Alkohol und Cholesterin: Was Sie wissen müssen

Für die Erhaltung der Herzgesundheit ist es wichtig zu verstehen, wie Alkohol den Cholesterinspiegel beeinflusst. Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, die Ihr Körper zum Aufbau von Zellen benötigt. Zu viel davon kann jedoch das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen. Alkohol hat eine komplizierte Beziehung zum Cholesterinspiegel – er kann sowohl helfen als auch schaden, je nachdem, wie viel und was Sie trinken.

Wichtige Punkte

• Mäßiger Alkoholkonsum kann den HDL-Cholesterinspiegel („gutes Cholesterin“) erhöhen
• Starkes Trinken kann LDL („schlechtes“) Cholesterin und Triglyceride erhöhen
• Verschiedene Getränke wirken sich unterschiedlich auf den Cholesterinspiegel aus – Rotwein wird oft als der wohltuendste angesehen

Cholesterin-Grundlagen

Ihr Körper verfügt über zwei Haupttypen von Cholesterin: HDL (Lipoprotein hoher Dichte) und LDL (Lipoprotein niedriger Dichte). HDL hilft dabei, Cholesterin aus Ihren Blutgefäßen zu entfernen, während sich LDL in den Arterienwänden ansammeln und das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen kann.

Wie Alkohol das HDL-Cholesterin beeinflusst

Mäßiger Alkoholkonsum kann den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen. HDL hilft dabei, LDL aus den Arterien zu entfernen und es zur Verarbeitung zur Leber zu transportieren. Dies kann das Risiko einer Herzerkrankung senken.

Warum mäßiger Alkoholkonsum hilft

Mäßiger Alkoholkonsum bedeutet für Frauen bis zu ein Getränk pro Tag und für Männer zwei. Dieser Betrag kann HDL um bis zu 12 % erhöhen durch:

• Erhöhung bestimmter cholesterintragender Proteine
• Verbesserung der Fähigkeit von HDL, LDL aus Blutgefäßen zu entfernen

Weitere Informationen finden Sie unter Quitemate.

Wie Alkohol das LDL-Cholesterin beeinflusst

Während mäßiger Alkoholkonsum den HDL-Wert senken kann, kann zu viel Alkohol den LDL-Wert beeinträchtigen. Ein hoher LDL-Wert erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.

Risiken von starkem Alkoholkonsum

• Erhöht den LDL-Cholesterinspiegel und führt zu Arterienplaque
• Erhöht Triglyceride (Blutfette)
• Schädigt die Leberfunktion, die den Cholesterinspiegel reguliert

Unterschiedliche Getränke, unterschiedliche Wirkung

Nicht alle alkoholischen Getränke wirken sich in gleicher Weise auf den Cholesterinspiegel aus.

Beer

Bier enthält Kohlenhydrate und Alkohol, die die Triglyceride erhöhen können. Während moderate Mengen Bier möglicherweise Vorteile für das Herz haben, kann zu viel Bier das LDL- und Herzkrankheitsrisiko erhöhen.

Wine

Rotwein enthält Antioxidantien wie Resveratrol, die den HDL erhöhen und Ihr Herz schützen können. Aber trinken Sie in Maßen – zu viel Wein macht die Vorteile zunichte.

Spirits

Getränke wie Wodka, Whiskey und Gin haben eine neutralere Wirkung auf den Cholesterinspiegel. Allerdings können zuckerhaltige Mixer, die häufig mit ihnen verwendet werden, den Triglyceridspiegel in die Höhe treiben.

Tipps für gesundes Trinken

• Halten Sie sich an moderate Trinkgrenzen
• Wählen Sie Rotwein für zusätzliche Antioxidantien
• Lassen Sie Ihren Cholesterinspiegel regelmäßig kontrollieren
• Kombinieren Sie mäßigen Alkoholkonsum mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung

Häufige Fragen

Does alcohol raise cholesterol?

Ja, starker Alkoholkonsum kann den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen. Mäßiger Alkoholkonsum kann den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen, was von Vorteil ist.

What's the best alcohol for cholesterol?

Rotwein wird wegen seiner Antioxidantien oft empfohlen, aber Mäßigung ist der Schlüssel.

Can I drink with high cholesterol?

Konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt. Mäßiger Alkoholkonsum mag in Ordnung sein, starker Alkoholkonsum kann jedoch einen hohen Cholesterinspiegel verschlimmern.

What counts as moderate drinking?

Bis zu ein Getränk täglich für Frauen und zwei für Männer.

Can quitting alcohol lower cholesterol?

Ja, besonders wenn Sie viel trinken. Eine Reduzierung kann LDL und Triglyceride reduzieren und so die Herzgesundheit verbessern.

Wenn Sie verstehen, wie Alkohol mit Cholesterin interagiert, können Sie beim Trinken klügere Entscheidungen treffen und Ihre Gesundheit langfristig schützen.