알코올의 기만적인 특성: "우울제"가 기분을 좋게 만드는 이유

우리는 종종 술이 우리를 웃고, 춤추고, 낯선 사람들과 대화를 나누게 만들기 때문에 기분을 저하시키는 것으로 생각하지 않습니다. 그러나 종종 우울증이라고 불립니다. 그렇다면 실제 이야기는 무엇입니까? 알코올의 까다로운 이중 성격을 살펴보겠습니다.

즉각적인 효과

알코올은 우리에게 일시적인 윙윙거림을 주지만 실제로는 중추 신경계를 느리게 하여 뇌 활동을 감소시키고 뇌 세포 간의 통신을 방해합니다.

동시에, 알코올은 뇌의 보상 센터에서 도파민의 방출을 촉발합니다. 이것이 따뜻하고 친근하며 편안한 감정을 만들어내는 것입니다. 그러나 속지 마십시오. 알코올은 술을 많이 마실수록 그 본색을 드러냅니다.

알코올이 혈류를 통해 이동하면서 뇌 기능을 방해하기 시작합니다. 반응 시간이 느려지고, 생각이 흐려지고, 기억력이 흔들리게 됩니다. 극단적인 경우 폭음으로 인해 의식을 잃을 수도 있습니다. 이러한 부정적인 영향이 알코올에 "우울제"라는 라벨을 붙인 이유입니다.

리바운드 효과

알코올은 몸과 마음의 속도를 늦추는 것 외에도 정신 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 밤에 과음한 후 슬픔이나 우울한 기분을 느낀 적이 있습니까? 그것은 직장에서 알코올로 인한 우울증입니다.

이런 일이 일어나는 한 가지 이유는 뇌가 균형을 찾으려고 노력하기 때문입니다. After alcohol floods your system with dopamine, it releases a protein called dynorphin to restore equilibrium. Dynorphin binds to opioid receptors and helps regulate pain and excitement levels.

만성적인 음주는 다이노르핀 생산을 증가시킬 수 있으며, 너무 많은 다이노르핀은 불안감과 우울증을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 높은 다이노르핀 수치는 부정적인 감정을 악화시키고 도파민의 긍정적인 효과를 감소시킬 수 있습니다.

하향 나선형

정기적인 알코올 남용은 뇌의 화학적 균형을 더욱 혼란시켜 장기적으로 기분, 행동 및 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증과 불안감을 증가시킬 수 있는 주요 기분 조절제인 세로토닌을 낮출 수도 있습니다. 정확히 파티 시작은 아니죠?

다이노르핀 수치가 상승하면 이러한 부정적인 감정이 더욱 심해지며, 때로는 절망을 달래기 위해 술을 더 많이 마시는 등 해로운 습관으로 이어지기도 합니다.

공허함을 채우다

알코올의 우울증 효과를 진정으로 극복하려면 삶에서 알코올의 위치를 ​​다시 생각해 보는 것이 도움이 됩니다. 실험을 해보십시오. 음주를 사교 행사로 제한하거나 매주 며칠 동안 술을 마시지 마십시오. 사랑하는 사람들과 목표를 공유하세요. 그들의 지원이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

긴장을 풀거나 스트레스를 처리하기 위해 알코올을 자주 사용하는 경우 술을 줄이는 것이 공백을 남길 수 있습니다. 그렇기 때문에 새로운 대처 전략을 찾는 것이 매우 중요합니다. 고려하다:

• 빠르게 걷거나 달리는 등 신체 활동을 하면 기분이 좋아질 수 있습니다.
• 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 마음챙김을 연습하세요.
• 독서, 그림 그리기, 정원 가꾸기와 같은 취미를 추구합니다.

줄이기가 힘들다면 자신에게 부드럽게 대하십시오. 전문가의 도움을 구하거나 지원 그룹에 가입하는 것은 괜찮습니다. 비슷한 길을 가는 다른 사람들과 연결되는 것은 매우 고무적일 수 있습니다.

마무리

술은 긴장을 풀고 사교 활동을 하는 인기 있는 방법이지만 분명히 몸과 마음 모두에 위험을 수반합니다. 다음에 음료를 마시러 갈 때는 천천히 한 모금 마시거나 아예 건너뛰어도 괜찮다는 점을 기억하세요. 호기심을 갖고 자신의 웰빙에 초점을 맞춰 다가가세요. You're worth it!

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