Zastanów się dwa razy, zanim wypijesz alkohol w letnie upały

Lodowaty napój przy basenie lub jeziorze to idealny sposób na spędzenie gorącego letniego popołudnia. Chociaż sięgnięcie po piwo lub mocny selcer może wydawać się kuszące, alkohol nie jest najlepszym wyborem na pokonanie upału. W rzeczywistości może to sprawić, że poczujesz się gorzej.

Przyjrzyjmy się naukom wyjaśniającym, w jaki sposób alkohol wpływa na organizm w czasie upałów, jakie są zagrożenia związane z piciem w lecie i jak zachować bezpieczeństwo, ciesząc się słonecznymi dniami.

Czy upał zmienia wpływ alkoholu na Ciebie?

Tak, absolutnie! Ciepło znacząco zmienia sposób, w jaki organizm przetwarza alkohol. Twoje ciało stara się utrzymać stabilne warunki wewnętrzne (homeostazę), a gdy walczy jednocześnie z gorączką i alkoholem, może zostać przytłoczone.

Oto jak alkohol i upał wpływają na organizm:

• Rozszerzenie naczyń: Twoje ciało naturalnie się ochładza, rozszerzając naczynia krwionośne w pobliżu skóry, aby uwolnić ciepło. Alkohol powoduje również rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może prowadzić do problemów z ciśnieniem krwi i problemów z regulacją temperatury ciała.
• Kontrola temperatury ciała: Alkohol zakłóca zdolność organizmu do prawidłowego rozszerzania i kurczenia naczyń krwionośnych w celu regulacji temperatury. Podczas gdy alkohol może powodować uczucie ciepła na skórze (w miarę wypłynięcia krwi na powierzchnię), temperatura wewnętrzna w rzeczywistości spada. Może to prowadzić do hipotermii nawet w tak łagodnych temperaturach jak 70°F (21°C).
• Odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej: Alkohol działa jak środek moczopędny, wypłukując płyny z organizmu. W połączeniu z poceniem się (naturalny mechanizm chłodzenia organizmu) dramatycznie zwiększa to utratę płynów. Wynikające z tego odwodnienie i brak równowagi elektrolitowej zwiększają ryzyko wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego.
• Wrażliwość na oparzenia słoneczne: Alkohol zwiększa ryzyko oparzeń słonecznych nie tylko w wyniku złych decyzji (takich jak zapomnienie o kremie z filtrem przeciwsłonecznym), ale także poprzez zmniejszenie poziomu przeciwutleniaczy w skórze, które normalnie chronią przed uszkodzeniami UV. Badania pokazują, że picie w bezpośrednim świetle słonecznym prowadzi do oparzeń słonecznych pojawiających się wcześniej lub przy mniejszej ekspozycji na promieniowanie UV.

Czy alkohol sam w sobie psuje się w upale?

Chociaż ciepło wpływa na wpływ alkoholu na organizm, co z alkoholem pozostawionym w gorących warunkach?

Odpowiedź jest prosta: ciepło i bezpośrednie światło słoneczne mogą pogorszyć jakość alkoholu, ale nie czynią go niebezpiecznym do picia. Wysokie temperatury mogą odparować alkohol i wpłynąć na smak napojów, takich jak wino czy piwo (tworząc posmak „skunky”), ale profil bezpieczeństwa pozostaje taki sam, jak w przypadku prawidłowo przechowywanego alkoholu.

Ryzyko picia podczas upałów

Zrozumienie, jak organizm reaguje na alkohol podczas upału, pozwala dostrzec kilka ważnych zagrożeń:

• Odwodnienie: Twoje ciało traci płyny zarówno w wyniku pocenia się, jak i moczopędnego działania alkoholu. Ten podwójny cios może szybko doprowadzić do niebezpiecznego odwodnienia. Uważaj na objawy, takie jak pragnienie, rzadkie oddawanie moczu, suchość skóry, zmęczenie, zawroty głowy, dezorientacja, szybkie bicie serca i szybki oddech.
• Choroba cieplna: Alkohol zaburza regulację temperatury ciała, przez co jesteś podatny na choroby związane z upałem. Prowadzi to od skurczów mięśni (faza pierwsza) do wyczerpania cieplnego z objawami takimi jak zawroty głowy, zmęczenie i nudności (faza druga) do potencjalnie śmiertelnego udaru cieplnego z dezorientacją, biciem serca, a nawet śpiączką (faza trzecia).
• Oparzenia słoneczne: Przy zmniejszonej naturalnej ochronie UV spowodowanej alkoholem i potencjalnym uchybieniu w nawykach dotyczących ochrony przeciwsłonecznej, możesz łatwiej się poparzyć. Ciężkie oparzenie słoneczne (zatrucie słoneczne) może wymagać leczenia.
• Wypadki: Alkohol upośledza planowanie, rozumowanie i koordynację. Jest to szczególnie niebezpieczne w pobliżu wody — prawie jedna trzecia wypadków śmiertelnych na łodziach jest spowodowana alkoholem. Pływanie w stanie nietrzeźwości i prowadzenie pojazdów (w tym łodzi) po spożyciu alkoholu stanowią poważne ryzyko.

Bądź bezpieczny, ciesząc się latem

Nadal możesz cieszyć się letnimi zajęciami, zachowując przy tym rozsądek w kwestii spożycia alkoholu:

• Nawodnienie: Pij 8 uncji wody na każdy napój alkoholowy
• Zaplanuj transport: Zamów trzeźwego kierowcę lub taksówkę
• Umiarkowane spożycie: Pij powoli i z umiarem
• Dobrze się odżywiaj: Jedz posiłki i przekąski zawierające zdrowe tłuszcze i białko, aby spowolnić wchłanianie alkoholu
• Ochrona przeciwsłoneczna: Stosuj kremy z filtrem przeciwsłonecznym i odzież ochronną, często je powtarzając
• Słuchaj swojego ciała: Odpocznij, szukaj cienia lub wyjdź do domu, jeśli czujesz się przegrzany
• Opcje bezalkoholowe: spróbuj orzeźwiających koktajli lub innych napojów bezalkoholowych
• Zarządzanie czasem: Unikaj długiego przebywania na świeżym powietrzu w godzinach szczytu słońca (12-16:00)

Kluczowe dania na wynos

W czasie upałów alkohol oddziałuje na organizm silniej, zwiększając podatność na oparzenia słoneczne, odwodnienie i przegrzanie. Aby zapewnić sobie bezpieczne lato, pij z umiarem, zaplanuj transport, stosuj kremy z filtrem przeciwsłonecznym i dbaj o nawodnienie. Rozważ użycie Quitmate, aby pomóc Ci zarządzać swoimi nawykami związanymi z piciem podczas letnich spotkań.