अल्कोहल उपयोग विकार (एयूडी) को समझना

एक और देर रात, एक और भयानक हैंगओवर। यदि आप स्वयं से पूछ रहे हैं, "क्या यह एक समस्या बन रही है?" खासकर जब यह एक नियमित सप्ताहांत पैटर्न की तरह लगता है, तो यह एक साहसी पहला कदम है। आप जो अनुभव कर रहे होंगे उसका नाम है: अल्कोहल उपयोग विकार (एयूडी)। यह कोई व्यक्तिगत विफलता नहीं है—यह एक मान्यता प्राप्त चिकित्सीय स्थिति है। AUD को समझने से बातचीत इच्छाशक्ति से मस्तिष्क विज्ञान की ओर स्थानांतरित हो जाती है। आइए जानें आधिकारिक परिभाषा और इस विकार का वास्तव में क्या मतलब है।

कभी-कभार रात को बाहर जाने का मतलब यह नहीं है कि आपको शराब का दुरुपयोग है, लेकिन एक समय ऐसा आता है जब ऐसा हो सकता है। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि क्या आपकी आदतें शराब सेवन विकार में बदल रही हैं।

अल्कोहल उपयोग विकार (एयूडी) क्या है?

आपने "शराबबंदी" या "शराब निर्भरता" जैसे शब्द सुने होंगे, लेकिन पसंदीदा चिकित्सा शब्द "शराब उपयोग विकार" (एयूडी) है। AUD नियमित या भारी शराब पीने से कहीं अधिक है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म (एनआईएएए) इसे एक चिकित्सीय स्थिति के रूप में वर्गीकृत करता है। लेकिन शराबबंदी क्या है?

शराबबंदी, या एयूडी, का अर्थ है स्वास्थ्य, सामाजिक जीवन या काम पर नकारात्मक परिणामों के बावजूद शराब के सेवन को रोकने या नियंत्रित करने में कठिनाई होना, और रुकने पर शारीरिक वापसी के लक्षणों का अनुभव करना। इसका मतलब है कि अत्यधिक शराब पीने से दैनिक जीवन में हस्तक्षेप होता है - केवल सप्ताहांत में शराब पीने से कहीं अधिक। एयूडी हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है, और कई लोगों को इसका एहसास हुए बिना भी हल्का मामला हो सकता है।

AUD बहुत आम है. एनआईएएए के अनुसार, 2021 में अमेरिका में 28.8 मिलियन वयस्कों में एयूडी था - जो कि वयस्क आबादी का 11.2% है।

AUD मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है

AUD को मस्तिष्क विकार के रूप में पहचाना जाता है। यह सिर्फ एक लेबल नहीं है; लंबे समय तक शराब का सेवन वास्तव में आपके मस्तिष्क की संरचना और रसायन विज्ञान को बदल देता है। एनआईएएए बताता है कि ये परिवर्तन शराब पीना बंद करना अविश्वसनीय रूप से कठिन बना सकते हैं, भले ही आप चाहें। इसीलिए केवल "अधिक प्रयास करना" अक्सर पर्याप्त नहीं होता है। आपके मस्तिष्क के प्रतिफल, तनाव और आत्म-नियंत्रण प्रणाली प्रभावित होती हैं, जिससे एक शक्तिशाली चक्र बनता है जो आपको शराब पीने की ओर वापस खींचता है। इस विज्ञान को समझना उपचार की दिशा में पहला कदम है। यह क्विटेमेट जैसे कार्यक्रमों की नींव है, जो इन मार्गों को फिर से जोड़ने और स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करने के लिए तंत्रिका विज्ञान का उपयोग करते हैं।

AUD का पैमाना: उपचार अंतर को समझना

यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो आप अकेले होने से बहुत दूर हैं। एयूडी अमेरिका में 12 वर्ष और उससे अधिक उम्र के अनुमानित 29.5 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है। इससे भी अधिक चिंता की बात यह है कि उपचार में अंतर है: केवल एक छोटे से हिस्से को ही सहायता प्राप्त होती है। इसका मतलब यह है कि लाखों लोग अपने दम पर प्रबंधन करने की कोशिश कर रहे हैं, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। AUD हर साल 200,000 से अधिक अस्पतालों में भर्ती होने और आपातकालीन कक्ष के दौरे में एक महत्वपूर्ण प्रतिशत का योगदान देता है। यह अंतर सुलभ, निजी सहायता प्रणालियों की आवश्यकता पर प्रकाश डालता है जो दैनिक जीवन में फिट होती हैं, जिससे अधिक लोगों को पारंपरिक बाधाओं के बिना मन लगाकर पीने और बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिलती है।

