Alkohol i płodność u mężczyzn: co musisz wiedzieć

Mówiąc o płodności i alkoholu, uwaga często skupia się na kobietach. Wiele osób zdaje sobie sprawę, że picie alkoholu w czasie ciąży niesie ze sobą poważne ryzyko, w tym większe ryzyko poronienia, urodzenia martwego dziecka, przedwczesnego porodu i płodowego zespołu alkoholowego.

Jednak wpływowi alkoholu na plemniki i płodność u mężczyzn poświęca się znacznie mniej uwagi. Czy alkohol wpływa na plemniki podczas prób zajścia w ciążę? Czy nadmierne picie może prowadzić do niepłodności i impotencji u mężczyzn? Czy alkohol zmniejsza liczbę plemników? Przeanalizujmy fakty.

Zrozumienie męskiej płodności

Aby zrozumieć, jak alkohol wpływa na męską płodność, warto poznać męski układ rozrodczy, którego zadaniem jest wytwarzanie, przechowywanie i transport nasienia.

Produkcja plemników, zwana spermatogenezą, opiera się na trzech kluczowych hormonach:

• Hormon folikulotropowy (FSH) – stymuluje wzrost jąder i pomaga w dojrzewaniu plemników.
• Hormon luteinizujący (LH) – wspomaga produkcję testosteronu w jądrach.
• Testosteron – wytwarzany w jądrach, wspiera cechy męskie i rozwój plemników.

Hormony te współpracują ze sobą, aby zapewnić ciągłą produkcję nasienia. Zakłócenia wynikające ze starzenia się, schorzeń takich jak cukrzyca lub czynników związanych ze stylem życia mogą zakłócać ten proces.

Czy alkohol zmniejsza liczbę plemników?

Badania wskazują, że alkohol może znacznie zmniejszyć liczbę plemników, w zależności od poziomu spożycia. Chociaż okazjonalny drink może nie mieć większego wpływu, regularne spożywanie alkoholu wiąże się z niższą liczbą plemników u mężczyzn.

Jak alkohol wpływa na plemniki podczas próby poczęcia?

Intensywne picie może zaszkodzić męskiej płodności na kilka sposobów:

• Obniża poziom testosteronu, FSH i LH, jednocześnie zwiększając estrogen, zmniejszając produkcję plemników.
• Obkurcza jądra, potencjalnie powodując niepłodność lub impotencję.
• Zakłóca uwalnianie FSH i LH, upośledzając produkcję nasienia.
• Powoduje wczesny wytrysk lub zmniejsza zdolność wytrysku.
• Zmienia kształt, rozmiar i ruch zdrowych plemników.

Alkohol hamuje także czynność jąder, uniemożliwiając prawidłowy rozwój plemników i ograniczając ich ruchliwość. Dzieje się tak, ponieważ alkohol upośledza zdolność wątroby do metabolizowania witaminy A, która jest niezbędna do rozwoju plemników.

Łączenie alkoholu z narkotykami, takimi jak marihuana lub opioidy, pogarsza te skutki. Choroby wątroby spowodowane nadmiernym piciem mogą również pogorszyć jakość nasienia.

Jak bardzo alkohol wpływa na płodność mężczyzn?

Stopień wpływu alkoholu zależy od poziomu jego spożycia. Nawykowe, intensywne picie poważnie szkodzi hormonom rozrodczym i jakości nasienia.

• Więcej niż 14 drinków tygodniowo może obniżyć poziom testosteronu i zmniejszyć liczbę plemników.
• Jedno z badań wykazało, że mężczyźni pijący ponad 40 jednostek tygodniowo mieli o 33% mniejszą liczbę plemników w porównaniu z osobami pijącymi niewiele.
• Kształt i wielkość plemników uległy zmianie u 51% osób intensywnie pijących.
• Negatywne skutki są najbardziej widoczne przy ponad 25 jednostkach tygodniowo (około 15 litrów piwa).

Dobra wiadomość: skutki te są często odwracalne. Badania pokazują, że zdrowa produkcja nasienia może powrócić w ciągu trzech miesięcy po rzuceniu alkoholu.

Inne sposoby, w jakie alkohol wpływa na płodność u mężczyzn

Oprócz zmian hormonalnych i nasienia alkohol wpływa na płodność w innych kluczowych obszarach:

• Niższy popęd seksualny – Alkohol obniża poziom testosteronu, zmniejszając libido.
• Zaburzenia erekcji – osłabiają centralny układ nerwowy, zakłócając sygnały umożliwiające osiągnięcie i utrzymanie erekcji.
• Odwodnienie – jako środek moczopędny alkohol zwiększa oddawanie moczu, potencjalnie zmniejszając objętość nasienia.
• Zawartość cukru – słodkie napoje alkoholowe mogą upośledzać ruchliwość plemników i przyczyniać się do przyrostu masy ciała, co jest powiązane z gorszą jakością nasienia.

Wskazówki wspierające zdrowie reprodukcyjne mężczyzn

Oprócz ograniczenia spożycia alkoholu, te nawyki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych plemników i płodności:

• Ćwiczenia – wzmacniają enzymy przeciwutleniające i pomagają kontrolować wagę, co wspiera zdrowie plemników.
• Jedz zdrowo — owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze chronią i promują zdrowe plemniki. Ogranicz spożycie soi, ponieważ niektóre badania sugerują, że może ona wpływać na DNA plemników.
• Zarządzaj stresem – Stres zakłóca równowagę hormonalną. Wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub rozluźnianie mięśni.

Konkluzja

O ile okazjonalny drink może nie zaszkodzić męskiej płodności, regularne i duże spożywanie alkoholu może obniżyć poziom testosteronu, zmniejszyć liczbę plemników i pogorszyć jakość nasienia. Im więcej pijesz, tym większe ryzyko.

Ograniczenie spożycia alkoholu korzystnie wpływa nie tylko na płodność, ale także na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Jeśli chcesz ograniczyć picie, ale nie wiesz, od czego zacząć, Quitmate może Ci pomóc.