Suy nghĩ về thử thách tháng Bảy khô hạn? Đây là những gì bạn cần biết

Bạn đang cân nhắc tham gia vào Tháng Bảy Khô ráo? Đó là một cơ hội tuyệt vời để thiết lập lại sức khỏe của bạn đồng thời hỗ trợ một mục đích có ý nghĩa. Tháng Bảy Khô là một chiến dịch y tế công cộng toàn cầu nơi mọi người từ bỏ rượu trong tháng để gây quỹ cho bệnh nhân ung thư. Sáng kiến ​​này được điều hành bởi Dry July Foundation, một tổ chức phi lợi nhuận chuyên giúp đỡ những người bị ảnh hưởng bởi bệnh ung thư. Ngừng uống rượu là một mục tiêu cá nhân tuyệt vời và làm việc đó vì mục đích từ thiện sẽ tiếp thêm động lực mạnh mẽ. Đó là cơ hội để cải thiện sức khỏe của bạn và đồng thời tạo ra tác động thực sự.

Tại Quietmate, chúng tôi tin vào việc thực hiện những thay đổi nhỏ hàng ngày để xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn với rượu. Tháng Bảy khô hạn có vẻ như là một bước tiến lớn, nhưng đó là lý do hoàn hảo để tạm dừng và suy ngẫm — hơn nữa, bạn sẽ tận hưởng tất cả những lợi ích của việc nghỉ uống rượu! Hãy đọc tiếp để tìm hiểu về Tháng 7 khô năm 2024 và tìm cảm hứng để bắt đầu.

Tháng bảy khô là gì?

Đúng như tên gọi, Dry July có nghĩa là không uống rượu trong cả tháng. Nó bắt đầu ở Úc vào năm 2008, khi ba người bạn quyết định ngừng uống rượu và quyên tiền hỗ trợ bệnh ung thư. Những người tham gia có thể đăng ký một mình hoặc theo nhóm và tiền sẽ được chuyển đến các tổ chức ung thư để cung cấp trợ giúp thiết thực, tinh thần và tài chính cho bệnh nhân và gia đình.

Lịch sử và tác động của tháng bảy khô hạn

Những gì bắt đầu như một ý tưởng đơn giản giữa những người bạn đã phát triển thành một phong trào mạnh mẽ. Tháng Bảy Khô không ra mắt với ngân sách tiếp thị lớn—nó bắt đầu với mục tiêu cá nhân là tạo ra sự khác biệt. Qua nhiều năm, nó đã trở thành một chiến dịch gây quỹ lớn, cho thấy các hành động cá nhân có thể tạo ra sự thay đổi tích cực trên diện rộng như thế nào.

Từ sự khởi đầu khiêm tốn đến một cuộc gây quỹ lớn

Năm 2008, ba người bạn người Úc cam kết thực hiện một tháng khô hạn và quyết định quyên tiền cho một tổ chức từ thiện về bệnh ung thư ở địa phương. Ý tưởng này đã được thực hiện và hôm nay, Quỹ Tháng Bảy Khô thực hiện chiến dịch thường niên đã quyên góp được hơn 90 triệu đô la để cải thiện sự thoải mái và chăm sóc cho bệnh nhân ung thư.

Mở rộng sang New Zealand

Nhờ thành công của nó, Dry July đã mở rộng sang New Zealand vào năm 2012. Quỹ cũng giới thiệu một chương trình tài trợ vào năm 2014, hướng nguồn vốn đến các dịch vụ hỗ trợ bệnh ung thư ở cả hai quốc gia và giúp đỡ nhiều người gặp khó khăn hơn nữa.

Thử thách tháng Bảy khô hạn diễn ra như thế nào

Để tham gia chính thức, hãy đăng ký trực tuyến và tìm kiếm sự tài trợ từ bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp. Sau đó, hãy tận hưởng những lợi ích sức khỏe của một tháng không uống rượu! Mục tiêu cá nhân của bạn có thể khác nhau—cho dù bạn cắt giảm, thêm những ngày không uống rượu hay thay đổi mối quan hệ với việc uống rượu, thì trọng tâm vẫn là sự tiến bộ chứ không phải sự hoàn hảo.

Quy tắc dành cho "Anh hùng khô khan"

Những người tham gia chính thức, được gọi là “Dry Heroes”, cam kết không uống rượu trong 31 ngày. Thử thách này bao gồm các lựa chọn linh hoạt để giúp bạn thành công đồng thời tối đa hóa tác động gây quỹ của mình.

“Tấm vé vàng” cho một đêm nghỉ

Có sự kiện đặc biệt nào trong tháng 7? Bạn có thể mua “Vé Vàng” với số tiền quyên góp tối thiểu là 25 USD, giúp bạn có một đêm nghỉ mà không cảm thấy tội lỗi. Đó là một cách chu đáo để cân bằng cam kết của bạn với cuộc sống thực.

Chọn nơi quyên góp của bạn

Khi đăng ký, bạn có thể chọn một dịch vụ hoặc tổ chức ung thư cụ thể để hỗ trợ. Điều này cho phép bạn hướng nguồn vốn đến một mục đích quan trọng đối với bạn, khiến nỗ lực của bạn trở nên cá nhân và có ý nghĩa hơn.

Cửa sổ gây quỹ mở rộng

Việc gây quỹ không kết thúc vào tháng 7—bảng xếp hạng vẫn mở cho đến cuối tháng 8. Điều này giúp bạn có thêm thời gian để thu thập quyên góp và tối đa hóa tác động của mình.

