Denken Sie über die Dry July Challenge nach? Folgendes müssen Sie wissen:

Erwägen Sie eine Teilnahme am Dry July? Es ist eine wunderbare Gelegenheit, Ihre Gesundheit wiederherzustellen und gleichzeitig eine sinnvolle Sache zu unterstützen. „Dry July“ ist eine weltweite Gesundheitskampagne, bei der Menschen einen Monat lang auf Alkohol verzichten, um Spenden für Krebspatienten zu sammeln. Die Initiative wird von der Dry July Foundation durchgeführt, einer gemeinnützigen Organisation, die sich der Unterstützung von Krebspatienten widmet. Eine Pause vom Trinken einzulegen ist ein großartiges persönliches Ziel, und es für wohltätige Zwecke zu tun, ist eine starke Motivation. Es ist eine Chance, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und gleichzeitig etwas zu bewirken.

Bei Quitemate glauben wir daran, kleine, tägliche Veränderungen vorzunehmen, um eine gesündere Beziehung zu Alkohol aufzubauen. Der trockene Juli mag wie ein großer Schritt erscheinen, ist aber ein perfekter Grund zum Innehalten und Nachdenken – außerdem werden Sie alle Vorteile einer Trinkpause genießen! Lesen Sie weiter, um mehr über Dry July 2024 zu erfahren und Inspiration für den Einstieg zu finden.

Was ist ein trockener Juli?

Wie der Name schon sagt, geht es beim Dry July darum, den ganzen Monat alkoholfrei zu bleiben. Es begann 2008 in Australien, als drei Freunde beschlossen, eine Pause vom Alkoholkonsum einzulegen und Geld für die Krebshilfe zu sammeln. Teilnehmer können sich allein oder im Team anmelden. Die Gelder gehen an Krebsorganisationen, die Patienten und Familien praktische, emotionale und finanzielle Hilfe bieten.

Die Geschichte und Auswirkungen des trockenen Julis

Was als einfache Idee unter Freunden begann, hat sich zu einer kraftvollen Bewegung entwickelt. Dry July startete nicht mit einem großen Marketingbudget – es begann mit dem persönlichen Ziel, etwas zu bewirken. Im Laufe der Jahre hat sich daraus eine große Spendenaktion entwickelt, die zeigt, wie einzelne Aktionen weitreichende positive Veränderungen bewirken können.

Von bescheidenen Anfängen zu einer großen Spendenaktion

Im Jahr 2008 engagierten sich drei australische Freunde für einen trockenen Monat und beschlossen, Geld für eine örtliche Krebs-Wohltätigkeitsorganisation zu sammeln. Die Idee fand Anklang und heute führt die Dry July Foundation die jährliche Kampagne durch, die über 90 Millionen US-Dollar gesammelt hat, um den Komfort und die Pflege von Krebspatienten zu verbessern.

Expansion nach Neuseeland

Aufgrund seines Erfolgs expandierte Dry July im Jahr 2012 nach Neuseeland. Die Stiftung führte 2014 außerdem ein Zuschussprogramm ein, das Gelder an Krebsunterstützungsdienste in beiden Ländern weiterleitet und noch mehr Menschen in Not hilft.

So funktioniert die Dry July Challenge

Um offiziell beizutreten, melden Sie sich online an und bitten Sie Freunde, Familie oder Kollegen um Sponsoring. Dann genießen Sie die gesundheitlichen Vorteile eines Monats ohne Alkohol! Ihre persönlichen Ziele können unterschiedlich sein – ob Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren, mehr alkoholfreie Tage einführen oder Ihr Verhältnis zum Alkohol ändern, der Fokus liegt auf Fortschritt und nicht auf Perfektion.

Die Regeln für „Dry Heroes“

Offizielle Teilnehmer, bekannt als „Dry Heroes“, verpflichten sich, 31 Tage lang keinen Alkohol zu trinken. Die Herausforderung umfasst flexible Optionen, die Ihnen zum Erfolg verhelfen und gleichzeitig die Wirkung Ihrer Spendensammlung maximieren.

Das „Goldene Ticket“ für einen freien Abend

Haben Sie im Juli ein besonderes Ereignis? Für eine Spende von mindestens 25 $ können Sie ein „Goldenes Ticket“ kaufen, das Ihnen eine freie Nacht ohne schlechtes Gewissen verschafft. Es ist eine durchdachte Möglichkeit, Ihr Engagement mit dem wirklichen Leben in Einklang zu bringen.

Wählen Sie, wohin Ihre Spende geht

Wenn Sie sich anmelden, können Sie einen bestimmten Krebsdienst oder eine bestimmte Krebsorganisation auswählen, die Sie unterstützen möchten. Auf diese Weise können Sie Mittel für eine Sache bereitstellen, die Ihnen am Herzen liegt, und so Ihre Bemühungen noch persönlicher und bedeutungsvoller gestalten.

Erweitertes Fundraising-Fenster

Die Spendensammlung endet nicht im Juli – die Bestenlisten bleiben bis Ende August geöffnet. Dadurch haben Sie mehr Zeit, Spenden zu sammeln und Ihre Wirkung zu maximieren.

