アルコールの欺瞞的な性質: なぜ「憂鬱」な状態でも気分が高揚するのか
私たちはアルコールを飲むと笑ったり、踊ったり、見知らぬ人とおしゃべりしたりできるため、アルコールをダウナーとは考えません。しかし、それはしばしばうつ病と呼ばれます。それで、本当の話は何ですか？アルコールの厄介な二重人格を探ってみましょう。
即時的な影響
アルコールは一時的に興奮をもたらしますが、実際には中枢神経系の働きを低下させ、脳の活動を低下させ、脳細胞間のコミュニケーションを混乱させます。
同時に、アルコールは脳の報酬中枢でドーパミンの放出を引き起こします。これが、温かく、フレンドリーで、リラックスした感情を生み出すのです。しかしだまされないでください。アルコールは飲めば飲むほどその本当の姿を現します。
アルコールが血流を通って移動すると、脳の機能に干渉し始めます。反応速度が遅くなり、思考が曖昧になり、記憶が曖昧になります。極端な場合には、大量飲酒により意識を失うこともあります。こうした悪影響があるため、アルコールには「憂鬱」というラベルが付けられます。
リバウンド効果
アルコールは体と心を鈍らせるだけでなく、精神的健康にも害を及ぼす可能性があります。深酒をした夜の後、悲しみや気分の落ち込みに気づいたことはありますか?それは職場でのアルコール誘発性うつ病です。
このようなことが起こる理由の 1 つは、脳がバランスを保とうとすることです。アルコールが体内にドーパミンを溢れさせると、平衡状態を回復するためにダイノルフィンと呼ばれるタンパク質が放出されます。ダイノルフィンはオピオイド受容体に結合し、痛みと興奮のレベルを調節するのに役立ちます。
慢性的な飲酒はダイノルフィンの生成を促進する可能性があり、ダイノルフィンが多すぎると不安感や憂うつ感を引き起こす可能性があります。時間の経過とともに、ダイノルフィンのレベルが高くなると、ネガティブな感情が悪化して、ドーパミンのポジティブな効果が減少する可能性があります。
下降スパイラル
定期的にアルコールを誤用すると、脳の化学バランスがさらに崩れ、長期的には気分、行動、感情に影響を与える可能性があります。重要な気分調節因子であるセロトニンも低下し、憂うつ感や不安感が増大する可能性があります。まさにパーティーのスターターではないでしょうか？
ダイノルフィンのレベルが上昇すると、これらの否定的な感情が強化され、絶望を和らげるためにさらに飲酒するなどの有害な習慣につながることがあります。
空白を埋める
アルコールのうつ効果を真に克服するには、人生におけるアルコールの位置を再考することが役立ちます。実験してみましょう。飲酒を社交的なイベントに限定するか、週に数日アルコールを飲まない日を作ります。あなたの目標を愛する人たちと共有しましょう。彼らのサポートが大きな違いを生みます。
リラックスしたりストレスに対処するためにアルコールを頻繁に使用する場合は、アルコールの量を減らすと空白が生じる可能性があります。だからこそ、新しい対処戦略を見つけることが非常に重要なのです。考慮する：
- 早足で歩いたり走ったりするなど、身体を動かすと気分が高揚します。
- ストレスを軽減するために瞑想やマインドフルネスを実践する。
- 読書、絵を描く、ガーデニングなどの趣味を追求します。
減量が難しいと感じる場合は、自分自身に優しくしてください。専門家の助けを求めたり、サポート グループに参加したりすることは問題ありません。同じ道を歩む他の人とつながることは、非常に励みになります。
まとめ
アルコールはリラックスして社交的な手段として人気がありますが、身体と精神の両方にリスクを伴うことは明らかです。次回飲み物に手を伸ばすときは、ゆっくりすすっても、まったく飲まなくても大丈夫であることを覚えておいてください。好奇心を持って、自分の健康に焦点を当ててください。あなたにはそれだけの価値があります!
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Published
January 02, 2024
Tuesday at 3:09 AM
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