Anemiyi ve Alkolle Bağlantısını Anlamak

Yıllardır çok fazla içki içiyorsanız ve önemli sağlık sorunlarınız yoksa kendinizi şanslı hissedebilirsiniz. Ancak son zamanlarda sürekli bitkinlik, merdiven çıkarken nefes darlığı ve alışılmadık derecede soluk bir cilt fark ediyorsunuz. Neler oluyor?

Bu makalede aneminin ne olduğu, alkolün buna katkısı olup olmadığı, nasıl tersine çevrilebileceği, tedavi ve sağlığınızı iyileştirmeye yönelik ipuçları açıklanmaktadır.

Anemi Nedir?

Anemi, vücudunuzun yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresine sahip olmadığı tıbbi bir durumdur. Bu hücreler çok önemlidir çünkü vücudunuzun her yerine oksijen taşırlar. Yeterli kırmızı kan hücresi olmadığında vücudunuz düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijeni alamaz.

Bir kan testi, hemoglobin düzeylerini ölçerek anemiyi teşhis edebilir. Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde oksijene bağlanan, demir açısından zengin bir proteindir. Erkeklerde anemi, hemoglobinin 13,5 g/dl'nin altında olmasıyla belirtilir; kadınlar için 12,0 g/dl'nin altında.

Anemi küresel nüfusun yaklaşık dörtte birini etkiliyor; adet gören veya hamile kadınlar ile böbrek hastalığı, kanser, karaciğer hastalığı, tiroid sorunları veya romatoid artrit gibi kronik rahatsızlıkları olan kişiler için risk daha yüksek.

Yaygın semptomlar şunları içerir:

• Zayıflık ve yorgunluk
• Nefes darlığı
• Baş dönmesi veya baş dönmesi
• Baş ağrısı
• Hızlı veya düzensiz kalp atışı
• Soluk veya sarı cilt
• Göğüs ağrısı

Pek çok kişi kan testi yaptırana kadar anemi hastası olduklarının farkına varmaz.

Alkol Anemiye Neden Olabilir mi?

Ağır alkol tüketimi doğrudan anemiye neden olmaz ancak buna çeşitli şekillerde katkıda bulunur:

• Besin eksiklikleri: Alkol, kırmızı kan hücresi üretimi için gerekli olan demir ve folat gibi B vitaminlerinin eksikliğine yol açabilir.
• Demir emilimi sorunları: Alkol, sindirim sisteminizdeki demir emilimini bozarak hemoglobin için gerekli demir seviyelerini azaltır.
• Kemik iliği etkisi: Aşırı içki içmek, kırmızı kan hücrelerinin yapıldığı kemik iliği fonksiyonunu baskılayabilir.
• Karaciğer hasarı: Aşırı alkol karaciğer hastalığına neden olabilir, bu da iç kanamaya ve anemiye yol açabilir.

Orta düzeyde içki içmek (ara sıra bir kadeh şarap veya bira içmek gibi) daha az risklidir, ancak düzenli olarak aşırı içki içmek anemi geliştirme şansınızı artırır.

Alkolün Kötüye Kullanımının Neden Olduğu Anemi Türleri

• Demir eksikliği anemisi: Alkolün neden olduğu demir eksikliğinden kaynaklanan en yaygın tür.
• Makrositik anemi: Genellikle aşırı içkiden kaynaklanan folat eksikliği nedeniyle hızla ölen aşırı büyük kırmızı kan hücreleriyle karakterize edilir.
• Aplastik anemi: Kemik iliği yeterli kan hücresi üretmediğinde ortaya çıkar; şiddetli alkol kötüye kullanımı bunu tetikleyebilir.
• Megaloblastik anemi: B12 vitamini ve folat eksikliklerinden dolayı büyük, zayıf çalışan kırmızı kan hücrelerini içerir.
• Hemolitik anemi: Kırmızı kan hücreleri çok hızlı yok edildiğinde ortaya çıkar; uzun süreli alkol kullanımı kolayca parçalanabilen anormal hücreler oluşturabilir.

Bu türlerdeki semptomlar benzerdir: baş ağrıları, soğuk eller/ayaklar, baş dönmesi, yorgunluk, düzensiz kalp atışı, halsizlik, göğüs ağrısı ve odaklanma güçlüğü. Bunları yaşıyorsanız tıbbi yardım alın.

Alkole Bağlı Anemi Tersine Döndürülebilir mi?

Evet, alkolün neden olduğu anemi, içmeyi bırakırsanız tersine çevrilebilir. Sigarayı bıraktıktan birkaç hafta sonra vücudunuz demir, folat ve B vitaminlerini yenilemeye başlayabilir ve kemik iliği normal kırmızı kan hücresi üretimine devam edebilir.

Doktorunuz takviyeleri (folik asit veya B kompleksi gibi) ve demir ve vitaminler açısından zengin bir diyet önerebilir. Alkolü sınırlamak veya bırakmak iyileşmenin anahtarıdır.

Alkol Mevcut Anemiyi Nasıl Etkiler?

Zaten aneminiz varsa, alkol içmek durumu daha da kötüleştirebilir. Ağır alkol kullanımı kan hücresi üretimini baskılar ve kırmızı kan hücresi anormalliklerine neden olur. Anemi zaten düşük alyuvar sayımına sahip olduğunuz anlamına geldiğinden, alkol eksikliği derinleştirebilir.

Alkol ayrıca düzensiz kalp atışı, yorgunluk ve baş dönmesi gibi anemi semptomlarını taklit edebilir veya yoğunlaştırabilir. Uzmanlar, anemikseniz alkolden kaçınmanızı tavsiye ediyor.

Anemi Tedavisine Yönelik İpuçları

• Alkol alımını sınırlayın: Alkolü azaltmak veya bırakmak, anemiyi ve genel sağlığı yönetmek için hayati öneme sahiptir.
• Demir açısından zengin besinler yiyin: Diyetinize balık, kırmızı et, ıspanak, tatlı patates, baklagiller, kinoa ve brokoliyi ekleyin.
• C vitamini tüketin: Demir emilimine yardımcı olur; portakal, brokoli, domates, çilek, kivi ve turunçgillerin tadını çıkarın.
• Yemeklerde kafeinden kaçının: Kahve ve çay, demir açısından zengin gıdalarla birlikte tüketildiğinde demir emilimini engelleyebilir.
• Bol su için: Kan hacmini ve dolaşımını desteklemek için susuz kalmayın; Günde en az altı adet 8 onsluk bardak içmeyi hedefleyin.
• Gevşeme tekniklerini uygulayın: Hızlı kalp atışı ve nefes darlığı gibi semptomları yoga, meditasyon, farkındalık veya derin nefes egzersizleriyle yönetin.

Kişiselleştirilmiş tedavi ve bakım için daima bir sağlık uzmanına danışın.

Sonuç olarak

Yaygın bir kan bozukluğu olan anemi, oksijen dağıtımını engelleyen kırmızı kan hücresi eksikliğini içerir. Kronik alkol kötüye kullanımı, besin emilimini ve kan hücresi üretimini engelleyerek anemi riskini artırır. Neyse ki alkolü bırakmak alkolün neden olduğu anemiyi tersine çevirebilir. Eğer anemik iseniz, durumunuzun kötüleşmesini önlemek için alkolü sınırlamak çok önemlidir.

İçmeyi azaltmak istiyor ancak nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, Quietmate'i denemeyi düşünün. Bu, birçok insanın alkol tüketimini azaltmasına ve fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarını iyileştirmesine yardımcı olan, bilim destekli bir uygulamadır.