول بكثرة إلى تثبيط إنتاج خلايا الدم ويسبب تشوهات في خلايا الدم الحمراء. بما أن فقر الدم يعني أن لديك بالفعل انخفاضًا في عدد خلايا الدم الحمراء، فإن الكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم النقص.

يمكن للكحول أيضًا أن يحاكي أو يزيد من أعراض فقر الدم مثل عدم انتظام ضربات القلب والتعب والدوار. ينصح الخبراء بتجنب الكحول إذا كنت تعاني من فقر الدم.

نصائح لعلاج فقر الدم

• الحد من تناول الكحول: يعد تقليل تناول الكحول أو الإقلاع عنه أمرًا حيويًا لإدارة فقر الدم والصحة العامة.
• تناول الأطعمة الغنية بالحديد: قم بتضمين الأسماك واللحوم الحمراء والسبانخ والبطاطا الحلوة والبقوليات والكينوا والقرنبيط في نظامك الغذائي.
• تناول فيتامين ج: يساعد على امتصاص الحديد؛ استمتع بالبرتقال والقرنبيط والطماطم والفراولة والكيوي والحمضيات.
• تجنب الكافيين مع الوجبات: يمكن أن تمنع القهوة والشاي امتصاص الحديد عند تناولهما مع الأطعمة الغنية بالحديد.
• اشربي الكثير من الماء: حافظي على رطوبة جسمك لدعم حجم الدم والدورة الدموية. تهدف إلى ما لا يقل عن ستة أكواب 8 أوقية يوميا.
• مارس تقنيات الاسترخاء: قم بإدارة الأعراض مثل سرعة ضربات القلب وضيق التنفس من خلال اليوغا أو التأمل أو اليقظة الذهنية أو تمارين التنفس العميق.

استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية للحصول على العلاج والرعاية الشخصية.

الخط السفلي

فقر الدم، وهو اضطراب شائع في الدم، ينطوي على نقص في خلايا الدم الحمراء مما يعيق توصيل الأكسجين. يزيد تعاطي الكحول المزمن من خطر الإصابة بفقر الدم عن طريق التدخل في امتصاص العناصر الغذائية وإنتاج خلايا الدم. ولحسن الحظ، فإن الإقلاع عن الكحول يمكن أن يعالج فقر الدم الناجم عن الكحول. إذا كنت تعاني من فقر الدم، فإن الحد من تناول الكحول أمر بالغ الأهمية لمنع تفاقم حالتك.

إذا كنت تريد التقليل من شرب الكحول ولكنك غير متأكد من كيفية البدء، ففكر في تجربة Quitemate. إنه تطبيق مدعوم علميًا ساعد العديد من الأشخاص على تقليل استهلاك الكحول وتحسين صحتهم الجسدية والعقلية والعاطفية.