자해 이해: 우리 몸과의 복잡한 관계

Girl in Pieces에서 Kathleen Glasgow는 고통스러운 현실을 포착합니다. "나는 단지 기분이 나아지기를 원합니다. 내 몸은 나의 가장 깊은 적입니다. 그것은 원하고, 원하고, 원하고, 얻지 못하면 울고 울고 처벌합니다. 어떻게 자신의 몸을 두려워하며 살 수 있습니까?" 이 감정은 우리의 가장 가까운 동맹자여야 하는 것, 즉 우리 몸과 어려운 관계를 발전시키는 많은 사람들의 경험을 반영합니다. 자해는 전 세계 사람들에게 영향을 미칩니다. 하지만 정확히 무엇이고 중독 및 알코올과 어떤 관련이 있나요?

자해란 무엇입니까?

자해란 압도적인 정서적 고통에 대처하기 위한 방법으로 의도적으로 자신에게 신체적 고통을 가하는 것을 의미합니다. 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수도 있지만, 이 행위는 일반적으로 강렬한 감정에서 벗어나려는 시도입니다. 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

날카로운 물건으로 피부를 자르거나 찌르는 행위
벽이나 가구와 같은 단단한 표면을 펀칭
성냥, 담배, 촛불로 몸을 태우는 행위
뼈가 부러지거나 심각한 신체적 손상을 일으키는 경우

자해와 자살 행위를 구별하는 것이 중요합니다. 목적은 삶을 끝내는 것이 아니라 정서적 고통을 관리하는 것입니다.

자해 사실 및 통계

연구에 따르면 자해 행동의 몇 가지 패턴이 밝혀졌습니다.

청소년의 위험이 더 높습니다. NSSI(비자살적 자해)는 청소년과 젊은 성인에게 가장 흔하며 일반적으로 13~14세에 발병합니다. 연구에 따르면 3학년 학생의 7.6%, 6학년 학생의 4%, 9학년 학생의 12.7%가 NSSI에 참여한 것으로 나타났습니다.
성별에 따른 비슷한 비율: 문화적 가정에 따르면 여성이 자해를 더 많이 하는 것으로 나타났지만, 연구에서는 자해 위험이 동일한 것으로 나타났습니다. 여성들은 자르는 일이 더 자주 일어나는 반면, 남성들은 때리거나 화상을 입는 경향이 있으며 이를 공개할 가능성이 적습니다.
정신 건강 문제와의 연관성: 우울증, 불안 및 기분 장애는 특히 자기 비판에 취약한 사람들 사이에서 취약성을 증가시킵니다.
세계적인 문제: 자해는 전 세계적으로 다양한 지역에 걸쳐 유사한 인구통계학적 패턴으로 발생합니다.

자해는 중독인가요?

임상적으로 중독으로 분류되지는 않지만 자해는 중독 행동과 주요 특징을 공유합니다.

강한 충동과 강박으로 인해 발생합니다.
일시적인 안도감을 제공하거나 심지어 행복감을 제공합니다.
행동이 확대되는 악순환을 만듭니다.
도파민 방출은 패턴을 강화하여 중단을 어렵게 만듭니다.

자해는 왜 중독성이 있나요?

자해는 두려움, 분노, 자기 의심과 같은 강렬한 감정에 대한 "빠른 해결" 방법이 되는 경우가 많습니다. 연구에 따르면 일반적인 유발 요인은 다음과 같습니다.

행위에 앞서는 압도적인 부정적 감정
인지된 결점이나 부적절함에 대한 자기 처벌
다른 사람으로부터 반응을 이끌어내려는 시도(종종 도움을 청하는 소리)

Caroline Kettlewell이 Skin Game에서 언급했듯이 일단 선을 넘으면 "거의 어떤 이유라도 충분한 이유가 됩니다."

자해와 알코올

알코올과 자해는 여러 가지 이유로 자주 동시에 발생합니다.

공유된 유발 요인: 우울증, 불안, 트라우마와 같은 유사한 근본적인 문제가 두 가지 행동을 모두 유발할 수 있습니다.
알코올의 억제 효과: 알코올은 전두엽 피질을 느리게 하여 자제력을 감소시키고 충동적인 행동을 증가시킵니다.
진정제로서의 알코올: 처음에는 도파민이 급증한 후 감정이 저하되면 자해 충동이 강화될 수 있습니다.
일반적인 신경학적 경로: 알코올과 자해 모두 도파민 방출을 유발하여 뇌의 보상 시스템을 통해 서로를 강화합니다.

연구에 따르면 알코올은 자해 사례의 21%에 관여하며 이는 상당한 위험 요소입니다.

자해 회복

회복에는 행동과 그 근본 원인을 모두 해결하는 것이 포함됩니다.

인지 행동 치료(CBT) 및 변증법적 행동 치료(DBT)와 같은 치료법은 사고 패턴을 바꾸고 건강한 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움이 됩니다.
가족, 친구, 지원 그룹의 지원이 중요합니다.
약물은 동시에 발생하는 정신 건강 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다

Quitemate는 사람들이 이 여정에 참여하는 사람들을 위해 경험과 격려를 공유하는 지원 커뮤니티를 제공합니다.

요약

자해로부터의 회복은 어렵지만 달성 가능합니다. Cheryl Rainfield는 Scars에서 다음과 같이 썼습니다. "내 상처는 고통과 고통을 보여주지만, 또한 생존하려는 의지를 보여줍니다. 그것은 항상 거기에 있을 내 역사의 일부입니다." 많은 사람들이 불가능해 보이는 어려움에 직면하지만 항상 앞으로 나아갈 길은 있습니다. 당신에게는 치유할 힘이 있습니다.

자해는 중독성이 있나요? 그리고 이 투쟁에서 술은 어떤 역할을 합니까?

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자해는 중독인가요?

자해는 왜 중독성이 있나요?

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