शराब पीने के विभिन्न स्तरों को परिभाषित करना

यह निर्धारित करने से पहले कि क्या आपकी आदतें AUD मानदंडों पर फिट बैठती हैं, पीने की सामान्य शर्तों को समझने में मदद मिलती है। "भारी मात्रा में शराब पीना" और "अतिरिक्त शराब पीना" जैसे शब्द अक्सर ढीले-ढाले ढंग से उपयोग किए जाते हैं, लेकिन उनकी विशिष्ट चिकित्सा परिभाषाएँ होती हैं। इन्हें समझने से आपको शराब के साथ अपने रिश्ते की स्पष्ट तस्वीर मिल सकती है - यह खुद को लेबल करने के बारे में नहीं है, बल्कि सूचित विकल्प बनाने के लिए सही जानकारी रखने के बारे में है।

"मानक पेय" क्या है?

आप कितना पी रहे हैं, इसका ध्यान रखना आसान नहीं है, खासकर जब शराब की एक भरपूर मात्रा या एक मजबूत कॉकटेल आपके दिमाग में "एक पेय" के रूप में गिना जाता है। हालाँकि, अमेरिका एक मानक पेय को लगभग 14 ग्राम शुद्ध अल्कोहल युक्त परिभाषित करता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह आमतौर पर इसमें पाया जाता है:

• नियमित बियर के 12 औंस
• 5 औंस वाइन
• 1.5 औंस आसुत स्पिरिट जैसे वोदका या व्हिस्की

हाई-अल्कोहल क्राफ्ट बियर का एक पिंट या भारी-भरकम कॉकटेल आसानी से दो या अधिक मानक पेय के रूप में गिना जा सकता है। इसे ध्यान में रखना आपके सेवन का सटीक आकलन करने की कुंजी है।

भारी शराब पीना बनाम अत्यधिक शराब पीना

हालाँकि वे समान लगते हैं, भारी शराब पीना और अत्यधिक शराब पीना अलग-अलग पैटर्न का वर्णन करता है। अत्यधिक शराब पीने का अर्थ है एक ही अवसर पर बड़ी संख्या में पेय का सेवन करना - पुरुषों के लिए पांच या अधिक, महिलाओं के लिए चार या अधिक। यह छोटी अवधि में तीव्रता के बारे में है। भारी मात्रा में शराब पीने को समय के साथ लगातार उच्च मात्रा में पीने से परिभाषित किया जाता है: पुरुषों के लिए प्रति सप्ताह 15 से अधिक पेय, महिलाओं के लिए 8 से अधिक। आप अत्यधिक शराब पीने के बिना भारी शराब पीने वाले हो सकते हैं, और इसके विपरीत, हालांकि दोनों अक्सर ओवरलैप होते हैं। यह पहचानना कि आप पर क्या लागू होता है, सचेत रूप से शराब पीने का अभ्यास करने में एक सहायक कदम है।

AUD के लक्षणों को पहचानना

संभावित AUD की पहचान करने के लिए स्वयं से पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण प्रश्न यहां दिए गए हैं:

• क्या आप अक्सर अधिक शराब पीते हैं या योजना से अधिक समय शराब पीने में बिताते हैं?
• क्या आपने इसे छोड़ने या इसे कम करने की कोशिश की है लेकिन फिर से शराब की ओर लौट आए हैं?
• क्या आप शराब पीने या शराब पीने से उबरने में बहुत समय बिताते हैं?
• क्या आप शराब पीने के बारे में इतना सोचते हैं कि आप किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते?
• क्या आपने शराब पीने के कारण योजनाएँ बदल दी हैं?
• क्या आप तब भी शराब पीना जारी रखते हैं जब इसका असर आपकी नौकरी या घरेलू जीवन पर पड़ता है?
• क्या आपने उन गतिविधियों को छोड़ दिया है जिन्हें पीने में आपको आनंद आता है या क्या आप शराब पीने से उबर गए हैं?
• क्या आप शराब पीने के दौरान या उसके बाद खतरनाक स्थितियों में रहे हैं?
• क्या आप शराब पीना जारी रखते हैं, भले ही इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य, याददाश्त पर असर पड़ता है या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं?
• क्या आपको वही प्रभाव पाने के लिए अधिक अल्कोहल की आवश्यकता है जो आप कम अल्कोहल से प्राप्त करते थे?
• क्या आपको शराब पीने के बाद नींद में परेशानी, कंपकंपी, चिंता, पसीना, मतली या दिल की धड़कन तेज होने जैसे लक्षण दिखाई दिए हैं?