Wie die Fonds Menschen helfen, die von Krebs betroffen sind

Mit dem gesammelten Geld werden wichtige Dienste wie der Transport zu Terminen, Pflegeberatung und emotionale Unterstützungsprogramme unterstützt. Ihre Teilnahme trägt direkt dazu bei, die Belastung für Patienten und Familien zu verringern.

Bereitstellung praktischer Unterstützungsdienste

Die Mittel decken praktische Bedürfnisse wie Fahrten zur Chemotherapie, spezialisierte Pflege und Beratung. Diese Dienste verbessern die Lebensqualität der Patienten und ermöglichen es ihnen, sich auf die Genesung zu konzentrieren.

Begünstigte Organisationen und Förderprogramme

Dry July bietet jetzt Zuschüsse für Krebs-Selbsthilfegruppen in Australien, Neuseeland und darüber hinaus an. Durch diese Erweiterung wird sichergestellt, dass lokale Organisationen Mittel für die Betreuung ihrer Gemeinden erhalten.

Was können Sie vom trockenen Juli profitieren?

Eine Alkoholpause bietet viele Vorteile:

• Gesünderes Aussehen: Eine bessere Flüssigkeitszufuhr kann zu klarerer Haut, strahlenderen Augen und möglicherweise Gewichtsverlust führen.
• Verbesserte Energie und Schlaf: Alkohol stört den Schlaf; Ohne sie werden Sie erholsamere Nächte und mehr Tagesenergie genießen.
• Geld sparen: Durch den Verzicht auf Alkohol sparen Sie Geld, das Sie für andere Prioritäten verwenden können.
• Bessere Laune: Weniger Alkohol kann Stresshormone senken, Angstzustände reduzieren und Ihre Aussichten verbessern.
• Körperbewusstsein: Sie erfahren, wie Ihr Körper ohne Alkohol reagiert, und können so fundierte Entscheidungen treffen.

Gesundheitliche Vorteile einer Pause

Wenn Sie Ihrer Leber eine Pause gönnen, kann sie sich reparieren und regenerieren. Dieser interne Reset unterstützt externe Vorteile wie eine klarere Haut und eine bessere Feuchtigkeitsversorgung. Es ist eine ganzheitliche Steigerung Ihres Wohlbefindens.

Ein wichtiger Hinweis zu Gesundheit und Sicherheit

Wenn Sie viel trinken, kann es gefährlich sein, plötzlich damit aufzuhören. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit dem Trockenen Juli beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, und um einen unterstützenden Plan zu erstellen.

So nehmen Sie an der Dry July Challenge teil

Bereit für den trockenen Juli 2024? Befolgen Sie diese Schritte:

• Setzen Sie sich realistische Ziele und verfolgen Sie diese Tag für Tag.
• Bitten Sie Freunde, Familie oder die Quitemate-Community um Unterstützung.
• Üben Sie, höflich und selbstbewusst „Nein“ zum Alkohol zu sagen.
• Entwickeln Sie gesunde Bewältigungsstrategien für Heißhungerattacken.
• Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Tools wie dem Getränke-Tracker von Quitemate.

Tipps für einen erfolgreichen trockenen Juli

Planen Sie im Voraus, um erfolgreich zu sein:

• Decken Sie sich mit alkoholfreien Getränken ein: Entdecken Sie leckere Alternativen wie Craft-NA-Biere, alkoholfreie Spirituosen oder Mocktails.
• Planen Sie alkoholfreie gesellschaftliche Veranstaltungen: Versuchen Sie es mit Wandern, Brunch, Spieleabenden oder kulturellen Ausflügen.
• Bleiben Sie motiviert: Feiern Sie Meilensteine, verfolgen Sie Ihre Fortschritte und stützen Sie sich auf Ihr Support-Netzwerk.
• Finden Sie eine Community: Vernetzen Sie sich mit anderen über das In-App-Forum von Quitemate oder über lokale, nüchtern-neugierige Gruppen.

Sind Sie bereit für die Dry July Challenge?

Um an der offiziellen Kampagne teilzunehmen, besuchen Sie die Dry July-Website und gründen Sie ein Team. Sie können auch an der Quitemate-Challenge „Dry July“ teilnehmen – melden Sie sich Ende Juni 2024 an, um zu beginnen!

Häufig gestellte Fragen

• Muss ich Geld sammeln? Nein, die Teilnahme ist allein aus persönlichen Gesundheitsgründen möglich.
• Was ist, wenn ich ein besonderes Ereignis habe? Nutzen Sie die Option „Goldenes Ticket“ für einen geplanten freien Abend.
• Was ist, wenn ich einen Fehler mache? Machen Sie sich keine Sorgen – nehmen Sie Ihr Engagement einfach am nächsten Tag wieder auf.
• Was sind die persönlichen Vorteile? Erwarten Sie besseren Schlaf, mehr Energie, bessere Stimmung und Ersparnisse.
• Ist es für alle sicher? Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich eines Entzugs haben.

Wichtige Erkenntnisse

• Fordern Sie sich für eine Sache heraus: Verbessern Sie Ihre Gesundheit und helfen Sie gleichzeitig Krebspatienten.
• Entdecken Sie greifbare Vorteile: Genießen Sie besseren Schlaf, Energie, Stimmung und Aussehen.
• Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor: Planen Sie im Voraus, decken Sie sich mit Alternativen ein und bauen Sie ein Unterstützungssystem auf.