Denken Sie zweimal darüber nach, bevor Sie in der Sommerhitze Alkohol trinken

Ein eiskaltes Getränk am Pool oder See klingt nach der perfekten Art, einen heißen Sommernachmittag zu verbringen. Auch wenn es verlockend sein mag, zu einem Bier oder einem starken Selters zu greifen, ist Alkohol nicht die beste Wahl, um der Hitze zu trotzen. Tatsächlich kann es sogar dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen.

Lassen Sie uns die Wissenschaft untersuchen, die dahinter steckt, wie sich Alkohol bei heißem Wetter anders auf Ihren Körper auswirkt, welche Risiken das Trinken im Sommer mit sich bringt und wie Sie an sonnigen Tagen auf Nummer sicher gehen.

Verändert Hitze die Wirkung von Alkohol auf Sie?

Ja, absolut! Hitze verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper Alkohol verarbeitet, erheblich. Ihr Körper ist bestrebt, stabile innere Bedingungen (Homöostase) aufrechtzuerhalten, und wenn er gleichzeitig mit Hitze und Alkohol zu kämpfen hat, kann er überfordert sein.

So wirken Alkohol und Hitze gemeinsam auf Ihren Körper:

• Vasodilatation: Ihr Körper kühlt sich auf natürliche Weise ab, indem er die Blutgefäße in der Nähe der Haut erweitert, um Wärme abzugeben. Alkohol führt auch zu einer Erweiterung der Blutgefäße, was zu Blutdruckproblemen und Problemen bei der Regulierung der Körpertemperatur führen kann.
• Kontrolle der Körpertemperatur: Alkohol beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, die Blutgefäße zur Temperaturregulierung richtig auszudehnen und zusammenzuziehen. Während Alkohol dazu führen kann, dass sich Ihre Haut warm anfühlt (wenn Blut an die Oberfläche strömt), sinkt Ihre Innentemperatur tatsächlich. Dies kann selbst bei Temperaturen von nur 21 °C zu Unterkühlung führen.
• Dehydrierung und Elektrolytungleichgewicht: Alkohol wirkt harntreibend und spült Flüssigkeiten aus Ihrem Körper. In Kombination mit Schwitzen (dem natürlichen Kühlmechanismus Ihres Körpers) erhöht dies den Flüssigkeitsverlust dramatisch. Die daraus resultierende Dehydrierung und das Elektrolytungleichgewicht erhöhen das Risiko einer Hitzeerschöpfung oder eines Hitzschlags.
• Sonnenbrandempfindlichkeit: Alkohol erhöht das Sonnenbrandrisiko nicht nur durch schlechte Entscheidungen (z. B. das Vergessen von Sonnenschutzmitteln), sondern auch durch die Reduzierung der Antioxidantien in Ihrer Haut, die normalerweise vor UV-Schäden schützen. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken in direktem Sonnenlicht dazu führt, dass es früher oder bei geringerer UV-Belastung zu einem Sonnenbrand kommt.

Wird Alkohol selbst bei Hitze schlecht?

Während Hitze die Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Körper beeinflusst, wie sieht es mit Alkohol aus, der bei Hitze zurückbleibt?

Die Antwort ist einfach: Hitze und direkte Sonneneinstrahlung können die Qualität von Alkohol beeinträchtigen, machen ihn aber nicht unsicher zum Trinken. Hohe Temperaturen können Alkohol verdampfen lassen und den Geschmack von Getränken wie Wein oder Bier beeinträchtigen (wodurch ein „skunkiger“ Geschmack entsteht), aber das Sicherheitsprofil bleibt das gleiche wie bei ordnungsgemäß gelagertem Alkohol.

Risiken beim Trinken bei heißem Wetter

Wenn Sie verstehen, wie Ihr Körper bei Hitze auf Alkohol reagiert, werden mehrere wichtige Risiken deutlich:

• Dehydrierung: Ihr Körper verliert Flüssigkeit sowohl durch Schwitzen als auch durch die harntreibende Wirkung von Alkohol. Dieser Doppelschlag kann schnell zu einer gefährlichen Dehydrierung führen. Achten Sie auf Anzeichen wie Durst, seltenes Wasserlassen, trockene Haut, Müdigkeit, Schwindel, Verwirrtheit, schneller Herzschlag und schnelles Atmen.
• Hitzekrankheit: Alkohol beeinträchtigt die Temperaturregulierung Ihres Körpers und macht Sie anfällig für hitzebedingte Krankheiten. Diese reichen von Muskelkrämpfen (Phase eins) über Hitzeerschöpfung mit Symptomen wie Schwindel, Müdigkeit und Übelkeit (Phase zwei) bis hin zu einem potenziell tödlichen Hitzschlag mit Verwirrtheit, Herzklopfen oder sogar Koma (Phase drei).
• Sonnenbrand: Mit einem verminderten natürlichen UV-Schutz durch Alkohol und möglichen Versäumnissen in den Sonnenschutzgewohnheiten können Sie leichter einen Sonnenbrand bekommen. Ein schwerer Sonnenbrand (Sonnenvergiftung) kann eine ärztliche Behandlung erfordern.
• Unfälle: Alkohol beeinträchtigt die Planung, das logische Denken und die Koordination. Dies ist besonders gefährlich auf dem Wasser – fast ein Drittel der tödlichen Unfälle beim Bootfahren ist auf Alkohol zurückzuführen. Das Schwimmen im betrunkenen Zustand und das Führen von Fahrzeugen (einschließlich Booten) unter Alkoholeinfluss stellen ernsthafte Risiken dar.

Bleiben Sie sicher und genießen Sie den Sommer

Sie können trotzdem Sommeraktivitäten genießen und dabei auf den Alkoholkonsum achten:

• Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie zu jedem alkoholischen Getränk 8 Unzen Wasser
• Transport planen: Vereinbaren Sie einen nüchternen Fahrer oder einen Taxidienst
• Mäßige Einnahme: Trinken Sie langsam und in Maßen
• Ernähren Sie sich gut: Nehmen Sie Mahlzeiten und Snacks mit gesunden Fetten und Proteinen zu sich, um die Alkoholaufnahme zu verlangsamen
• Sonnenschutz: Tragen Sie Sonnenschutzmittel und Schutzkleidung und tragen Sie diese regelmäßig auf
• Hören Sie auf Ihren Körper: Ruhen Sie sich aus, suchen Sie Schatten oder gehen Sie ins Haus, wenn Sie sich überhitzt fühlen
• Alkoholfreie Optionen: Probieren Sie erfrischende Mocktails oder andere alkoholfreie Getränke
• Zeitmanagement: Vermeiden Sie längere Aufenthalte im Freien während der Hauptsonnenstunden (12–16 Uhr).

Wichtige Erkenntnisse

Alkohol wirkt sich bei heißem Wetter stärker aus und erhöht die Anfälligkeit für Sonnenbrand, Dehydrierung und Überhitzung. Für einen sicheren Sommer sollten Sie in Maßen trinken, Transportpläne haben, Sonnenschutzmittel tragen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Erwägen Sie die Verwendung von Quitemate, um Ihre Trinkgewohnheiten bei Sommertreffen in den Griff zu bekommen.