यदि आपने 2-3 प्रश्नों का उत्तर "हाँ" दिया है, तो यह हल्के AUD का संकेत हो सकता है; 4-5 मध्यम AUD का सुझाव देता है; 6 या अधिक गंभीर AUD का संकेत देता है।

AUD का व्यावसायिक निदान कैसे किया जाता है

जबकि स्व-मूल्यांकन एक अच्छी शुरुआत है, एक औपचारिक एयूडी निदान डॉक्टर, चिकित्सक या मनोचिकित्सक जैसे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से आता है। इस प्रक्रिया में आपके पीने के पैटर्न और उनके प्रभाव के बारे में विस्तृत बातचीत शामिल है। पेशेवर यह देखने के लिए DSM-5 (मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल) का उपयोग करते हैं कि क्या आपके अनुभव आधिकारिक AUD मानदंडों से मेल खाते हैं। स्पष्ट तस्वीर पाने और सही समर्थन पाने के लिए यह एक गोपनीय बातचीत है।

सामान्य स्क्रीनिंग उपकरण

आपका डॉक्टर चेक-अप के दौरान ऑडिट-सी जैसे त्वरित स्क्रीनिंग टूल का उपयोग कर सकता है। ये छोटी प्रश्नावली आपकी शराब पीने की आदतों का स्नैपशॉट लेने में मदद करती हैं। यदि परिणाम अस्वास्थ्यकर उपयोग का सुझाव देते हैं, तो आपका डॉक्टर AUD का निदान करने और गंभीरता निर्धारित करने के लिए DSM-5 मानदंड का उपयोग करके अधिक विस्तृत मूल्यांकन कर सकता है, जो आगे बढ़ने का सर्वोत्तम मार्ग बताता है।

AUD के लिए जोखिम कारक क्या हैं?

AUD के जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• आनुवंशिकी: AUD का पारिवारिक इतिहास आपके जोखिम को बढ़ाता है; 60% मामले जीन से जुड़े होते हैं।
• पारिवारिक इतिहास और वातावरण: शराब के दुरुपयोग के आसपास बड़े होने से जोखिम बढ़ सकता है।
• जल्दी शुरुआत करना: 15 साल की उम्र से पहले शराब पीने से 21 या उससे अधिक उम्र में शराब पीना शुरू करने की तुलना में एयूडी का खतरा तीन गुना हो जाता है; महिलाओं के लिए जोखिम अधिक है।
• मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ: अवसाद या चिंता जैसी स्थितियाँ जोखिम बढ़ा सकती हैं क्योंकि इससे निपटने के लिए शराब का उपयोग किया जा सकता है।
• आघात का इतिहास: आघात से निपटने के लिए शराब का उपयोग करने से AUD हो सकता है।
• बेरिएट्रिक सर्जरी: कुछ अध्ययन वजन घटाने की सर्जरी को अल्कोहल संवेदनशीलता और चयापचय में परिवर्तन के कारण बढ़े हुए एयूडी जोखिम से जोड़ते हैं।
• मीडिया प्रतिनिधित्व: मीडिया में कम उम्र में शराब पीने को ग्लैमराइज़ करने से शुरुआती शराब के उपयोग को सामान्य किया जा सकता है।

AUD आपके स्वास्थ्य और जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है

AUD स्वास्थ्य और दैनिक जीवन को छोटी और लंबी अवधि दोनों में प्रभावित करता है।

आपके शरीर पर तत्काल प्रभाव

• स्मृति समस्याएं: ब्लैकआउट्स और बिगड़ा हुआ स्मरण।
• मोटर वाहन दुर्घटनाएँ: अमेरिका में प्रतिदिन नशे में गाड़ी चलाने से होने वाली दुर्घटनाओं में 37 लोग मरते हैं; AUD वाले लोगों में नशे में गाड़ी चलाने की संभावना अधिक होती है।
• रोज़गार या वित्तीय समस्याएँ: काम छूट जाना या शराब पर भारी खर्च करना।
• जोखिम भरा व्यवहार: संकोच कम होने से असुरक्षित यौन संबंध, झगड़े या खतरनाक स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं।
• दवाओं के साथ परस्पर क्रिया: शराब कई दवाओं के साथ खतरनाक ढंग से परस्पर क्रिया कर सकती है।

