Alcol e colesterolo: cosa devi sapere

Comprendere come l’alcol influisce sul colesterolo è importante per mantenere la salute del cuore. Il colesterolo è una sostanza grassa di cui il tuo corpo ha bisogno per costruire le cellule, ma una quantità eccessiva del tipo sbagliato può aumentare il rischio di malattie cardiache. L’alcol ha una relazione complicata con il colesterolo: può sia aiutare che danneggiare a seconda di quanto e cosa bevi.

Punti chiave

• Bere moderatamente può aumentare il colesterolo HDL (“buono”)
• Bere molto può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”) e i trigliceridi
• Bevande diverse influenzano il colesterolo in modo diverso: il vino rosso è spesso considerato il più benefico

Nozioni di base sul colesterolo

Il tuo corpo ha due tipi principali di colesterolo: HDL (lipoproteine ​​ad alta densità) e LDL (lipoproteine ​​a bassa densità). L’HDL aiuta a eliminare il colesterolo dai vasi sanguigni, mentre l’LDL può accumularsi nelle pareti delle arterie, aumentando il rischio di malattie cardiache.

Come l'alcol influisce sul colesterolo HDL

Bere con moderazione può aumentare i livelli di colesterolo HDL. L'HDL aiuta a rimuovere l'LDL dalle arterie, trasportandolo al fegato per l'elaborazione. Ciò potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache.

Perché bere moderatamente aiuta

Bere moderato significa fino a un drink al giorno per le donne e due per gli uomini. Questo importo può aumentare l’HDL fino al 12% attraverso:

• Aumentare alcune proteine ​​che trasportano il colesterolo
• Migliorare la capacità delle HDL di rimuovere le LDL dai vasi sanguigni

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Come l'alcol influisce sul colesterolo LDL

Mentre bere moderatamente può aiutare l’HDL, troppo alcol può danneggiare i livelli di LDL. LDL alto aumenta il rischio di malattie cardiache.

Rischi del bere pesante

• Aumenta il colesterolo LDL, causando la formazione di placche arteriose
• Aumenta i trigliceridi (grassi nel sangue)
• Danneggia la funzionalità epatica, che gestisce il colesterolo

Bevande diverse, effetti diversi

Non tutte le bevande alcoliche influenzano il colesterolo allo stesso modo.

Beer

La birra contiene carboidrati e alcol che possono aumentare i trigliceridi. Sebbene quantità moderate possano offrire alcuni benefici al cuore, troppa birra può aumentare il rischio di LDL e malattie cardiache.

Wine

Il vino rosso contiene antiossidanti come il resveratrolo che possono aumentare l’HDL e proteggere il cuore. Ma bevi con moderazione: troppo vino annulla i benefici.

Spirits

Bevande come vodka, whisky e gin hanno un effetto più neutro sul colesterolo. Tuttavia, i miscelatori zuccherini spesso utilizzati con loro possono aumentare i livelli di trigliceridi.

Consigli per bere sano

• Attenersi a limiti di consumo moderati
• Scegli il vino rosso per avere più antiossidanti
• Sottoponiti a controlli regolari del colesterolo
• Abbina il consumo moderato di alcol a una dieta equilibrata e all'esercizio fisico

Domande comuni

Does alcohol raise cholesterol?

Sì, bere molto può aumentare il colesterolo LDL. Bere moderatamente può aumentare il colesterolo HDL, il che è benefico.

What's the best alcohol for cholesterol?

Il vino rosso è spesso consigliato per i suoi antiossidanti, ma la chiave è la moderazione.

Can I drink with high cholesterol?

Consulta prima il tuo medico. Bere moderatamente può andare bene, ma bere molto può peggiorare il colesterolo alto.

What counts as moderate drinking?

Fino a un drink al giorno per le donne e due per gli uomini.

Can quitting alcohol lower cholesterol?

Sì, soprattutto se bevi molto. Ridurre le calorie può ridurre le LDL e i trigliceridi, migliorando la salute del cuore.

Comprendendo come l'alcol interagisce con il colesterolo, puoi fare scelte più intelligenti sul bere e proteggere la tua salute a lungo termine.