Álcool e colesterol: o que você precisa saber

Compreender como o álcool afeta o colesterol é importante para manter a saúde do coração. O colesterol é uma substância gordurosa que seu corpo precisa para construir células, mas muito do tipo errado pode aumentar o risco de doenças cardíacas. O álcool tem uma relação complicada com o colesterol – pode ajudar e prejudicar, dependendo de quanto e do que você bebe.

Pontos-chave

• Beber moderadamente pode aumentar o colesterol HDL (“bom”)
• Beber pesado pode aumentar o colesterol LDL (“ruim”) e triglicerídeos
• Diferentes bebidas afetam o colesterol de maneira diferente – o vinho tinto é frequentemente considerado o mais benéfico

Noções básicas de colesterol

Seu corpo tem dois tipos principais de colesterol: HDL (lipoproteína de alta densidade) e LDL (lipoproteína de baixa densidade). O HDL ajuda a eliminar o colesterol dos vasos sanguíneos, enquanto o LDL pode acumular-se nas paredes das artérias, aumentando o risco de doenças cardíacas.

Como o álcool afeta o colesterol HDL

Beber com moderação pode aumentar os níveis de colesterol HDL. O HDL ajuda a remover o LDL das artérias, transportando-o para o fígado para processamento. Isso pode diminuir o risco de doenças cardíacas.

Por que beber moderadamente ajuda

Beber moderadamente significa até uma dose diária para mulheres e duas para homens. Esta quantidade pode aumentar o HDL em até 12% através de:

• Aumentando certas proteínas transportadoras de colesterol
• Melhorar a capacidade do HDL de remover o LDL dos vasos sanguíneos

Para mais detalhes, visite Quitemate.

Como o álcool afeta o colesterol LDL

Embora o consumo moderado possa ajudar o HDL, o excesso de álcool pode prejudicar os níveis de LDL. LDL elevado aumenta o risco de doenças cardíacas.

Riscos do consumo excessivo de álcool

• Aumenta o colesterol LDL, levando à placa arterial
• Aumenta os triglicerídeos (gorduras do sangue)
• Prejudica a função hepática, que controla o colesterol

Bebidas diferentes, efeitos diferentes

Nem todas as bebidas alcoólicas afetam o colesterol da mesma forma.

Beer

A cerveja contém carboidratos e álcool que podem aumentar os triglicerídeos. Embora quantidades moderadas possam oferecer alguns benefícios para o coração, o excesso de cerveja pode aumentar o LDL e o risco de doenças cardíacas.

Wine

O vinho tinto contém antioxidantes como o resveratrol, que pode aumentar o HDL e proteger o coração. Mas beba com moderação – muito vinho anula os benefícios.

Spirits

Bebidas como vodca, uísque e gim têm efeito mais neutro sobre o colesterol. No entanto, misturadores açucarados frequentemente usados ​​com eles podem aumentar os níveis de triglicerídeos.

Dicas para beber de forma saudável

• Atenha-se a limites moderados de consumo de álcool
• Escolha vinho tinto para antioxidantes extras
• Faça verificações regulares de colesterol
• Combine o consumo moderado com uma dieta balanceada e exercícios

Perguntas comuns

Does alcohol raise cholesterol?

Sim, beber muito pode aumentar o colesterol LDL. Beber moderadamente pode aumentar o colesterol HDL, o que é benéfico.

What's the best alcohol for cholesterol?

O vinho tinto é frequentemente recomendado devido aos seus antioxidantes, mas a moderação é fundamental.

Can I drink with high cholesterol?

Consulte primeiro o seu médico. Beber moderadamente pode ser bom, mas beber muito pode piorar o colesterol alto.

What counts as moderate drinking?

Até uma bebida por dia para mulheres e duas para homens.

Can quitting alcohol lower cholesterol?

Sim, especialmente se você bebe muito. Cortar pode reduzir o LDL e os triglicerídeos, melhorando a saúde do coração.

Ao compreender como o álcool interage com o colesterol, você pode fazer escolhas mais inteligentes sobre o consumo de álcool e proteger sua saúde a longo prazo.