Quỹ giúp đỡ những người bị ảnh hưởng bởi bệnh ung thư như thế nào

Tiền quyên góp hỗ trợ các dịch vụ thiết yếu như vận chuyển đến các cuộc hẹn, hướng dẫn điều dưỡng và các chương trình hỗ trợ tinh thần. Sự tham gia của bạn trực tiếp giúp giảm bớt gánh nặng cho bệnh nhân và gia đình.

Cung cấp dịch vụ hỗ trợ thực tế

Quỹ chi trả cho các nhu cầu thiết thực như đi hóa trị, chăm sóc đặc biệt và tư vấn. Những dịch vụ này cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, giúp họ tập trung vào việc phục hồi.

Các tổ chức thụ hưởng và chương trình tài trợ

Tháng Bảy Khô hiện cung cấp các khoản tài trợ cho các nhóm hỗ trợ bệnh ung thư ở Úc, New Zealand và hơn thế nữa. Việc mở rộng này đảm bảo rằng các tổ chức địa phương nhận được tài trợ để chăm sóc cộng đồng của họ.

Bạn có thể đạt được gì từ tháng Bảy khô hạn?

Việc ngừng uống rượu mang lại nhiều lợi ích:

• Ngoại hình khỏe mạnh hơn: Hydrat hóa tốt hơn có thể dẫn đến làn da sáng hơn, mắt sáng hơn và có thể giảm cân.
• Cải thiện năng lượng và giấc ngủ: Rượu làm gián đoạn giấc ngủ; không có nó, bạn sẽ tận hưởng những đêm ngon giấc hơn và năng lượng hàng ngày cao hơn.
• Tiết kiệm tiền: Việc ngừng uống rượu sẽ giúp bạn tiết kiệm được tiền để sử dụng cho những mục đích khác.
• Tâm trạng tốt hơn: Ít rượu hơn có thể làm giảm hormone gây căng thẳng, giảm lo lắng và nâng cao triển vọng của bạn.
• Nhận thức về cơ thể: Bạn sẽ tìm hiểu cách cơ thể phản ứng khi không uống rượu, giúp bạn đưa ra những lựa chọn sáng suốt.

Lợi ích sức khỏe của việc nghỉ ngơi

Cho gan nghỉ ngơi sẽ giúp gan được sửa chữa và tái tạo. Thiết lập lại bên trong này hỗ trợ các lợi ích bên ngoài như làn da sạch hơn và hydrat hóa tốt hơn. Đó là sự thúc đẩy toàn diện cho sức khỏe của bạn.

Lưu ý quan trọng về sức khỏe và an toàn

Nếu bạn uống nhiều rượu, việc dừng lại đột ngột có thể nguy hiểm. Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu Tháng Bảy Khô để đảm bảo an toàn cho bạn và lập kế hoạch hỗ trợ.

Cách tham gia Thử thách tháng 7 khô hạn

Sẵn sàng cho tháng 7 năm 2024 khô hạn? Thực hiện theo các bước sau:

• Đặt mục tiêu thực tế và thực hiện nó từng ngày một.
• Yêu cầu sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc cộng đồng Rathermate.
• Hãy tập nói “không” với rượu một cách lịch sự và tự tin.
• Phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh với cảm giác thèm ăn.
• Theo dõi tiến trình của bạn bằng các công cụ như công cụ theo dõi đồ uống của Quietmate.

Lời khuyên cho một tháng bảy khô ráo thành công

Lập kế hoạch trước để chuẩn bị cho sự thành công:

• Tích trữ đồ uống không cồn: Khám phá các lựa chọn thay thế ngon miệng như bia NA thủ công, rượu mạnh không cồn hoặc mocktail.
• Lên kế hoạch cho các sự kiện xã hội không uống rượu: Hãy thử đi bộ đường dài, ăn bữa nửa buổi, đêm trò chơi hoặc đi chơi văn hóa.
• Duy trì động lực: Kỷ niệm các cột mốc quan trọng, theo dõi sự tiến bộ của bạn và dựa vào mạng lưới hỗ trợ của bạn.
• Tìm cộng đồng: Kết nối với những người khác thông qua diễn đàn trong ứng dụng của Rathermate hoặc các nhóm tò mò tỉnh táo tại địa phương.

Bạn đã sẵn sàng cho Thử thách tháng Bảy khô hạn chưa?

Để tham gia chiến dịch chính thức, hãy truy cập trang web Tháng Bảy Khô và thành lập một nhóm. Bạn cũng có thể tham gia thử thách Tháng 7 khô ráo của Quietmate—đăng ký vào cuối tháng 6 năm 2024 để bắt đầu!

Câu hỏi thường gặp

• Tôi có phải quyên tiền không? Không, bạn có thể tham gia vì lý do sức khỏe cá nhân.
• Nếu tôi có một sự kiện đặc biệt thì sao? Sử dụng tùy chọn “Vé Vàng” cho một đêm nghỉ theo kế hoạch.
• Nếu tôi trượt chân thì sao? Đừng lo lắng—chỉ cần tiếp tục cam kết của bạn vào ngày hôm sau.
• Lợi ích cá nhân là gì? Mong đợi giấc ngủ ngon hơn, nhiều năng lượng hơn, tâm trạng được cải thiện và tiết kiệm.
• Có an toàn cho mọi người không? Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn lo lắng về việc rút tiền.

Bài học chính

• Thử thách bản thân vì một mục đích: Cải thiện sức khỏe của bạn đồng thời giúp đỡ các bệnh nhân ung thư.
• Khám phá những lợi ích hữu hình: Tận hưởng giấc ngủ, năng lượng, tâm trạng và ngoại hình tốt hơn.
• Chuẩn bị cho thành công: Lập kế hoạch trước, dự trữ các lựa chọn thay thế và xây dựng hệ thống hỗ trợ.