Pourquoi réduire votre consommation d'alcool vous fait paraître plus jeune

Beaucoup d’entre nous s’inquiètent du vieillissement. Le marché est inondé de crèmes, de sérums et de produits promettant une apparence jeune. Aux États-Unis, l’industrie anti-âge est passée de 3,9 milliards de dollars en 2016 à 4,9 milliards de dollars en 2021, avec des projections pour atteindre 23 milliards de dollars d’ici 2028.

Mais et s’il existait un moyen simple et gratuit de protéger vos jeunes ? Réduire ou éliminer l’alcool est l’une des mesures les plus efficaces que vous puissiez prendre pour votre apparence. Voici pourquoi.

Comment l'alcool affecte votre peau

L'alcool a de graves effets sur votre teint. Une consommation excessive d'alcool peut entraîner des rougeurs, une sécheresse et des rides, car l'alcool déshydrate votre corps, y compris votre peau. Chaque boisson épuise les liquides et les nutriments essentiels à une peau saine, la laissant ridée, terne, grise ou gonflée.

Les effets de la déshydratation sont si forts que des études montrent que les femmes qui boivent pendant 20 à 30 ans ont beaucoup plus de rides que les non-buveurs du même âge, paraissant parfois dix ans plus âgées.

L’alcool provoque également des carences en nutriments, comme en vitamine A, essentielle à la régénération cellulaire et à la production de collagène. Sans cela, la peau perd de son élasticité et des rides se forment.

De plus, l’alcool agit comme un vasodilatateur en dilatant les vaisseaux sanguins. Boire régulièrement peut élargir les vaisseaux sanguins du visage, entraînant un mauvais teint et des rougeurs permanentes. Des varicosités (des vaisseaux endommagés et visibles sous la peau) peuvent également apparaître.

Boire peut augmenter le risque de maladies cutanées comme le psoriasis, la rosacée ou l'eczéma et aggraver les symptômes existants.

Autres façons dont l’alcool vieillit votre apparence

• Mauvais sommeil : L’alcool perturbe les cycles du sommeil, réduisant ainsi le sommeil paradoxal réparateur. Même une nuit de mauvais sommeil peut accélérer le vieillissement cellulaire, tandis qu’une perte chronique de sommeil entraîne des yeux gonflés et de la fatigue.
• Prise de poids : les boissons alcoolisées sont souvent riches en calories vides, en sucre et en glucides. Boire régulièrement peut augmenter l'appétit et le poids, et le sucre accélère le vieillissement, provoquant une peau grasse, de l'acné et des rides.
• Vieillissement des yeux : L'alcool irrite les vaisseaux sanguins des yeux, provoquant des rougeurs. La déshydratation assèche les yeux et les gros buveurs ont 33 % plus de risques de développer un arcus senilis (un cerne gris) avant 60 ans.
• Modifications capillaires : une consommation excessive d'alcool peut entraîner des carences nutritionnelles affectant la santé des cheveux. Il peut bloquer l’absorption du zinc, du cuivre et des protéines, entraînant une chute des cheveux ou des cheveux secs et cassants.
• Mauvaise hygiène : une consommation excessive d'alcool peut perturber les routines quotidiennes comme le lavage du visage ou le brossage des dents, entraînant de l'acné ou des caries qui vieillissent votre apparence.
• Odeur corporelle : L'alcool est traité par le foie mais s'échappe également par la sueur, l'haleine et l'urine, provoquant souvent une odeur désagréable qui n'est pas typique de la santé d'un jeune.

La recherche confirme que l'alcool accélère le vieillissement cellulaire

Au-delà des changements visibles, des études montrent que l’alcool accélère le vieillissement biologique. La consommation excessive d'alcool endommage les cellules, provoquant un vieillissement prématuré. Les recherches indiquent que les gros buveurs ont souvent des télomères plus courts (des parties chromosomiques liées au vieillissement et à la santé), confirmant les effets externes de l'alcool sur le vieillissement.

L'essentiel

Réduire ou arrêter l’alcool est un moyen simple et abordable de préserver la jeunesse. L'alcool provoque une peau déshydratée et ridée, un mauvais sommeil, une prise de poids et des modifications des yeux et des cheveux qui vous font paraître plus vieux.

Il n’est jamais trop tard pour réduire sa consommation d’alcool. Même si vous constatez des changements, l’ajustement de vos habitudes peut inverser les effets. Quitemate peut vous aider à apporter ces changements positifs.