考虑过“干燥的七月挑战”吗？这是您需要了解的内容

考虑参加“干燥七月”活动吗？这是一个在支持有意义的事业的同时恢复健康的绝佳机会。 “戒酒七月”是一项全球公共卫生运动，人们在这个月戒酒，为癌症患者筹集资金。该倡议由干燥七月基金会 (Dry July Foundation) 运营，该基金会是一家致力于帮助癌症患者的非营利组织。戒酒是一个伟大的个人目标，而为慈善事业增添了强大的动力。这是一个改善您的健康并同时产生真正影响的机会。

在 Quitemate，我们相信每天做出一些小改变，可以与酒精建立更健康的关系。干燥的七月可能看起来像是迈出了一大步，但这是停下来反思的完美理由——此外，您还将享受戒酒带来的所有好处！请继续阅读，了解 2024 年 7 月“Dry July 2024”并寻找入门灵感。

什么是干燥的七月？

顾名思义，“干燥七月”就是整个月不喝酒。该活动于 2008 年在澳大利亚开始，当时三个朋友决定戒酒并为癌症支持筹集资金。参与者可以单独或与团队一起报名，资金将捐给癌症组织，为患者和家庭提供实际、情感和经济帮助。

干旱七月的历史和影响

最初是朋友间的一个简单想法，如今已发展成为一场强大的运动。 “干燥的七月”并没有以大量的营销预算启动——它是从一个改变世界的个人目标开始的。多年来，它已成为一项重要的筹款活动，展示个人行动如何能够创造广泛的积极变化。

从卑微的出身到大型筹款活动

2008 年，三位澳大利亚朋友承诺要过一个月，并决定为当地的癌症慈善机构筹集资金。这个想法很快就流行起来，今天，Dry July Foundation 举办了这项年度活动，筹集了超过 9000 万美元来改善癌症患者的舒适度和护理。

扩展到新西兰

由于取得成功，Dry July 于 2012 年扩展到新西兰。该基金会还在 2014 年推出了一项赠款计划，将资金用于两国的癌症支持服务，并帮助更多有需要的人。

干燥七月挑战如何进行

要正式加入，请在线注册并寻求朋友、家人或同事的赞助。然后，享受一个月不喝酒的健康益处！您的个人目标可能会有所不同——无论您是减少饮酒量、增加更多禁酒天数，还是改变与饮酒的关系，重点都是进步，而不是完美。

《干英雄》的规则

被称为“戒酒英雄”的官方参与者承诺 31 天内不饮酒。该挑战包括灵活的选择，可帮助您取得成功，同时最大限度地发挥筹款影响力。

休息一晚的“金票”

七月有特别活动吗？您可以通过至少 25 美元的捐款购买一张“金票”，让您享受一晚的无负罪感。这是平衡您的承诺与现实生活的一种深思熟虑的方式。

选择您的捐款去向

注册时，您可以选择要支持的特定癌症服务或组织。这可以让您将资金用于对您重要的事业，使您的努力更加个性化和有意义。

延长筹款窗口

筹款活动并没有在 7 月结束——排行榜一直开放到 8 月底。这让您有更多时间来收集捐款并最大限度地发挥您的影响力。

基金如何帮助癌症患者

筹集的资金用于支持基本服务，例如预约交通、护理指导和情感支持计划。您的参与直接有助于减轻患者和家庭的负担。

提供实用的支持服务

资金可满足实际需求，例如化疗、专业护理和咨询。这些服务改善了患者的生活质量，让他们专注于康复。

受益组织和赠款计划

“干燥七月”现在向澳大利亚、新西兰等地的癌症支持团体提供资助。这种扩张确保当地组织获得资金来照顾他们的社区。

干燥的七月你能得到什么？

戒酒有很多好处：

• 更健康的外观：更好的保湿可以使皮肤更干净，眼睛更明亮，并可能减轻体重。
• 改善能量和睡眠：酒精会扰乱睡眠；没有它，您将享受更宁静的夜晚和更高的日常能量。
• 省钱：戒酒可以节省金钱，您可以将其用于其他优先事项。
• 更好的心情：少喝酒可以降低压力荷尔蒙，减少焦虑并改善你的前景。
• 身体意识：您将了解在没有酒精的情况下您的身体如何反应，帮助您做出明智的选择。

休息对健康的好处

让肝脏休息一下可以使其修复和再生。这种内部重置支持外部益处，例如更清晰的皮肤和更好的保湿。这对您的健康有全面的促进作用。

关于健康和安全的重要说明

如果您大量饮酒，突然停止饮酒可能会很危险。在开始“干燥七月”之前，请务必咨询医生，以确保它对您来说是安全的，并制定支持性计划。

如何参加干燥七月挑战

准备好迎接 2024 年 7 月的干旱了吗？请按照下列步骤操作：

• 设定切合实际的目标，并一天一天地实现它。
• 寻求朋友、家人或 Quitemate 社区的支持。
• 练习礼貌而自信地对酒精说“不”。
• 制定健康的应对策略来应对渴望。
• 使用 Quitemate 的饮料跟踪器等工具跟踪您的进度。

成功度过干燥七月的秘诀

提前计划，为自己的成功做好准备：

• 储备非酒精饮料：探索美味的替代品，例如精酿 NA 啤酒、无酒精烈酒或无酒精鸡尾酒。
• 计划不含酒精的社交活动：尝试徒步旅行、早午餐、游戏之夜或文化郊游。
• 保持动力：庆祝里程碑、跟踪您的进度并依靠您的支持网络。
• 寻找社区：通过 Quitemate 的应用内论坛或当地清醒好奇的团体与其他人联系。

您准备好迎接干燥的七月挑战了吗？

要加入官方活动，请访问“干燥七月”网站并组建团队。您还可以参加 Quitemate 的“干燥七月挑战”——请于 2024 年 6 月下旬报名开始！

常见问题解答

• 我必须筹集资金吗？不，您可以仅出于个人健康原因参加。
• 如果我有特别活动怎么办？使用“黄金门票”选项享受计划的休息一晚。
• 如果我滑倒了怎么办？别担心——第二天继续你的承诺即可。
• 对个人有什么好处？期待更好的睡眠、更多的精力、改善的情绪和储蓄。
• 对每个人来说都安全吗？如果您对戒断有疑虑，请咨询医生。

要点

• 挑战自己的事业：在帮助癌症患者的同时改善您的健康。
• 发现切实的好处：享受更好的睡眠、精力、情绪和外表。
• 为成功做好准备：提前计划、储备替代方案并建立支持系统。