De misleidende aard van alcohol: waarom een ​​'depressivum' opbeurend kan zijn

We beschouwen alcohol vaak niet als een domper, omdat het ons kan laten lachen, dansen en praten met vreemden. Toch wordt het vaak een depressivum genoemd. Dus wat is het echte verhaal? Laten we de lastige dubbele persoonlijkheid van alcohol onderzoeken.

Onmiddellijke effecten

Hoewel alcohol ons een tijdelijke buzz geeft, vertraagt ​​het feitelijk het centrale zenuwstelsel, waardoor de hersenactiviteit afneemt en de communicatie tussen hersencellen wordt verstoord.

Tegelijkertijd veroorzaakt alcohol de afgifte van dopamine in de beloningscentra van de hersenen. Dit is wat die warme, vriendelijke en ontspannen gevoelens creëert. Maar laat je niet misleiden: alcohol laat zijn ware aard zien naarmate je meer drinkt.

Terwijl alcohol door uw bloedbaan reist, begint het de hersenfunctie te verstoren. Je reactietijd vertraagt, het denken wordt wazig en het geheugen wankelt. In extreme gevallen kan binge-drinken zelfs bewusteloosheid veroorzaken. Deze negatieve gevolgen zijn de reden waarom alcohol het label ‘depressief’ verdient.

Het rebound-effect

Naast dat het je lichaam en geest vertraagt, kan alcohol ook je geestelijke gezondheid schaden. Heeft u ooit gevoelens van somberheid of een neerslachtig humeur opgemerkt na een avond zwaar drinken? Dat is door alcohol veroorzaakte depressie op het werk.

Eén reden waarom dit gebeurt, is dat de hersenen naar evenwicht streven. Nadat alcohol je systeem heeft overspoeld met dopamine, komt er een eiwit vrij, genaamd dynorfine, om het evenwicht te herstellen. Dynorphin bindt zich aan opioïdereceptoren en helpt bij het reguleren van pijn- en opwindingsniveaus.

Chronisch drinken kan de productie van dynorfine stimuleren, en te veel dynorfine kan leiden tot gevoelens van onbehagen en depressie. Na verloop van tijd kunnen hoge dynorfineniveaus negatieve emoties verergeren en de positieve effecten van dopamine verminderen.

De neerwaartse spiraal

Regelmatig alcoholmisbruik kan de chemische balans van de hersenen verder verstoren, waardoor op de lange termijn de stemming, het gedrag en de emoties worden beïnvloed. Het kan zelfs de serotoninespiegel verlagen – een belangrijke stemmingsregulator – waardoor gevoelens van depressie en angst kunnen toenemen. Niet bepaald een feestbeest, toch?

Stijgende dynorfineniveaus versterken deze negatieve emoties, wat soms leidt tot schadelijke gewoonten zoals meer drinken om de wanhoop te verzachten.

Het vullen van de leegte

Om de depressieve effecten van alcohol echt te overwinnen, helpt het om de plaats ervan in je leven te heroverwegen. Probeer een experiment: beperk het drinken tot sociale evenementen of neem elke week een paar alcoholvrije dagen. Deel uw doelen met dierbaren; hun steun kan een groot verschil maken.

Als u vaak alcohol gebruikt om te ontspannen of om met stress om te gaan, kan bezuinigen een gat achterlaten. Daarom is het vinden van nieuwe coping-strategieën zo belangrijk. Overwegen:

• Een stevige wandeling maken of hardlopen: fysieke activiteit kan uw humeur verbeteren.
• Meditatie of mindfulness beoefenen om stress te verminderen.
• Een hobby uitoefenen zoals lezen, tekenen of tuinieren.

Als bezuinigen moeilijk voelt, wees dan zacht voor jezelf. Het is prima om deskundige hulp te zoeken of je aan te sluiten bij een steungroep; contact maken met anderen op een soortgelijk pad kan ongelooflijk bemoedigend zijn.

Inpakken

Hoewel alcohol een populaire manier is om te ontspannen en een praatje te maken, brengt het duidelijk risico's met zich mee voor zowel lichaam als geest. De volgende keer dat u iets drinkt, bedenk dan dat het prima is om langzaam te nippen of het helemaal over te slaan; benader het met nieuwsgierigheid en met de nadruk op uw welzijn. Je bent het waard!

Win uw welzijn terug met Quietmate!

Klaar om alcohol en de depressieve effecten ervan achter je te laten? U bent hier aan het juiste adres. Bij Quietmate draait het allemaal om vriendelijkheid en om u te helpen uw ware potentieel te ontsluiten. Als lid geniet je van dagelijkse lezingen en activiteiten, plus 24/7 toegang tot een anoniem chatforum.

U vindt er ook een schat aan hulpmiddelen om uw groei en transformatie te ondersteunen. Doe mee aan maandelijkse uitdagingen voor motivatie en verbinding met andere Quietmate-leden. Ons team staat altijd klaar om u te helpen, en we kunnen u zelfs in contact brengen met professionele adviseurs voor privé Zoom-sessies als u dat wilt.

Klaar om een ​​grote stap te zetten naar een gezondere, veerkrachtigere jij? Met meer dan 2,1 miljoen downloads en er komen er steeds meer, geven we opnieuw vorm aan wat het betekent om alcoholvrij of nuchter nieuwsgierig te zijn. Bezoek de Quietmate-app en meld u vandaag nog aan voor een gratis proefperiode van 7 dagen. We kunnen niet wachten om je te verwelkomen in onze geweldige community!