술을 줄이면 더 젊어 보이는 이유
우리 중 많은 사람들이 노화에 대해 걱정합니다. 시장에는 젊은 외모를 약속하는 크림, 세럼, 제품이 넘쳐납니다. 미국의 노화 방지 산업은 2016년 39억 달러에서 2021년 49억 달러로 성장했으며, 2028년에는 230억 달러에 이를 것으로 예상됩니다.
하지만 간단하고 비용 부담 없이 청소년을 보호할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 알코올을 줄이거나 끊는 것은 외모를 위해 취할 수 있는 가장 효과적인 조치 중 하나입니다. 이유는 다음과 같습니다.
알코올이 피부에 미치는 영향
알코올은 안색에 심각한 영향을 미칩니다. 술을 많이 마시면 피부가 붉어지고 건조해지며 주름이 생길 수 있습니다. 알코올이 피부를 포함한 신체의 수분을 탈수시키기 때문입니다. 각 음료는 건강한 피부에 필수적인 체액과 영양분을 고갈시켜 피부를 주름지고, 칙칙하고, 회색으로 만들거나 부어오르게 만듭니다.
탈수 효과가 너무 강해서 연구에 따르면 20~30년 동안 술을 마시는 여성은 같은 연령의 비음주자보다 주름이 훨씬 더 많으며 때로는 10년 더 나이가 많은 것으로 나타났습니다.
알코올은 또한 세포 재생과 콜라겐 생성에 중요한 비타민 A와 같은 영양 결핍을 유발합니다. 그렇지 않으면 피부는 탄력을 잃고 주름이 생깁니다.
또한, 알코올은 혈관 확장제 역할을 하여 혈관을 확장시킵니다. 정기적으로 음주를 하면 안면 혈관이 확장되어 피부톤이 나빠지고 영구적인 홍반이 생길 수 있습니다. 거미 정맥(손상되어 피부 아래에 보이는 혈관)도 나타날 수 있습니다.
음주는 건선, 장미증, 습진과 같은 피부 질환의 위험을 증가시키고 기존 증상을 악화시킬 수 있습니다.
알코올이 외모를 노화시키는 다른 방법들
- 불쌍한 수면: 알코올은 수면 주기를 방해하여 회복적인 REM 수면을 감소시킵니다. 하룻밤의 잠이 부족해도 세포 노화가 가속화될 수 있으며, 만성적인 수면 부족은 눈이 붓고 피로감을 느끼게 합니다.
- 체중 증가: 알코올 음료는 빈 칼로리, 설탕, 탄수화물 함량이 높은 경우가 많습니다. 규칙적인 음주는 식욕을 증가시키고 체중을 증가시킬 수 있으며, 설탕은 노화를 촉진시켜 피부의 지성, 여드름, 주름을 유발합니다.
- 눈 노화: 알코올은 눈 혈관을 자극하여 충혈을 유발합니다. 탈수로 인해 눈이 건조해지며, 술을 많이 마시는 사람은 60세 이전에 노인성 백반(회색 눈테)이 발생할 확률이 33% 더 높습니다.
- 모발 변화: 과음은 모발 건강에 영향을 미치는 영양 결핍을 유발할 수 있습니다. 아연, 구리, 단백질의 흡수를 막아 탈모나 건조하고 부서지기 쉬운 모발을 유발할 수 있습니다.
- 열악한 위생: 과도한 음주는 세안이나 양치질과 같은 일상 생활을 방해하여 여드름이나 충치를 유발하여 외모를 늙게 만들 수 있습니다.
- 체취: 알코올은 간에서 처리되지만 땀, 호흡, 소변을 통해서도 배출되어 종종 청소년 건강에 좋지 않은 불쾌한 냄새를 유발합니다.
연구 결과, 알코올이 세포 노화를 가속화한다는 사실이 확인되었습니다
눈에 띄는 변화 외에도 연구에 따르면 알코올은 생물학적 노화를 가속화합니다. 과음은 세포를 손상시켜 조기 노화를 유발합니다. 연구에 따르면 술을 많이 마시는 사람은 종종 텔로미어(노화 및 건강과 관련된 염색체 부분)가 짧아 알코올이 외부 노화에 미치는 영향을 확인하는 것으로 나타났습니다.
결론
술을 줄이거나 끊는 것은 젊음을 유지하는 간단하고 저렴한 방법입니다. 알코올은 탈수, 주름진 피부, 수면 부족, 체중 증가, 눈과 머리카락의 변화를 유발하여 나이가 들어 보이게 만듭니다.
음주를 줄이는 것은 결코 늦지 않습니다. 변화를 목격했더라도 습관을 조정하면 효과가 역전될 수 있습니다. Quitemate는 이러한 긍정적인 변화를 이루는 데 도움이 될 수 있습니다.
Published
January 01, 2024
Monday at 9:04 PM
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