शराब की भ्रामक प्रकृति: क्यों एक "अवसादग्रस्त" व्यक्ति उत्थान महसूस कर सकता है

हम अक्सर शराब को निराशाजनक नहीं मानते क्योंकि यह हमें हंसाने, नाचने और अजनबियों के साथ बातचीत करने पर मजबूर कर सकती है। फिर भी इसे अक्सर अवसादक कहा जाता है। तो असली कहानी क्या है? आइए शराब के पेचीदा दोहरे व्यक्तित्व का पता लगाएं।

तत्काल प्रभाव

भले ही शराब हमें अस्थायी उत्तेजना देती है, लेकिन वास्तव में यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को धीमा कर देती है, मस्तिष्क की गतिविधि को कम कर देती है और मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संचार को बाधित कर देती है।

उसी समय, शराब मस्तिष्क के इनाम केंद्रों में डोपामाइन की रिहाई को ट्रिगर करती है। यही वह चीज़ है जो उन गर्म, मैत्रीपूर्ण और आरामदायक भावनाओं को पैदा करती है। लेकिन मूर्ख मत बनो-जैसे-जैसे आप अधिक पीते हैं, शराब अपना असली रंग दिखाने लगती है।

जैसे ही शराब आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, यह मस्तिष्क के कार्यों में हस्तक्षेप करना शुरू कर देती है। आपकी प्रतिक्रिया का समय धीमा हो जाता है, सोच धुंधली हो जाती है और याददाश्त कमज़ोर हो जाती है। चरम मामलों में, अत्यधिक शराब पीने से बेहोशी भी हो सकती है। इन नकारात्मक प्रभावों के कारण ही शराब को "अवसाद" का लेबल प्राप्त होता है।

पलटाव प्रभाव

आपके शरीर और दिमाग को धीमा करने के अलावा, शराब आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकती है। क्या आपने कभी रात भर भारी शराब पीने के बाद उदासी या ख़राब मूड की भावनाएं देखी हैं? यह काम पर शराब से प्रेरित अवसाद है।

ऐसा होने का एक कारण यह है कि मस्तिष्क संतुलन के लिए प्रयास करता है। शराब के बाद आपके सिस्टम में डोपामाइन भर जाता है, यह संतुलन बहाल करने के लिए डायनोर्फिन नामक प्रोटीन छोड़ता है। डायनोर्फिन ओपिओइड रिसेप्टर्स से जुड़ता है और दर्द और उत्तेजना के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

लगातार शराब पीने से डायनोर्फिन का उत्पादन बढ़ सकता है, और बहुत अधिक डायनोर्फिन से बेचैनी और अवसाद की भावना पैदा हो सकती है। समय के साथ, उच्च डायनोर्फिन का स्तर नकारात्मक भावनाओं को खराब कर सकता है और डोपामाइन के सकारात्मक प्रभावों को कम कर सकता है।

नीचे की ओर सर्पिल

नियमित रूप से शराब का दुरुपयोग मस्तिष्क के रासायनिक संतुलन को बिगाड़ सकता है, जो लंबे समय में मूड, व्यवहार और भावनाओं को प्रभावित कर सकता है। यह सेरोटोनिन को भी कम कर सकता है - एक प्रमुख मूड नियामक - जो अवसाद और चिंता की भावनाओं को बढ़ा सकता है। बिल्कुल पार्टी स्टार्टर नहीं है, है ना?

डायनोर्फिन का बढ़ता स्तर इन नकारात्मक भावनाओं को तीव्र करता है, जिससे कभी-कभी निराशा को कम करने के लिए अधिक शराब पीने जैसी हानिकारक आदतें पैदा हो जाती हैं।

शून्य को भरना

वास्तव में शराब के अवसादग्रस्त प्रभावों पर काबू पाने के लिए, यह आपके जीवन में इसके स्थान पर पुनर्विचार करने में मदद करता है। एक प्रयोग आज़माएँ: शराब पीने को सामाजिक आयोजनों तक सीमित रखें या हर सप्ताह कुछ शराब-मुक्त दिन लें। अपने लक्ष्यों को प्रियजनों के साथ साझा करें—उनका समर्थन बड़ा अंतर ला सकता है।

यदि आप आराम करने या तनाव से निपटने के लिए अक्सर शराब का सेवन करते हैं, तो इसे कम करने से एक कमी रह सकती है। इसीलिए नई मुकाबला रणनीतियाँ खोजना इतना महत्वपूर्ण है। विचार करना:

• तेज़ चलना या दौड़ना-शारीरिक गतिविधि आपके मूड को अच्छा कर सकती है।
• तनाव कम करने के लिए ध्यान या माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
• पढ़ना, चित्रकारी या बागवानी जैसे शौक को पूरा करना।

यदि कटौती करना कठिन लगता है, तो अपने प्रति नरम रहें। विशेषज्ञ की मदद लेना या किसी सहायता समूह में शामिल होना ठीक है—समान रास्ते पर दूसरों के साथ जुड़ना अविश्वसनीय रूप से उत्साहजनक हो सकता है।

ऊपर लपेटकर

हालाँकि शराब आराम करने और मेलजोल बढ़ाने का एक लोकप्रिय तरीका है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से शरीर और दिमाग दोनों के लिए जोखिम पैदा करती है। Next time you reach for a drink, remember it's fine to sip slowly or skip it altogether—approach it with curiosity and a focus on your well-being. आप इसके लायक हो!

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