주간 음주: 재미있나요 아니면 위험한가요?

브런치에는 미모사, 수영장 옆에는 마가리타, 바비큐에는 얼음처럼 차가운 맥주가 있습니다. 많은 사람들이 따뜻한 날에 시원한 음료를 즐기는 것을 좋아합니다. 낮에 술을 마시는 것은 대중 문화에서 긴장을 풀기 위한 편안하고 재미있는 방법으로 종종 묘사됩니다. 하지만 정말 보이는 것만큼 무해한가요?

이 기사에서는 낮 동안의 음주가 신체에 어떤 영향을 미치는지, 왜 위험할 수 있는지, 그리고 책임감 있게 음주를 즐길 수 있는 방법에 대해 알아볼 것입니다.

주간 음주가 신체에 미치는 영향

낮에 마시는 음주는 순진한 재미처럼 보일 수도 있지만 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 술은 언제 마시든 위험을 수반하지만, 낮에 마시는 술은 독특한 어려움을 안겨줍니다. 신체는 하루 중 시간에 따라 알코올을 다르게 처리하지 않지만, 느끼는 효과는 다양할 수 있습니다. 다음은 5가지 주요 위험입니다.

1. 과도한 음주로 이어진다

주간 음주는 종종 음식과 관련된 브런치나 바비큐 파티와 같은 사교적인 장소에서 발생합니다. 술을 마시면서 먹으면 알코올 흡수가 느려지는 것도 좋지만, 같은 효과를 느끼기 위해 술을 더 많이 마시게 될 수도 있다. 긴 행사로 인해 음주 시간이 길어져 총 소비량이 늘어날 수 있습니다. 마가리타와 같은 설탕이 함유된 음료는 특히 위험합니다. 설탕은 알코올 흡수를 늦추므로 더 빨리 마시거나 더 많이 마시고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다.

2. 수면을 방해한다

술에 취해 브런치를 마신 후 소파에서 졸어 본 적이 있나요? 알코올은 뇌 활동을 느리게 하고 졸리게 만드는 진정제입니다. 낮잠을 자는 데 도움이 될 수는 있지만 실제로는 수면의 질을 떨어뜨립니다. 낮에 술을 많이 마시고 취침 시간에도 체내에 알코올이 남아 있으면 밤의 휴식을 방해할 수 있습니다. 음주 후 낮잠을 자면 나중에 숙면을 취하기가 더 어려워질 수도 있습니다.

3. 기분에 부정적인 영향을 미칩니다

알코올은 처음에는 도파민을 증가시켜 "기분 좋은" 기분을 높이지만 그 행복감은 오래가지 않습니다. 효과가 사라지면 도파민 수치가 떨어지며 기분이 가라앉거나 우울해지는 경우가 많습니다. 이러한 대조는 극명할 수 있으며, 슬럼프는 다음날까지 지속될 수 있으며, 이는 숙취 중 불안을 야기할 수 있습니다.

4. 탈수 위험 증가

주간 음주는 종종 수영장 파티나 해변 소풍과 같은 여름 활동과 짝을 이룹니다. 알코올은 이뇨제이므로 소변을 통해 수분을 잃게 됩니다. 더위 속에서 술을 마시면 칼륨이나 마그네슘과 같은 전해질이 땀으로 배출되기 때문에 탈수 현상이 증폭됩니다. 탈수는 숙취를 악화시키고 두통을 유발할 수 있습니다. 알코올은 또한 아세트알데히드로 대사되어 피부를 자외선에 더욱 민감하게 만들어 일광 화상 위험을 높일 수 있습니다.

5. 사고 및 부상 위험 증가

어떤 사람들은 낮에 술을 마시면 정신이 더 맑아진다고 생각하지만, 술은 시간에 관계없이 판단력과 운동 능력을 손상시킵니다. 여름철 음주는 그릴에 화상을 입거나 잘못 취급한 물건에 베는 등의 사고로 이어지는 경우가 많습니다. 나중에 운전할 만큼 술에 취하지 않았다고 생각한다면 특히 위험합니다. 기분이 괜찮아도 몸은 여전히 ​​알코올을 처리하고 있습니다.

낮에 술을 마시는 것은 알코올 남용의 징후입니까?

브런치나 야구 경기 같은 행사에서 가끔 술을 마시는 것이 문제가 있다는 의미는 아닙니다. 그러나 주중이든 주말이든 낮 시간에 정기적으로 술을 마시는 경우 알코올 오용의 신호일 수 있습니다. 신체적으로 의존적이지 않을 수도 있지만 알코올은 건강에 해로운 대처 메커니즘이 될 수 있습니다.

알코올 남용의 징후는 다음과 같습니다.

• 의도한 것보다 더 많이 또는 오랫동안 술을 마신다
• 줄이고 싶지만 그럴 수 없는 경우
• 술을 얻거나 마시거나 회복하는 데 많은 시간을 소비함
• 음주로 인해 일상생활에 어려움을 겪음
• 알코올에 대한 강한 갈망
• 술 때문에 중요한 활동을 포기함
• 위험한 상황에서 알코올 사용
• 부정적인 결과에도 불구하고 계속 음주
• 동일한 효과를 느끼려면 더 많은 알코올이 필요함(내성 증가)
• 자를 때 금단 증상을 경험함

폭음(남성의 경우 2시간에 5잔 이상, 여성의 경우 4잔 이상)은 알코올 남용에서 흔히 발생하며 알코올 중독 및 사고와 같은 위험을 증가시킵니다. 낮에 술을 자주 마시는 경우, 의료 전문가와 상담하는 것을 고려해 보십시오.

보다 안전한 음주를 위한 6가지 팁

낮에 술을 마실 계획이라면 위험을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

• 미리 계획하십시오: 음료수 한도를 미리 설정하고 이를 준수하십시오. 전화 알림을 사용하여 자신의 속도를 조절하세요(예: 시간당 한 잔).
• 수분 섭취 유지: 알코올 음료를 마실 때마다 물 한 컵을 마십니다. 이는 수분 공급을 돕고 알코올 섭취를 늦추며 간이 알코올을 처리할 시간을 줍니다.
• 음료수 세기: Quitemate 앱이나 노트 앱과 같은 음료수 추적기를 사용하여 각 음료수를 기록하세요. 이는 인식을 높이고 나중에 소비를 검토하는 데 도움이 됩니다.
• 천천히 마시기: 맛과 향을 느끼면서 각 음료를 주의 깊게 맛보세요. 이는 즐거움을 높이고 섭취량을 줄입니다. 빨리 마시는 것보다는 맥주처럼 끝까지 마시는 데 시간이 걸리는 음료를 선택하세요.
• 혼합 음료 피하기: 혈중 알코올 농도의 급격한 상승과 과음을 방지하려면 한 가지 유형의 알코올을 고수하십시오. 라이트 맥주와 같은 저알코올 음료를 선택하세요.
• 음식 먹기: 공복에는 절대 마시지 마십시오. 음주 전이나 음주 중에 식사를 하면 알코올 흡수가 느려지고 음주 속도를 조절하는 데 도움이 됩니다.

알코올을 줄이거나 끊으면 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 수 있습니다. 술을 마시기로 선택한 경우, 다음 팁을 참고하면 더욱 안전하게 술을 마실 수 있습니다.

결론

낮에 마시는 음주는 흔한 일이지만 과음으로 인한 탈수 위험이 있습니다. 가끔 낮에 마시는 음주는 해롭지 않지만, 그것이 규칙적인 습관이 되거나 자주 지나치게 탐닉한다면 알코올 남용을 나타낼 수 있습니다.

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