Обманчивая природа алкоголя: почему «депрессант» может поднимать настроение

Мы часто не думаем об алкоголе как о депрессивном средстве, потому что он может заставить нас смеяться, танцевать и болтать с незнакомцами. Тем не менее, его часто называют депрессантом. Так какова реальная история? Давайте исследуем сложную двойственную личность алкоголя.

Немедленные эффекты

Несмотря на то, что алкоголь дает нам временное возбуждение, на самом деле он замедляет работу центральной нервной системы, снижая мозговую активность и нарушая связь между клетками мозга.

В то же время алкоголь вызывает выброс дофамина в центрах вознаграждения мозга. Именно это создает теплые, дружеские и непринужденные чувства. Но не обманывайтесь: алкоголь показывает свое истинное лицо, когда вы пьете больше.

Когда алкоголь попадает в кровоток, он начинает мешать работе мозга. Ваша реакция замедляется, мышление становится нечетким, а память становится шаткой. В крайних случаях пьянство может даже привести к потере сознания. Именно из-за этих негативных воздействий алкоголь получил ярлык «депрессанта».

Эффект отскока

Помимо замедления вашего тела и ума, алкоголь может также нанести вред вашему психическому здоровью. Вы когда-нибудь замечали чувство грусти или плохого настроения после пьяной ночи? Это вызванная алкоголем депрессия на работе.

Одна из причин, по которой это происходит, заключается в том, что мозг стремится к равновесию. После того, как алкоголь наполняет вашу систему дофамином, он высвобождает белок динорфин для восстановления равновесия. Динорфин связывается с опиоидными рецепторами и помогает регулировать уровень боли и возбуждения.

Хроническое употребление алкоголя может повысить выработку динорфина, а слишком большое количество динорфина может привести к чувству беспокойства и депрессии. Со временем высокий уровень динорфина может усугубить негативные эмоции и уменьшить положительный эффект дофамина.

Нисходящая спираль

Регулярное злоупотребление алкоголем может еще больше нарушить химический баланс мозга, в конечном итоге влияя на настроение, поведение и эмоции. Он может даже снизить уровень серотонина — ключевого регулятора настроения, — что может усилить чувство депрессии и тревоги. Не совсем начало вечеринки, не так ли?

Повышение уровня динорфина усиливает эти негативные эмоции, что иногда приводит к появлению вредных привычек, таких как большее употребление алкоголя, чтобы облегчить отчаяние.

Заполнение пустоты

Чтобы по-настоящему преодолеть депрессивное воздействие алкоголя, необходимо переосмыслить его место в своей жизни. Попробуйте провести эксперимент: ограничьте употребление алкоголя во время общественных мероприятий или выделите несколько дней без алкоголя каждую неделю. Поделитесь своими целями с близкими — их поддержка может иметь большое значение.

Если вы часто употребляете алкоголь, чтобы расслабиться или справиться со стрессом, сокращение его количества может оставить пробел. Вот почему так важно найти новые стратегии преодоления трудностей. Учитывать:

• Быстрая прогулка или бег — физическая активность может поднять вам настроение.
• Практикуйте медитацию или осознанность, чтобы уменьшить стресс.
• Занимайтесь хобби, например чтением, рисованием или садоводством.

Если сокращение кажется трудным, будьте осторожны с самим собой. Это нормально — обратиться за помощью к эксперту или присоединиться к группе поддержки — общение с другими людьми, идущими по тому же пути, может быть невероятно воодушевляющим.

Подведение итогов

Хотя алкоголь является популярным способом расслабиться и пообщаться, он явно несет в себе риск как для тела, так и для ума. В следующий раз, когда вы потянетесь за напитком, помните, что можно пить медленно или вообще пропустить его — подходите к нему с любопытством и сосредоточьтесь на своем благополучии. Ты того стоишь!

Восстановите свое благополучие с Quitemate!

Готовы оставить алкоголь и его депрессивные эффекты позади? Вы пришли в нужное место. В Quitemate мы стремимся к доброте и помогаем вам раскрыть свой истинный потенциал. Став участником, вы будете наслаждаться ежедневными чтениями и мероприятиями, а также круглосуточным доступом к анонимному чат-форуму.

Вы также найдете множество инструментов для поддержки вашего роста и трансформации. Присоединяйтесь к ежемесячным соревнованиям для мотивации и связи с другими участниками Quitemate. Наша команда всегда готова помочь, и, если хотите, мы даже можем связать вас с профессиональными консультантами для частных сеансов Zoom.

Готовы сделать большой шаг к более здоровому и выносливому себе? Имея более 2,1 миллиона загрузок и постоянно увеличиваясь, мы меняем представление о том, что значит быть безалкогольным или трезвым и любопытным. Посетите приложение Quitemate и подпишитесь на 7-дневную бесплатную пробную версию сегодня. Нам не терпится приветствовать вас в нашем удивительном сообществе!