Алкоголь и холестерин: что нужно знать

Понимание того, как алкоголь влияет на уровень холестерина, важно для поддержания здоровья сердца. Холестерин — это жирное вещество, необходимое вашему организму для построения клеток, но слишком большое его количество может увеличить риск сердечных заболеваний. Алкоголь имеет сложную связь с холестерином — он может как помочь, так и навредить в зависимости от того, сколько и что вы пьете.

Ключевые моменты

• Умеренное употребление алкоголя может повысить уровень холестерина ЛПВП («хорошего»)
• Злоупотребление алкоголем может повысить уровень холестерина ЛПНП («плохого») и триглицеридов.
• Разные напитки по-разному влияют на уровень холестерина: наиболее полезным считается красное вино.

Основы холестерина

В вашем организме есть два основных типа холестерина: ЛПВП (липопротеины высокой плотности) и ЛПНП (липопротеины низкой плотности). ЛПВП помогают выводить холестерин из кровеносных сосудов, в то время как ЛПНП могут накапливаться в стенках артерий, увеличивая риск сердечных заболеваний.

Как алкоголь влияет на уровень холестерина ЛПВП

Умеренное употребление алкоголя может повысить уровень холестерина ЛПВП. ЛПВП помогают удалить ЛПНП из артерий, транспортируя их в печень для переработки. Это может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему умеренное употребление алкоголя помогает

Умеренное употребление алкоголя означает до одной порции в день для женщин и двух для мужчин. Эта сумма может повысить уровень ЛПВП до 12% за счет:

• Увеличение количества некоторых белков-переносчиков холестерина
• Улучшение способности ЛПВП удалять ЛПНП из кровеносных сосудов.

Для получения более подробной информации посетите Quitemate.

Как алкоголь влияет на уровень холестерина ЛПНП

Хотя умеренное употребление алкоголя может помочь ЛПВП, слишком много алкоголя может нанести вред уровню ЛПНП. Высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Риски употребления алкоголя

• Повышает уровень холестерина ЛПНП, что приводит к образованию бляшек в артериях.
• Увеличивает триглицериды (жиры в крови)
• Нарушает функцию печени, которая контролирует уровень холестерина.

Разные напитки, разные эффекты

Не все алкогольные напитки одинаково влияют на уровень холестерина.

Beer

Пиво содержит углеводы и алкоголь, которые могут повышать уровень триглицеридов. Хотя умеренные количества пива могут принести некоторую пользу для сердца, слишком много пива может увеличить риск ЛПНП и сердечно-сосудистых заболеваний.

Wine

Красное вино содержит антиоксиданты, такие как ресвератрол, которые повышают уровень ЛПВП и защищают ваше сердце. Но пейте умеренно — слишком много вина сводит на нет пользу.

Spirits

Напитки, такие как водка, виски и джин, оказывают более нейтральное влияние на уровень холестерина. Однако часто используемые с ними сладкие миксеры могут повысить уровень триглицеридов.

Советы по здоровому питью

• Придерживайтесь умеренных ограничений употребления алкоголя.
• Выбирайте красное вино, чтобы получить дополнительные антиоксиданты.
• Регулярно проверяйте уровень холестерина
• Сочетайте умеренное употребление алкоголя со сбалансированной диетой и физическими упражнениями.

Общие вопросы

Does alcohol raise cholesterol?

Да, злоупотребление алкоголем может повысить уровень холестерина ЛПНП. Умеренное употребление алкоголя может повысить уровень холестерина ЛПВП, что полезно.

What's the best alcohol for cholesterol?

Красное вино часто рекомендуют из-за его антиоксидантов, но умеренность является ключевым моментом.

Can I drink with high cholesterol?

Сначала проконсультируйтесь с врачом. Умеренное употребление алкоголя может быть и нормальным, но чрезмерное употребление алкоголя может усугубить высокий уровень холестерина.

What counts as moderate drinking?

До одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.

Can quitting alcohol lower cholesterol?

Да, особенно если вы много пьете. Сокращение потребления может снизить уровень ЛПНП и триглицеридов, улучшая здоровье сердца.

Понимая, как алкоголь взаимодействует с холестерином, вы сможете сделать более разумный выбор в отношении употребления алкоголя и защитить свое здоровье в долгосрочной перспективе.