Réfléchissez à deux fois avant de boire de l'alcool pendant la chaleur estivale

Une boisson glacée au bord de la piscine ou du lac semble être le moyen idéal pour passer un chaud après-midi d'été. Même s'il peut être tentant de prendre une bière ou une boisson gazeuse, l'alcool n'est pas le meilleur choix pour combattre la chaleur. En fait, cela peut même vous aggraver le sentiment.

Explorons la science qui explique comment l'alcool affecte différemment votre corps par temps chaud, les risques liés à la consommation d'alcool en été et comment rester en sécurité tout en profitant des journées ensoleillées.

La chaleur change-t-elle la façon dont l’alcool vous affecte ?

Oui, absolument ! La chaleur modifie considérablement la façon dont votre corps traite l’alcool. Votre corps s'efforce de maintenir des conditions internes stables (homéostasie), et lorsqu'il lutte simultanément contre la chaleur et l'alcool, il peut se sentir dépassé.

Voici comment l’alcool et la chaleur agissent ensemble contre votre corps :

• Vasodilatation : Votre corps se refroidit naturellement en dilatant les vaisseaux sanguins près de la peau pour libérer de la chaleur. L’alcool provoque également une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des problèmes de tension artérielle et des difficultés à réguler la température corporelle.
• Contrôle de la température corporelle : L'alcool interfère avec la capacité de votre corps à dilater et contracter correctement les vaisseaux sanguins pour réguler la température. Bien que l’alcool puisse réchauffer votre peau (à mesure que le sang afflue à la surface), votre température interne baisse en réalité. Cela peut conduire à une hypothermie même à des températures aussi douces que 70°F (21°C).
• Déshydratation et déséquilibre électrolytique : L'alcool agit comme un diurétique, éliminant les liquides de votre système. Combiné à la transpiration (le mécanisme de refroidissement naturel de votre corps), cela augmente considérablement la perte de liquide. La déshydratation et le déséquilibre électrolytique qui en résultent augmentent le risque d’épuisement dû à la chaleur ou de coup de chaleur.
• Sensibilité aux coups de soleil : L'alcool augmente le risque de coup de soleil non seulement en raison de mauvaises décisions (comme oublier la crème solaire), mais aussi en réduisant les niveaux d'antioxydants dans votre peau qui protègent normalement contre les dommages causés par les rayons UV. La recherche montre que boire en plein soleil entraîne des coups de soleil plus tôt ou avec moins d'exposition aux UV.

L'alcool lui-même se détériore-t-il sous l'effet de la chaleur ?

Alors que la chaleur affecte l’impact de l’alcool sur votre corps, qu’en est-il de l’alcool laissé par temps chaud ?

La réponse est simple : la chaleur et la lumière directe du soleil peuvent dégrader la qualité de l’alcool, mais ne le rendent pas dangereux à boire. Les températures élevées peuvent évaporer l'alcool et affecter la saveur des boissons comme le vin ou la bière (créant des saveurs « de mouffette »), mais le profil de sécurité reste le même que celui de l'alcool correctement stocké.

Risques de boire par temps chaud

Comprendre comment votre corps réagit à l’alcool exposé à la chaleur met en évidence plusieurs risques importants :

• Déshydratation : votre corps perd des liquides à cause de la transpiration et de l'effet diurétique de l'alcool. Ce double coup dur peut rapidement conduire à une déshydratation dangereuse. Surveillez les signes tels que la soif, les mictions peu fréquentes, la peau sèche, la fatigue, les étourdissements, la confusion, le rythme cardiaque rapide et la respiration rapide.
• Maladies liées à la chaleur : L'alcool altère la régulation de la température de votre corps, vous rendant vulnérable aux maladies liées à la chaleur. Celles-ci évoluent depuis des crampes musculaires (phase un) jusqu'à un épuisement dû à la chaleur avec des symptômes tels que des étourdissements, de la fatigue et des nausées (phase deux), jusqu'à un coup de chaleur potentiellement mortel avec confusion, battements de cœur ou même coma (phase trois).
• Coups de soleil : Avec une protection naturelle réduite contre les UV causée par l’alcool et des manquements potentiels aux habitudes de protection solaire, vous pouvez vous brûler plus facilement. Un coup de soleil grave (intoxication solaire) peut nécessiter un traitement médical.
• Accidents : L'alcool altère la planification, le raisonnement et la coordination. Ceci est particulièrement dangereux près de l’eau : près d’un tiers des décès en bateau sont liés à l’alcool. Nager en état d'ébriété et conduire un véhicule (y compris un bateau) en buvant constituent des risques sérieux.

Rester en sécurité tout en profitant de l'été

Vous pouvez toujours profiter des activités estivales tout en étant intelligent en matière de consommation d’alcool :

• Hydratez-vous : buvez 8 onces d’eau pour chaque boisson alcoolisée
• Planifier le transport : organiser un chauffeur sobre ou un service de taxi
• Apport modéré : Boire lentement et avec modération
• Bien manger : prenez des repas et des collations contenant des graisses et des protéines saines pour ralentir l'absorption de l'alcool.
• Protection solaire : portez un écran solaire et des vêtements de protection, en réappliquant fréquemment
• Écoutez votre corps : reposez-vous, cherchez de l'ombre ou rentrez à l'intérieur si vous vous sentez surchauffé.
• Options sans alcool : essayez des cocktails sans alcool rafraîchissants ou d'autres boissons sans alcool
• Gestion du temps : évitez les périodes prolongées à l'extérieur pendant les heures de pointe du soleil (12 h 00-16 h 00)

Points clés à retenir

L'alcool vous affecte plus fortement par temps chaud, augmentant la susceptibilité aux coups de soleil, à la déshydratation et à la surchauffe. Pour un été en toute sécurité, buvez avec modération, prévoyez des transports, portez un écran solaire et restez hydraté. Pensez à utiliser Quitemate pour vous aider à gérer vos habitudes de consommation d'alcool lors des rassemblements estivaux.