Alkolün Aldatıcı Doğası: Bir "Depresan" Neden Canlandırıcı Hissedebilir?

Çoğu zaman alkolün moralimizi bozan bir şey olduğunu düşünmüyoruz çünkü bizi güldürebilir, dans ettirebilir ve yabancılarla sohbet edebilir. Ancak buna sıklıkla depresan denir. Peki gerçek hikaye nedir? Alkolün zorlu ikili kişiliğini keşfedelim.

Anında Etkiler

Alkol her ne kadar bizde geçici bir heyecan yaratsa da aslında merkezi sinir sistemini yavaşlatır, beyin aktivitesini azaltır ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi bozar.

Aynı zamanda alkol, beynin ödül merkezlerinde dopamin salınımını tetikler. Bu sıcak, samimi ve rahat duyguları yaratan şey budur. Ancak aldanmayın; alkol, daha fazla içtikçe gerçek rengini gösterir.

Alkol kan dolaşımınızda ilerledikçe beyin fonksiyonlarına müdahale etmeye başlar. Tepki verme süreniz yavaşlar, düşünmeniz bulanıklaşır ve hafızanız sarsılır. Aşırı durumlarda, aşırı içki içmek bilinç kaybına bile neden olabilir. Bu olumsuz etkiler, alkolün "depresan" etiketini kazanmasının nedenidir.

Geri Tepme Etkisi

Alkol vücudunuzu ve zihninizi yavaşlatmanın ötesinde zihinsel sağlığınıza da zarar verebilir. Aşırı içki içtiğiniz bir gecenin ardından hiç üzüntü veya moral bozukluğu hissettiniz mi? Bu iş yerinde alkolün neden olduğu depresyondur.

Bunun olmasının bir nedeni beynin denge için çabalamasıdır. Alkol sisteminizi dopaminle doldurduktan sonra dengeyi yeniden sağlamak için dinorfin adı verilen bir protein salgılar. Dynorphin, opioid reseptörlerine bağlanır ve ağrı ve heyecan seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Kronik içki içmek dinorfin üretimini artırabilir ve çok fazla dinorfin huzursuzluk ve depresyon duygularına yol açabilir. Zamanla yüksek dinorfin seviyeleri olumsuz duyguları kötüleştirebilir ve dopaminin olumlu etkilerini azaltabilir.

Aşağı Spiral

Düzenli alkol kötüye kullanımı, uzun vadede ruh halini, davranışları ve duyguları etkileyerek beynin kimyasal dengesini daha da bozabilir. Hatta depresyon ve anksiyete duygularını artırabilecek önemli bir ruh hali düzenleyicisi olan serotonini bile düşürebilir. Tam olarak bir parti başlatıcısı değil, değil mi?

Yükselen dinorfin seviyeleri bu olumsuz duyguları yoğunlaştırıyor ve bazen umutsuzluğu hafifletmek için daha fazla içki içmek gibi zararlı alışkanlıklara yol açıyor.

Boşluğu Doldurmak

Alkolün depresif etkilerinin gerçekten üstesinden gelmek için hayatınızdaki yerini yeniden düşünmenize yardımcı olur. Bir deney yapın: içki içmeyi sosyal etkinliklerle sınırlayın veya her hafta alkolsüz birkaç gün ayırın. Hedeflerinizi sevdiklerinizle paylaşın; onların desteği büyük bir fark yaratabilir.

Rahatlamak veya stresle başa çıkmak için sıklıkla alkol kullanıyorsanız, alkolü azaltmak bir boşluk bırakabilir. Bu nedenle yeni başa çıkma stratejileri bulmak çok önemlidir. Dikkate almak:

• Hızlı bir yürüyüşe veya koşuya çıkmak; fiziksel aktivite ruh halinizi iyileştirebilir.
• Stresi azaltmak için meditasyon veya farkındalık uygulamak.
• Okumak, çizim yapmak veya bahçecilik gibi bir hobinin peşinde koşmak.

Eğer geri adım atmak zor geliyorsa, kendinize karşı nazik olun. Uzman yardımı aramanızda veya bir destek grubuna katılmanızda bir sakınca yoktur; benzer yoldaki başkalarıyla bağlantı kurmak inanılmaz derecede cesaret verici olabilir.

Kapanış

Alkol gevşemenin ve sosyalleşmenin popüler bir yolu olsa da hem beden hem de zihin açısından riskler taşıdığı açıktır. Bir dahaki sefere bir içkiye uzandığınızda, yavaş yavaş yudumlamanın ya da tamamen atlamanın sorun olmadığını unutmayın; ona merakla ve sağlığınıza odaklanarak yaklaşın. Sen buna değersin!

Quietmate ile Sağlığınızı Geri Kazanın!

Alkolü ve depresif etkilerini geride bırakmaya hazır mısınız? Doğru yere geldiniz. Quietmate'te biz, nezaketten ve gerçek potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olmaktan yanayız. Bir üye olarak, günlük okumaların ve etkinliklerin yanı sıra anonim bir sohbet forumuna 7/24 erişimin keyfine varacaksınız.

Ayrıca büyümenizi ve dönüşümünüzü destekleyecek çok sayıda araç bulacaksınız. Motivasyon ve diğer Quietmate üyeleriyle bağlantı kurmak için aylık zorluklara katılın. Ekibimiz her zaman yardıma hazırdır ve isterseniz özel Zoom oturumları için sizi profesyonel danışmanlarla buluşturabiliriz.

Daha sağlıklı, daha dayanıklı bir kendinize doğru büyük bir adım atmaya hazır mısınız? 2,1 milyondan fazla indirme ve sayımla, alkolsüz veya ayık meraklı olmanın ne anlama geldiğini yeniden şekillendiriyoruz. Quietmate uygulamasını ziyaret edin ve bugün 7 günlük ücretsiz denemeye kaydolun. Sizi muhteşem topluluğumuza davet etmek için sabırsızlanıyoruz!