Bản chất lừa đảo của rượu: Tại sao một người “trầm cảm” có thể cảm thấy phấn chấn

Chúng ta thường không coi rượu là chất gây suy nhược vì nó có thể khiến chúng ta cười, nhảy múa và trò chuyện với người lạ. Tuy nhiên, nó thường được gọi là thuốc trầm cảm. Vậy câu chuyện thực sự là gì? Hãy cùng khám phá tính cách kép phức tạp của rượu.

Hiệu ứng tức thời

Mặc dù rượu mang lại cho chúng ta cảm giác hưng phấn tạm thời nhưng nó thực sự làm chậm hệ thống thần kinh trung ương, làm giảm hoạt động của não và làm gián đoạn sự giao tiếp giữa các tế bào não.

Đồng thời, rượu kích hoạt giải phóng dopamine ở trung tâm khen thưởng của não. Đây chính là điều tạo nên những cảm giác ấm áp, thân thiện và thoải mái. Nhưng đừng để bị lừa—rượu sẽ bộc lộ màu sắc thực sự khi bạn uống nhiều hơn.

Khi rượu đi qua dòng máu của bạn, nó bắt đầu cản trở chức năng não. Thời gian phản ứng của bạn chậm lại, suy nghĩ trở nên mơ hồ và trí nhớ trở nên run rẩy. Trong trường hợp cực đoan, uống rượu say thậm chí có thể gây bất tỉnh. Những tác động tiêu cực này là lý do tại sao rượu được gắn mác "thuốc gây trầm cảm".

Hiệu ứng phục hồi

Ngoài việc làm chậm cơ thể và tâm trí, rượu còn có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn có bao giờ nhận thấy cảm giác buồn bã hoặc tâm trạng chán nản sau một đêm say khướt không? Đó là chứng trầm cảm do rượu gây ra ở nơi làm việc.

Một lý do khiến điều này xảy ra là do não cố gắng đạt được sự cân bằng. Sau khi rượu làm ngập hệ thống của bạn với dopamine, nó sẽ giải phóng một loại protein gọi là dynorphin để khôi phục lại trạng thái cân bằng. Dynorphin liên kết với các thụ thể opioid và giúp điều chỉnh mức độ đau và hưng phấn.

Uống rượu mãn tính có thể thúc đẩy sản xuất dynorphin và quá nhiều dynorphin có thể dẫn đến cảm giác khó chịu và trầm cảm. Theo thời gian, mức dynorphin cao có thể làm trầm trọng thêm những cảm xúc tiêu cực và làm giảm tác dụng tích cực của dopamine.

Đường xoắn ốc đi xuống

Lạm dụng rượu thường xuyên có thể làm đảo lộn thêm sự cân bằng hóa học của não, ảnh hưởng đến tâm trạng, hành vi và cảm xúc về lâu dài. Nó thậm chí có thể làm giảm serotonin - một chất điều chỉnh tâm trạng quan trọng - có thể làm tăng cảm giác trầm cảm và lo lắng. Không hẳn là người bắt đầu bữa tiệc, phải không?

Mức dynorphin tăng cao sẽ làm tăng thêm những cảm xúc tiêu cực này, đôi khi dẫn đến những thói quen có hại như uống rượu nhiều hơn để xoa dịu nỗi tuyệt vọng.

Lấp đầy khoảng trống

Để thực sự vượt qua tác dụng trầm cảm của rượu, bạn nên suy nghĩ lại về vai trò của nó trong cuộc sống. Hãy thử một thử nghiệm: hạn chế uống rượu trong các sự kiện xã hội hoặc dành vài ngày không uống rượu mỗi tuần. Chia sẻ mục tiêu của bạn với những người thân yêu—sự hỗ trợ của họ có thể tạo nên sự khác biệt lớn.

Nếu bạn thường sử dụng rượu để thư giãn hoặc giải quyết căng thẳng, việc cắt giảm có thể để lại khoảng trống. Đó là lý do tại sao việc tìm kiếm các chiến lược đối phó mới lại quan trọng đến vậy. Coi như:

• Đi bộ nhanh hoặc chạy—hoạt động thể chất có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
• Thực hành thiền hoặc chánh niệm để giảm căng thẳng.
• Theo đuổi sở thích như đọc sách, vẽ hoặc làm vườn.

Nếu việc cắt giảm cảm thấy khó khăn, hãy nhẹ nhàng với chính mình. Bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia hoặc tham gia nhóm hỗ trợ—kết nối với những người khác trên con đường tương tự có thể mang lại sự khích lệ đáng kinh ngạc.

Kết thúc

Mặc dù rượu là một cách phổ biến để thư giãn và giao lưu, nhưng rõ ràng nó mang lại những rủi ro cho cả cơ thể và tinh thần. Lần tới khi bạn định uống đồ uống, hãy nhớ rằng bạn có thể nhấm nháp từ từ hoặc bỏ qua nó hoàn toàn - hãy tiếp cận nó với sự tò mò và tập trung vào sức khỏe của bạn. Bạn xứng đáng!

Đòi lại sức khỏe của bạn với Quietmate!

Sẵn sàng bỏ rượu và những ảnh hưởng trầm cảm của nó lại phía sau? Bạn đã đến đúng nơi. Tại Quietmate, tất cả chúng tôi đều hướng tới lòng tốt và giúp bạn khai phá tiềm năng thực sự của mình. Là thành viên, bạn sẽ tận hưởng các bài đọc và hoạt động hàng ngày, cùng với quyền truy cập 24/7 vào diễn đàn trò chuyện ẩn danh.

Bạn cũng sẽ tìm thấy vô số công cụ hỗ trợ sự phát triển và chuyển đổi của mình. Tham gia các thử thách hàng tháng để có động lực và kết nối với các thành viên Quietmate. Nhóm của chúng tôi luôn sẵn sàng trợ giúp và thậm chí chúng tôi có thể kết nối bạn với các cố vấn chuyên nghiệp cho các phiên Zoom riêng tư nếu bạn muốn.

Bạn đã sẵn sàng thực hiện một bước tiến lớn để trở nên khỏe mạnh hơn, kiên cường hơn chưa? Với hơn 2,1 triệu lượt tải xuống và đang tiếp tục tăng, chúng tôi đang định hình lại ý nghĩa của việc không uống rượu hoặc tò mò tỉnh táo. Hãy truy cập ứng dụng Quietmate và đăng ký dùng thử miễn phí 7 ngày ngay hôm nay. Chúng tôi rất mong được chào đón bạn đến với cộng đồng tuyệt vời của chúng tôi!