Rượu và Cholesterol: Những điều bạn cần biết

Hiểu được rượu ảnh hưởng như thế nào đến cholesterol là điều quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch. Cholesterol là một chất béo mà cơ thể bạn cần để xây dựng tế bào, nhưng quá nhiều loại không tốt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Rượu có mối quan hệ phức tạp với cholesterol - nó vừa có lợi vừa có hại tùy thuộc vào lượng và thứ bạn uống.

Những điểm chính

• Uống rượu vừa phải có thể làm tăng cholesterol HDL ("tốt")
• Uống nhiều rượu có thể làm tăng cholesterol LDL ("có hại") và chất béo trung tính
• Các loại đồ uống khác nhau ảnh hưởng đến cholesterol khác nhau – rượu vang đỏ thường được coi là có lợi nhất

Khái niệm cơ bản về Cholesterol

Cơ thể bạn có hai loại cholesterol chính: HDL (lipoprotein mật độ cao) và LDL (lipoprotein mật độ thấp). HDL giúp loại bỏ cholesterol khỏi mạch máu của bạn, trong khi LDL có thể tích tụ trong thành động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Rượu ảnh hưởng đến cholesterol HDL như thế nào

Uống rượu điều độ có thể làm tăng mức cholesterol HDL. HDL giúp loại bỏ LDL khỏi động mạch, vận chuyển nó đến gan để xử lý. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tại sao uống vừa phải lại giúp ích

Uống vừa phải có nghĩa là tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới. Số tiền này có thể tăng HDL lên tới 12% thông qua:

• Tăng một số protein mang cholesterol
• Cải thiện khả năng loại bỏ LDL khỏi mạch máu của HDL

Để biết thêm chi tiết, hãy truy cập Quietmate.

Rượu ảnh hưởng đến cholesterol LDL như thế nào

Mặc dù uống rượu vừa phải có thể giúp ích cho HDL nhưng uống quá nhiều rượu có thể gây hại cho mức LDL. LDL cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Rủi ro của việc uống nhiều rượu

• Tăng cholesterol LDL, dẫn đến mảng bám động mạch
• Tăng chất béo trung tính (mỡ máu)
• Tổn thương chức năng gan, cơ quan quản lý cholesterol

Đồ uống khác nhau, tác dụng khác nhau

Không phải tất cả đồ uống có cồn đều ảnh hưởng đến cholesterol theo cùng một cách.

Beer

Bia chứa carbs và rượu có thể làm tăng chất béo trung tính. Mặc dù lượng vừa phải có thể mang lại một số lợi ích cho tim nhưng quá nhiều bia có thể làm tăng LDL và nguy cơ mắc bệnh tim.

Wine

Rượu vang đỏ chứa chất chống oxy hóa như resveratrol có thể tăng cường HDL và bảo vệ trái tim của bạn. Nhưng hãy uống có chừng mực – uống quá nhiều rượu sẽ mất đi lợi ích.

Spirits

Đồ uống như vodka, whisky và gin có tác dụng trung tính hơn đối với cholesterol. Tuy nhiên, máy trộn đường thường được sử dụng cùng với chúng có thể làm tăng mức chất béo trung tính.

Lời khuyên cho việc uống rượu lành mạnh

• Tuân thủ giới hạn uống rượu vừa phải
• Chọn rượu vang đỏ để có thêm chất chống oxy hóa
• Kiểm tra cholesterol thường xuyên
• Kết hợp uống rượu vừa phải với chế độ ăn uống và tập thể dục cân bằng

Câu hỏi thường gặp

Does alcohol raise cholesterol?

Có, uống nhiều rượu có thể làm tăng cholesterol LDL. Uống rượu vừa phải có thể làm tăng cholesterol HDL, điều này có lợi.

What's the best alcohol for cholesterol?

Rượu vang đỏ thường được khuyên dùng do có chất chống oxy hóa, nhưng điều quan trọng là phải điều độ.

Can I drink with high cholesterol?

Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước. Uống rượu vừa phải có thể không sao, nhưng uống nhiều rượu có thể làm tình trạng cholesterol cao trở nên trầm trọng hơn.

What counts as moderate drinking?

Tối đa một ly mỗi ngày cho phụ nữ và hai ly cho nam giới.

Can quitting alcohol lower cholesterol?

Có, đặc biệt nếu bạn uống nhiều rượu. Cắt giảm có thể làm giảm LDL và chất béo trung tính, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Bằng cách hiểu rõ rượu tương tác với cholesterol như thế nào, bạn có thể đưa ra những lựa chọn thông minh hơn về việc uống rượu và bảo vệ sức khỏe lâu dài của mình.