Pensaci due volte prima di bere alcolici nella calura estiva

Una bibita ghiacciata a bordo piscina o al lago sembra il modo perfetto per trascorrere un caldo pomeriggio estivo. Anche se potresti essere tentato di prendere una birra o un seltzer duro, l'alcol non è la scelta migliore per combattere il caldo. In effetti, può effettivamente farti sentire peggio.

Esploriamo la scienza dietro il modo in cui l'alcol influisce in modo diverso sul tuo corpo quando fa caldo, i rischi del bere estivo e come stare al sicuro mentre ti godi le giornate soleggiate.

Il calore cambia gli effetti dell'alcol?

Sì, assolutamente! Il calore altera in modo significativo il modo in cui il tuo corpo elabora l’alcol. Il tuo corpo si sforza di mantenere condizioni interne stabili (omeostasi) e quando combatte contemporaneamente sia il calore che l'alcol, può sentirsi sopraffatto.

Ecco come l'alcol e il calore agiscono insieme contro il tuo corpo:

• Vasodilatazione: il tuo corpo si raffredda naturalmente espandendo i vasi sanguigni vicino alla pelle per rilasciare calore. L’alcol provoca anche l’espansione dei vasi sanguigni, il che può portare a problemi di pressione sanguigna e difficoltà nella regolazione della temperatura corporea.
• Controllo della temperatura corporea: l'alcol interferisce con la capacità del corpo di espandere e contrarre correttamente i vasi sanguigni per la regolazione della temperatura. Mentre l'alcol può rendere la pelle calda (mentre il sangue scorre in superficie), la temperatura interna in realtà diminuisce. Ciò può portare all'ipotermia anche a temperature miti come 21° C (70° F).
• Disidratazione e squilibrio elettrolitico: l'alcol agisce come un diuretico, eliminando i liquidi dal sistema. In combinazione con la sudorazione (il meccanismo di raffreddamento naturale del corpo), ciò aumenta notevolmente la perdita di liquidi. La conseguente disidratazione e lo squilibrio elettrolitico aumentano il rischio di colpo di calore o colpo di calore.
• Sensibilità alle scottature solari: l'alcol aumenta il rischio di scottature solari non solo a causa di decisioni sbagliate (come dimenticare la protezione solare), ma riducendo i livelli di antiossidanti nella pelle che normalmente proteggono dai danni UV. La ricerca mostra che bere alla luce diretta del sole porta a scottature che si verificano prima o con una minore esposizione ai raggi UV.

L'alcol stesso peggiora con il caldo?

Mentre il calore influisce sull’impatto dell’alcol sul tuo corpo, che dire dell’alcol lasciato in condizioni calde?

La risposta è semplice: il calore e la luce solare diretta possono degradare la qualità dell'alcol ma non renderlo pericoloso da bere. Le alte temperature possono far evaporare l'alcol e influenzare il sapore di bevande come vino o birra (creando sapori "skunky"), ma il profilo di sicurezza rimane lo stesso dell'alcol conservato correttamente.

Rischi di bere quando fa caldo

Comprendere come il tuo corpo risponde all'alcol quando fa caldo evidenzia diversi rischi importanti:

• Disidratazione: il corpo perde liquidi sia attraverso la sudorazione che attraverso l'effetto diuretico dell'alcol. Questo doppio smacco può portare rapidamente a una pericolosa disidratazione. Fai attenzione a segni come sete, minzione poco frequente, pelle secca, affaticamento, vertigini, confusione, battito cardiaco accelerato e respirazione rapida.
• Malattia da calore: l'alcol altera la regolazione della temperatura corporea, rendendoti vulnerabile alle malattie legate al calore. Questi progrediscono dai crampi muscolari (fase uno) all'esaurimento da calore con sintomi come vertigini, affaticamento e nausea (fase due), al colpo di calore potenzialmente mortale con confusione, battito cardiaco o addirittura coma (fase tre).
• Scottature solari: con una ridotta protezione UV naturale dall'alcol e potenziali errori nelle abitudini di protezione solare, puoi scottarti più facilmente. Grave scottatura solare (avvelenamento solare) può richiedere un trattamento medico.
• Incidenti: l’alcol compromette la pianificazione, il ragionamento e la coordinazione. Ciò è particolarmente pericoloso in acqua: quasi un terzo degli incidenti mortali in barca è legato all’alcol. Nuotare in stato di ebbrezza e guidare qualsiasi veicolo (comprese le barche) mentre si beve sono rischi gravi.

Rimanere al sicuro mentre ci si gode l'estate

Puoi comunque goderti le attività estive pur essendo intelligente riguardo al consumo di alcol:

• Idratare: bere 8 once di acqua per ogni bevanda alcolica
• Pianificare il trasporto: organizzare un autista sobrio o un servizio taxi
• Assunzione moderata: bere lentamente e con moderazione
• Mangia bene: consuma pasti e spuntini con grassi sani e proteine ​​per rallentare l'assorbimento dell'alcol
• Protezione solare: indossare protezione solare e indumenti protettivi, riapplicandoli frequentemente
• Ascolta il tuo corpo: riposa, cerca l'ombra o vai in casa se ti senti surriscaldato
• Opzioni analcoliche: prova cocktail analcolici rinfrescanti o altre bevande analcoliche
• Gestione del tempo: evitare tempi prolungati all'aperto durante le ore di punta del sole (12-16)

Punti chiave

L'alcol ha un effetto più forte quando fa caldo, aumentando la suscettibilità alle scottature solari, alla disidratazione e al surriscaldamento. Per un'estate sicura, bevi con moderazione, pianifica i trasporti, indossa la protezione solare e rimani idratato. Prendi in considerazione l'utilizzo di Quitemate per gestire le tue abitudini di consumo di alcol durante le riunioni estive.