Alcohol en cholesterol: wat u moet weten

Begrijpen hoe alcohol het cholesterol beïnvloedt, is belangrijk voor het behoud van de gezondheid van het hart. Cholesterol is een vettige substantie die je lichaam nodig heeft om cellen te bouwen, maar te veel van de verkeerde soort kan het risico op hart- en vaatziekten vergroten. Alcohol heeft een ingewikkelde relatie met cholesterol; het kan zowel helpen als schaden, afhankelijk van hoeveel en wat je drinkt.

Kernpunten

• Matig drinken kan het HDL ("goede") cholesterol verhogen
• Zwaar drinken kan het LDL ("slechte") cholesterol en triglyceriden verhogen
• Verschillende dranken hebben een verschillend effect op het cholesterolgehalte; rode wijn wordt vaak als het meest gunstig beschouwd

Basisprincipes van cholesterol

Je lichaam heeft twee hoofdtypen cholesterol: HDL (lipoproteïne met hoge dichtheid) en LDL (lipoproteïne met lage dichtheid). HDL helpt cholesterol uit uw bloedvaten te verwijderen, terwijl LDL zich kan ophopen in de slagaderwanden, waardoor het risico op hart- en vaatziekten toeneemt.

Hoe alcohol het HDL-cholesterol beïnvloedt

Matig drinken kan het HDL-cholesterolgehalte verhogen. HDL helpt LDL uit de bloedvaten te verwijderen en naar de lever te transporteren voor verwerking. Dit kan het risico op hart- en vaatziekten verlagen.

Waarom matig drinken helpt

Matig drinken betekent maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Deze hoeveelheid kan HDL met maximaal 12% verhogen door:

• Het verhogen van bepaalde cholesteroldragende eiwitten
• Verbetering van het vermogen van HDL om LDL uit bloedvaten te verwijderen

Ga voor meer informatie naar Quietmate.

Hoe alcohol het LDL-cholesterol beïnvloedt

Hoewel matig drinken HDL kan helpen, kan te veel alcohol het LDL-niveau schaden. Een hoog LDL verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.

Risico's van zwaar drinken

• Verhoogt het LDL-cholesterol, wat leidt tot slagaderplaque
• Verhoogt triglyceriden (bloedvetten)
• Beschadigt de leverfunctie, die cholesterol reguleert

Verschillende drankjes, verschillende effecten

Niet alle alcoholische dranken beïnvloeden het cholesterol op dezelfde manier.

Beer

Bier bevat koolhydraten en alcohol die triglyceriden kunnen verhogen. Hoewel gematigde hoeveelheden enkele voordelen voor het hart kunnen bieden, kan te veel bier het LDL-risico en het risico op hart- en vaatziekten verhogen.

Wine

Rode wijn bevat antioxidanten zoals resveratrol die HDL kunnen stimuleren en uw hart kunnen beschermen. Maar drink met mate: te veel wijn doet de voordelen teniet.

Spirits

Drankjes zoals wodka, whisky en gin hebben een neutraler effect op het cholesterol. Suikerhoudende mixers die er vaak mee worden gebruikt, kunnen echter de triglycerideniveaus doen stijgen.

Tips voor gezond drinken

• Houd u aan gematigde drinklimieten
• Kies rode wijn voor extra antioxidanten
• Laat regelmatig uw cholesterol controleren
• Combineer matig drinken met een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging

Veelgestelde vragen

Does alcohol raise cholesterol?

Ja, zwaar drinken kan het LDL-cholesterol verhogen. Matig drinken kan het HDL-cholesterol verhogen, wat gunstig is.

What's the best alcohol for cholesterol?

Rode wijn wordt vaak aanbevolen vanwege de antioxidanten, maar gematigdheid is de sleutel.

Can I drink with high cholesterol?

Raadpleeg eerst uw arts. Matig drinken is misschien oké, maar zwaar drinken kan een hoog cholesterolgehalte verergeren.

What counts as moderate drinking?

Maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen.

Can quitting alcohol lower cholesterol?

Ja, vooral als je zwaar drinkt. Bezuinigen kan LDL en triglyceriden verminderen, waardoor de gezondheid van het hart verbetert.

Door te begrijpen hoe alcohol in wisselwerking staat met cholesterol, kunt u slimmere keuzes maken over drinken en uw gezondheid op de lange termijn beschermen.