هل تفكر في تحدي يوليو الجاف؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته

هل تفكر في المشاركة في شهر يوليو الجاف؟ إنها فرصة رائعة لإعادة ضبط صحتك مع دعم قضية ذات معنى. Dry July هي حملة عالمية للصحة العامة حيث يتخلى الناس عن الكحول طوال الشهر لجمع الأموال لمرضى السرطان. تتم إدارة هذه المبادرة من قبل مؤسسة Dry July Foundation، وهي منظمة غير ربحية مخصصة لمساعدة المصابين بالسرطان. يعد أخذ استراحة من الشرب هدفًا شخصيًا عظيمًا، كما أن القيام بذلك من أجل الأعمال الخيرية يضيف حافزًا قويًا. إنها فرصة لتحسين رفاهيتك وإحداث تأثير حقيقي في نفس الوقت.

في Quitemate، نحن نؤمن بإجراء تغييرات يومية صغيرة لبناء علاقة صحية مع الكحول. قد يبدو شهر يوليو الجاف بمثابة خطوة كبيرة، ولكنه سبب مثالي للتوقف والتأمل - بالإضافة إلى أنك ستستمتع بجميع فوائد الاستراحة من الشرب! تابع القراءة لمعرفة المزيد عن Dry July 2024 وابحث عن الإلهام للبدء.

ما هو يوليو الجاف؟

كما يوحي الاسم، فإن برنامج Dry July يدور حول البقاء خاليًا من الكحول طوال الشهر بأكمله. بدأ الأمر في أستراليا عام 2008، عندما قرر ثلاثة أصدقاء أخذ استراحة من الشرب وجمع الأموال لدعم مرضى السرطان. يمكن للمشاركين التسجيل بمفردهم أو مع فريق، وتذهب الأموال إلى منظمات السرطان التي تقدم مساعدة عملية وعاطفية ومالية للمرضى وعائلاتهم.

تاريخ وتأثير يوليو الجاف

ما بدأ كفكرة بسيطة بين الأصدقاء تطور إلى حركة قوية. لم يتم إطلاق برنامج Dry July بميزانية تسويقية كبيرة، بل بدأ بهدف شخصي وهو إحداث فرق. على مر السنين، أصبحت حملة كبيرة لجمع التبرعات، توضح كيف يمكن للأنشطة الفردية أن تخلق تغييرًا إيجابيًا واسع النطاق.

من البدايات المتواضعة إلى حملة جمع التبرعات الكبرى

في عام 2008، التزم ثلاثة أصدقاء أستراليين بشهر جاف وقرروا جمع الأموال لصالح جمعية خيرية محلية لمكافحة السرطان. وقد انتشرت الفكرة، واليوم تدير مؤسسة Dry July الحملة السنوية التي جمعت أكثر من 90 مليون دولار لتحسين راحة ورعاية مرضى السرطان.

التوسع في نيوزيلندا

ونظرًا لنجاحها، توسعت مؤسسة Dry July لتشمل نيوزيلندا في عام 2012. كما قدمت المؤسسة أيضًا برنامج منح في عام 2014، لتوجيه الأموال إلى خدمات دعم مرضى السرطان في كلا البلدين ومساعدة المزيد من الأشخاص المحتاجين.

كيف يعمل تحدي يوليو الجاف

للانضمام رسميًا، قم بالتسجيل عبر الإنترنت واطلب الرعاية من الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل. ثم استمتع بالفوائد الصحية لمدة شهر بدون كحول! يمكن أن تختلف أهدافك الشخصية - سواء كنت تقلل من شرب الكحول، أو تضيف المزيد من الأيام الخالية من الكحول، أو تغير علاقتك بالشرب، فإن التركيز ينصب على التقدم، وليس الكمال.

قواعد "الأبطال الجافين"

يلتزم المشاركون الرسميون، المعروفون باسم "الأبطال الجافون"، بعدم تناول الكحول لمدة 31 يومًا. يتضمن التحدي خيارات مرنة لمساعدتك على النجاح مع تعظيم تأثير جمع التبرعات.

"التذكرة الذهبية" لقضاء ليلة عطلة

هل لديك حدث خاص في يوليو؟ يمكنك شراء "التذكرة الذهبية" مقابل تبرع بحد أدنى قدره 25 دولارًا، مما يمنحك إجازة لمدة ليلة واحدة دون الشعور بالذنب. إنها طريقة مدروسة لموازنة التزامك بالحياة الحقيقية.

اختيار أين يذهب تبرعك

عند قيامك بالتسجيل، يمكنك تحديد خدمة أو منظمة معينة لعلاج السرطان لدعمها. يتيح لك هذا توجيه الأموال إلى قضية تهمك، مما يجعل جهودك أكثر شخصية وذات معنى.

نافذة جمع التبرعات الموسعة

لا ينتهي جمع التبرعات بحلول شهر يوليو، بل تظل قوائم المتصدرين مفتوحة حتى نهاية شهر أغسطس. يمنحك هذا وقتًا إضافيًا لجمع التبرعات وزيادة تأثيرك إلى أقصى حد.