आपके स्वास्थ्य के लिए दीर्घकालिक परिणाम

• लिवर की बीमारी: भारी शराब पीने वालों में से 90-95% में फैटी लिवर, संभावित रूप से सिरोसिस की ओर बढ़ रहा है।
• पाचन संबंधी समस्याएं: पोषक तत्वों के खराब अवशोषण के कारण गैस्ट्राइटिस, अल्सर और कुपोषण।
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली: बीमारी में वृद्धि और धीमी गति से रिकवरी।
• सामाजिक प्रभाव: DUI के कारण जुर्माना, कानूनी मुद्दे और यात्रा प्रतिबंध लग सकते हैं।
• रिश्ते की समस्याएँ: प्रियजनों के साथ तनावपूर्ण रिश्ते।

हृदय और हृदय संबंधी समस्याएं

लंबे समय तक भारी शराब पीने से हृदय की मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है (शराब से प्रेरित कार्डियोमायोपैथी), उच्च रक्तचाप और अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है। ये मुद्दे समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु पर गंभीर प्रभाव डालते हैं।

मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को क्षति

क्रोनिक एयूडी स्थायी मस्तिष्क क्षति का कारण बन सकता है, जिसमें कोर्साकॉफ सिंड्रोम जैसे स्मृति विकार, तंत्रिका क्षति, खराब अवसाद या चिंता और स्ट्रोक या मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है।

कैंसर का खतरा बढ़ गया

शराब के सेवन से स्तन, गले, यकृत और पेट के कैंसर का खतरा अधिक होता है। जब शरीर शराब को संसाधित करता है, तो यह एक जहरीला रसायन पैदा करता है जो डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है और कैंसर का कारण बन सकता है।

अन्य शारीरिक स्वास्थ्य प्रभाव

शराब पेट की परत को परेशान करती है, जिससे गैस्ट्रिटिस और अल्सर होता है, और विटामिन अवशोषण में बाधा उत्पन्न हो सकती है, जिससे कुपोषण हो सकता है।

पुनर्प्राप्ति का आपका मार्ग: AUD उपचार और रोकथाम

यदि आप AUD के बारे में चिंतित हैं, तो सुरक्षित रहने के लिए यहां दिए गए कदम हैं:

• इसे जल्दी रोकें: अस्वस्थ व्यवहार को पहचानें; यदि सप्ताह में कई दिन हैंगओवर हो तो अपने सेवन पर नज़र रखें।
• सहायता प्राप्त करें: प्रेरणा के लिए पुनर्प्राप्ति में अन्य लोगों से जुड़ें।
• ज़्यादा शराब पीने वाले दोस्तों से बचें: अस्वास्थ्यकर प्रभावों के बजाय अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
• जांच कराएं: अल्कोहल स्क्रीनिंग पर विचार करें; सीडीसी संसाधन प्रदान करता है।
• डिटॉक्स और थेरेपी: मेडिकल डिटॉक्स शारीरिक निर्भरता को संबोधित करता है; थेरेपी अंतर्निहित भावनाओं से निपटती है।

एनआईएएए वेबसाइट और क्विटेमेट ऐप जैसे संसाधन छोड़ने या कम करने के लिए मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकते हैं। गंभीर एयूडी के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें—चिकित्सीय हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है।

शराब निकासी को सुरक्षित रूप से संचालित करना

भारी, लंबे समय तक शराब पीने के बाद कोल्ड टर्की छोड़ना गंभीर वापसी लक्षणों के कारण खतरनाक हो सकता है। एक स्थिर पुनर्प्राप्ति आधार सुनिश्चित करने के लिए, एक सुरक्षित डिटॉक्स योजना के लिए चिकित्सा सहायता लें, जिसमें अक्सर दवा भी शामिल होती है।

