Denk twee keer na voordat u alcohol drinkt in de zomerse hitte

Een ijskoud drankje bij het zwembad of het meer klinkt als de perfecte manier om een ​​warme zomermiddag door te brengen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om naar een biertje of een harde seltzer te grijpen, is alcohol niet de beste keuze om de hitte te verslaan. Sterker nog, het kan ervoor zorgen dat u zich slechter voelt.

Laten we eens kijken naar de wetenschap achter de manier waarop alcohol je lichaam anders beïnvloedt bij warm weer, de risico's van drinken in de zomer en hoe je veilig kunt blijven terwijl je geniet van zonnige dagen.

Verandert hitte de manier waarop alcohol u beïnvloedt?

Ja, absoluut! Warmte verandert aanzienlijk hoe uw lichaam alcohol verwerkt. Je lichaam streeft ernaar stabiele interne omstandigheden (homeostase) te handhaven, en wanneer het tegelijkertijd met hitte en alcohol te kampen heeft, kan het overweldigd raken.

Hier leest u hoe alcohol en hitte samenwerken tegen uw lichaam:

• Vaatverwijding: Je lichaam koelt zichzelf op natuurlijke wijze af door de bloedvaten nabij de huid uit te zetten om warmte vrij te geven. Alcohol zorgt er ook voor dat de bloedvaten uitzetten, wat kan leiden tot bloeddrukproblemen en problemen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur.
• Controle van de lichaamstemperatuur: Alcohol verstoort het vermogen van uw lichaam om de bloedvaten op de juiste manier uit te zetten en samen te trekken voor temperatuurregulering. Hoewel alcohol ervoor kan zorgen dat uw huid warm aanvoelt (terwijl het bloed naar de oppervlakte stroomt), daalt uw interne temperatuur feitelijk. Dit kan tot onderkoeling leiden, zelfs bij milde temperaturen tot 21°C.
• Uitdroging en verstoring van de elektrolytenbalans: Alcohol werkt als een diureticum en spoelt vloeistoffen uit uw systeem. Gecombineerd met zweten (het natuurlijke koelmechanisme van uw lichaam) verhoogt dit het vochtverlies dramatisch. De daaruit voortvloeiende uitdroging en een verstoord elektrolytenevenwicht verhogen het risico op hitte-uitputting of een hitteberoerte.
• Gevoeligheid voor zonnebrand: Alcohol verhoogt het risico op zonnebrand, niet alleen door slechte beslissingen (zoals het vergeten van zonnebrandcrème), maar door het verminderen van de antioxidantniveaus in uw huid die normaal gesproken beschermen tegen UV-schade. Uit onderzoek blijkt dat drinken in direct zonlicht ervoor zorgt dat je sneller verbrandt of met minder UV-blootstelling.

Gaat alcohol zelf slecht bij hitte?

Terwijl hitte invloed heeft op de invloed van alcohol op je lichaam, hoe zit het met alcohol die achterblijft in warme omstandigheden?

Het antwoord is eenvoudig: hitte en direct zonlicht kunnen de kwaliteit van alcohol aantasten, maar maken het niet onveilig om te drinken. Hoge temperaturen kunnen alcohol verdampen en de smaak van dranken zoals wijn of bier beïnvloeden (waardoor ‘skunky’-smaken ontstaan), maar het veiligheidsprofiel blijft hetzelfde als dat van correct bewaard gebleven alcohol.

Risico's van drinken bij warm weer

Als u begrijpt hoe uw lichaam reageert op alcohol bij hitte, worden een aantal belangrijke risico's benadrukt:

• Uitdroging: Je lichaam verliest vocht door zowel zweten als het diuretisch effect van alcohol. Deze dubbele klap kan snel tot gevaarlijke uitdroging leiden. Let op tekenen zoals dorst, weinig plassen, droge huid, vermoeidheid, duizeligheid, verwarring, snelle hartslag en snelle ademhaling.
• Hitteziekte: Alcohol schaadt de temperatuurregulatie van uw lichaam, waardoor u kwetsbaar wordt voor hittegerelateerde ziekten. Deze verlopen van spierkrampen (fase één) tot hitte-uitputting met symptomen als duizeligheid, vermoeidheid en misselijkheid (fase twee), tot een mogelijk dodelijke hitteberoerte met verwarring, bonzend hart of zelfs coma (fase drie).
• Zonnebrand: Met verminderde natuurlijke UV-bescherming tegen alcohol en mogelijke verslechteringen in de veiligheidsgewoonten tegen de zon, kunt u gemakkelijker verbranden. Bij ernstige zonnebrand (zonvergiftiging) kan medische behandeling nodig zijn.
• Ongevallen: Alcohol schaadt planning, redeneren en coördinatie. Dit is vooral gevaarlijk rond het water: bij bijna een derde van de dodelijke ongelukken op boten is alcohol betrokken. Zwemmen onder invloed en het besturen van een voertuig (inclusief boten) terwijl u drinkt, vormen ernstige risico's.

Veilig blijven terwijl u geniet van de zomer

Je kunt nog steeds genieten van zomeractiviteiten terwijl je slim omgaat met alcoholgebruik:

• Hydrateren: Drink 8 ons water voor elke alcoholische drank
• Plan vervoer: zorg voor een nuchtere chauffeur of taxiservice
• Matige inname: Drink langzaam en met mate
• Eet goed: Eet maaltijden en snacks met gezonde vetten en eiwitten om de opname van alcohol te vertragen
• Bescherming tegen de zon: Draag zonnebrandcrème en beschermende kleding en breng deze regelmatig opnieuw aan
• Luister naar je lichaam: Rust uit, zoek de schaduw op of ga naar binnen als je je oververhit voelt
• Niet-alcoholische opties: Probeer verfrissende mocktails of andere alcoholvrije drankjes
• Tijdmanagement: vermijd langere tijd buiten tijdens de piekzonuren (12.00 - 16.00 uur)

Belangrijkste afhaalrestaurants

Alcohol beïnvloedt je sterker bij warm weer, waardoor je vatbaarder wordt voor zonnebrand, uitdroging en oververhitting. Voor een veilige zomer moet u met mate drinken, vervoersplannen hebben, zonnebrandcrème dragen en gehydrateerd blijven. Overweeg het gebruik van Quietmate om uw drinkgewoonten tijdens zomerbijeenkomsten onder controle te houden.