여름 더위, 술 마시기 전 다시 한 번 생각해보세요

수영장이나 호수 옆에서 얼음처럼 차가운 음료를 마시며 더운 여름 오후를 보내는 완벽한 방법인 것 같습니다. 맥주나 독한 탄산수를 마시고 싶은 유혹이 들 수도 있지만, 알코올은 더위를 이기는 최선의 선택이 아닙니다. 실제로는 기분이 더 나빠질 수도 있습니다.

더운 날씨에 알코올이 신체에 미치는 영향, 여름 음주의 위험, 화창한 날을 즐기면서 안전을 유지하는 방법에 대한 과학을 탐구해 보겠습니다.

열이 알코올에 미치는 영향을 변화시키나요?

예, 물론입니다! 열은 신체가 알코올을 처리하는 방식을 크게 변화시킵니다. 신체는 안정적인 내부 상태(항상성)를 유지하려고 노력하며 열과 알코올과 동시에 싸우게 되면 압도당할 수 있습니다.

알코올과 열이 함께 작용하여 신체에 작용하는 방식은 다음과 같습니다.

• 혈관 확장: 피부 근처의 혈관을 확장하여 열을 방출함으로써 신체가 자연적으로 스스로 냉각됩니다. 알코올은 또한 혈관을 확장시켜 혈압 문제와 체온 조절 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 체온 조절: 알코올은 체온 조절을 위해 혈관을 적절하게 확장하고 수축하는 신체의 능력을 방해합니다. 알코올을 마시면 피부가 따뜻해지는 느낌을 받을 수 있지만(혈액이 표면으로 돌진하므로) 실제로 내부 온도는 떨어집니다. 이로 인해 21°C(70°F) 정도의 온화한 온도에서도 저체온증이 발생할 수 있습니다.
• 탈수 및 전해질 불균형: 알코올은 이뇨제 역할을 하여 시스템에서 체액을 씻어냅니다. 이는 땀(신체의 자연적인 냉각 메커니즘)과 결합되어 체액 손실을 극적으로 증가시킵니다. 이로 인한 탈수 및 전해질 불균형으로 인해 열사병이나 열사병의 위험이 높아집니다.
• 일광화상 민감도: 알코올은 잘못된 결정(자외선 차단제 잊어버리는 등)뿐만 아니라 일반적으로 UV 손상으로부터 보호하는 피부의 항산화 수준을 감소시킴으로써 일광화상 위험을 증가시킵니다. 연구에 따르면 직사광선 아래에서 술을 마시면 자외선 노출이 더 빨리 또는 적게 발생하면서 일광화상이 발생하는 것으로 나타났습니다.

술 자체가 더우면 상하나요?

열이 알코올이 신체에 미치는 영향에 영향을 미치는 반면, 더운 환경에 방치된 알코올은 어떻게 됩니까?

대답은 간단합니다. 열과 직사광선은 알코올의 품질을 저하시킬 수 있지만 마시는 것이 안전하지 않게 만들지는 않습니다. 높은 온도는 알코올을 증발시키고 와인이나 맥주와 같은 음료의 맛에 영향을 미칠 수 있지만("불쾌한" 맛 생성) 안전 프로필은 적절하게 보관된 알코올과 동일하게 유지됩니다.

더운 날씨에 음주할 때의 위험성

더위 속에서 신체가 알코올에 어떻게 반응하는지 이해하면 다음과 같은 몇 가지 중요한 위험이 강조됩니다.

• 탈수: 땀과 알코올의 이뇨 효과를 통해 신체에서 체액이 손실됩니다. 이 이중 whammy는 위험한 탈수로 빠르게 이어질 수 있습니다. 갈증, 배뇨 횟수가 적음, 피부 건조, 피로, 현기증, 혼란, 빠른 심장 박동 및 빠른 호흡과 같은 징후를 주의하십시오.
• 열병: 알코올은 신체의 온도 조절을 손상시켜 열 관련 질병에 취약하게 만듭니다. 이는 근육 경련(1단계)에서 현기증, 피로, 메스꺼움과 같은 증상을 동반한 열사병(2단계), 혼란, 심장 두근거림 또는 심지어 혼수 상태를 동반한 잠재적으로 치명적인 열사병(3단계)으로 진행됩니다.
• 일광 화상: 알코올로 인한 자연적인 UV 차단이 감소하고 일광 안전 습관이 소홀해지면 화상을 더 쉽게 입을 수 있습니다. 심한 일광화상(일광중독)은 치료가 필요할 수 있습니다.
• 사고: 알코올은 계획, 추론 및 조정을 손상시킵니다. 이는 물 주변에서 특히 위험합니다. 보트 탑승 사망자의 거의 1/3이 알코올과 관련되어 있습니다. 술에 취한 상태에서 수영하거나 술을 마시면서 차량(보트 포함)을 운전하는 것은 심각한 위험입니다.

여름을 즐기면서 안전하게 지내세요

음주에 대해 현명하게 대처하면서 여름 활동을 즐길 수 있습니다.

• 수분 섭취: 알코올 음료 1잔당 8온스의 물을 섭취하세요.
• 교통 계획: 술을 마시지 않은 운전기사 또는 택시 서비스를 준비하세요.
• 적당한 섭취량: 천천히 적당하게 마십니다.
• 잘 먹습니다: 알코올 흡수를 늦추는 건강한 지방과 단백질이 포함된 식사와 간식을 섭취하세요.
• 자외선 차단: 자외선 차단제와 보호복을 착용하고 자주 덧바르십시오.
• 몸의 소리에 귀를 기울이세요: 휴식을 취하고, 그늘을 찾거나, 과열된 느낌이 들면 실내로 가세요.
• 무알콜 옵션: 상쾌한 목테일이나 기타 무알콜 음료를 즐겨보세요.
• 시간 관리: 일조량이 가장 많은 시간대(오후 12~4시)에는 장시간 야외 활동을 피하세요.

주요 시사점

알코올은 더운 날씨에 더 강한 영향을 미치며 일광 화상, 탈수 및 과열에 대한 민감성을 증가시킵니다. 안전한 여름을 보내기 위해서는 적당히 마시고, 교통수단을 계획하고, 자외선 차단제를 바르고, 수분을 섭취하세요. 여름 모임 동안 음주 습관을 관리하는 데 도움이 되도록 Quitemate를 사용해 보세요.