كيف تساعد الصناديق الأشخاص المتأثرين بالسرطان

تدعم الأموال المجمعة الخدمات الأساسية مثل النقل إلى المواعيد والتوجيه التمريضي وبرامج الدعم العاطفي. مشاركتك تساعد بشكل مباشر في تخفيف العبء عن المرضى وعائلاتهم.

تقديم خدمات الدعم العملي

تغطي الأموال الاحتياجات العملية مثل الرحلات إلى العلاج الكيميائي والرعاية المتخصصة والاستشارة. تعمل هذه الخدمات على تحسين نوعية حياة المرضى، مما يسمح لهم بالتركيز على التعافي.

المنظمات المستفيدة وبرامج المنح

يقدم برنامج Dry July الآن منحًا لمجموعات دعم مرضى السرطان في أستراليا ونيوزيلندا وخارجها. ويضمن هذا التوسع حصول المنظمات المحلية على التمويل لرعاية مجتمعاتها.

ما الذي يمكنك الحصول عليه من شهر يوليو الجاف؟

إن أخذ استراحة من الكحول له فوائد عديدة:

• مظهر أكثر صحة: يمكن أن يؤدي الترطيب الأفضل إلى بشرة أكثر نقاءً وعيونًا أكثر إشراقًا واحتمال فقدان الوزن.
• تحسين الطاقة والنوم: الكحول يعطل النوم؛ وبدون ذلك، ستستمتع بليالي أكثر راحة وطاقة يومية أعلى.
• توفير المال: إن التوقف عن شرب الكحول يوفر الأموال التي يمكنك استخدامها لأولويات أخرى.
• مزاج أفضل: إن تناول كمية أقل من الكحول يمكن أن يقلل من هرمونات التوتر، مما يقلل من القلق ويعزز توقعاتك.
• الوعي بالجسم: ستتعلم كيف يستجيب جسمك بدون الكحول، مما يساعدك على اتخاذ خيارات مستنيرة.

الفوائد الصحية لأخذ قسط من الراحة

إن منح الكبد قسطًا من الراحة يسمح له بالإصلاح والتجديد. تدعم عملية إعادة الضبط الداخلية هذه فوائد خارجية مثل بشرة أكثر نقاءً وترطيبًا أفضل. إنها دفعة شاملة لرفاهيتك.

ملاحظة هامة بشأن الصحة والسلامة

إذا كنت تشرب الخمر بكثرة، فإن التوقف فجأة قد يكون خطيرًا. استشر الطبيب دائمًا قبل بدء شهر يوليو الجاف للتأكد من أنه آمن لك ولإنشاء خطة داعمة.

كيفية الانضمام إلى تحدي يوليو الجاف

هل أنت مستعد للجفاف في يوليو 2024؟ اتبع الخطوات التالية:

• حدد أهدافًا واقعية وخذها يومًا بيوم.
• اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو مجتمع Quitemate.
• تدرب على قول "لا" للكحول بأدب وثقة.
• تطوير استراتيجيات التكيف الصحية للرغبة الشديدة.
• تتبع تقدمك باستخدام أدوات مثل متتبع المشروبات الخاص بـ Quitemate.

نصائح لشهر يوليو الجاف الناجح

خطط للمستقبل لتهيئ نفسك للنجاح:

• قم بتخزين المشروبات غير الكحولية: استكشف البدائل اللذيذة مثل بيرة NA أو المشروبات الروحية الخالية من الكحول أو الكوكتيلات.
• خطط لمناسبات اجتماعية خالية من الكحول: جرّب المشي لمسافات طويلة أو تناول وجبة الفطور والغداء أو ليالي الألعاب أو النزهات الثقافية.
• كن متحفزًا: احتفل بالإنجازات، وتتبع تقدمك، واعتمد على شبكة الدعم الخاصة بك.
• ابحث عن المجتمع: تواصل مع الآخرين من خلال منتدى Quitemate داخل التطبيق أو المجموعات المحلية الرصينة الفضولية.

هل أنت مستعد لتحدي شهر يوليو الجاف؟

للانضمام إلى الحملة الرسمية، قم بزيارة موقع Dry July الإلكتروني وقم بتكوين فريق. يمكنك أيضًا المشاركة من خلال تحدي Quitemate's Dry July - قم بالتسجيل في أواخر يونيو 2024 للبدء!

الأسئلة المتداولة

• هل يجب علي جمع المال؟ لا، يمكنك المشاركة لأسباب صحية شخصية فقط.
• ماذا لو كان لدي حدث خاص؟ استخدم خيار "التذكرة الذهبية" لقضاء ليلة مخططة.
• ماذا لو انزلقت؟ لا تقلق، فقط استأنف التزامك في اليوم التالي.
• ما هي الفوائد الشخصية؟ توقع نومًا أفضل ومزيدًا من الطاقة ومزاجًا أفضل ومدخرات.
• هل هي آمنة للجميع؟ استشر الطبيب إذا كانت لديك مخاوف بشأن الانسحاب.

الوجبات السريعة الرئيسية

• تحدي نفسك من أجل قضية: تحسين صحتك أثناء مساعدة مرضى السرطان.
• اكتشف الفوائد الملموسة: استمتع بنوم أفضل وطاقة ومزاج ومظهر أفضل.
• الاستعداد للنجاح: التخطيط للمستقبل، وتخزين البدائل، وبناء نظام الدعم.