डेलीरियम ट्रेमेंस (डीटी) को समझना

डेलीरियम ट्रेमेंस भ्रम, उत्तेजना, बुखार और मतिभ्रम जैसे लक्षणों के साथ एक गंभीर, जीवन-घातक वापसी की स्थिति है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, डीटी को तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है, जो इस बात पर प्रकाश डालता है कि डिटॉक्स के दौरान पेशेवर पर्यवेक्षण क्यों महत्वपूर्ण है।

AUD के लिए व्यवहार थेरेपी

व्यवहार थेरेपी शराब के सेवन के कारण उत्पन्न होने वाले विचारों और व्यवहारों को बदलने में मदद करती है। एक चिकित्सक के साथ काम करने से मूल कारणों का पता चल सकता है, मुकाबला करने के कौशल सिखाए जा सकते हैं और शराब पर केंद्रित नहीं जीवन का निर्माण किया जा सकता है।

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सीबीटी शराब पीने की ओर ले जाने वाले नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने और बदलने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, "मुझे आराम करने के लिए एक पेय की आवश्यकता है" के स्थान पर पैदल चलने या किसी मित्र को कॉल करने जैसी स्वस्थ रणनीतियों का उपयोग करना।

प्रेरक साक्षात्कार

यह परामर्श शैली आपको व्यक्तिगत मूल्यों और लक्ष्यों की खोज करके, स्थायी आदत परिवर्तन के लिए आंतरिक ड्राइव का निर्माण करके परिवर्तन के लिए अपनी प्रेरणा ढूंढने में मदद करती है।

दवा-सहायता उपचार विकल्प

दवाएं लालसा को कम कर सकती हैं, वापसी को नियंत्रित कर सकती हैं और शराब के उपयोग को हतोत्साहित कर सकती हैं। परामर्श के साथ प्रयोग करने पर, वे पुनर्प्राप्ति सफलता में सुधार करते हैं।

AUD के लिए FDA-अनुमोदित दवाएं

FDA-अनुमोदित दवाओं में शामिल हैं:

• नाल्ट्रेक्सोन: अल्कोहल के आनंददायक प्रभावों को रोकता है।
• एकैम्प्रोसेट: मस्तिष्क के रासायनिक संतुलन को बहाल करता है, वापसी को आसान बनाता है।
• डिसुलफिरम: यदि शराब का सेवन किया जाए तो अप्रिय प्रतिक्रिया होती है।

एक डॉक्टर यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि ये आपके लिए सही हैं या नहीं।

सहायता समूहों की भूमिका

सहायता समूह अलगाव को कम करते हुए समुदाय और समझ प्रदान करते हैं। साथियों के साथ अनुभव और सलाह साझा करने से ताकत और जवाबदेही मिलती है। क्वाइटमेट ऐप कनेक्शन के लिए एक ऑनलाइन समुदाय भी प्रदान करता है।

AA के विकल्प जैसे स्मार्ट रिकवरी

अल्कोहलिक्स एनोनिमस (एए) से परे, स्मार्ट रिकवरी जैसे समूह सीबीटी से आत्म-सशक्तीकरण और साक्ष्य-आधारित तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अन्य में संयम के लिए महिलाएं और लाइफरिंग सेक्युलर रिकवरी शामिल हैं। एक ऐसा समुदाय खोजें जो आपकी मान्यताओं और लक्ष्यों के अनुकूल हो।

अपने स्वयं के लक्ष्य निर्धारित करना: कटौती बनाम संयम

आपका पुनर्प्राप्ति लक्ष्य आपके अनुरूप होना चाहिए - चाहे वह पूर्ण संयम हो या खपत कम करने के लिए सचेत रूप से शराब पीना हो। निर्णय लेने के लिए प्रदाता के साथ काम करें; क्वाइटमेट जैसे ऐप्स दोनों पथों का समर्थन करते हैं।

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शराब को शौक, व्यायाम, दिमागीपन या दोस्तों से बात करने जैसी स्वस्थ रणनीतियों से बदलें। इस टूलकिट का निर्माण दीर्घकालिक सफलता की कुंजी है।

ट्रिगर्स की पहचान और प्रबंधन

ट्रिगर - लोग, स्थान, या भावनाएँ जो आपको पीने के लिए प्रेरित करती हैं - की पहचान और प्रबंधन किया जाना चाहिए। उनसे बचने या उन्हें संभालने के लिए एक योजना बनाएं, जैसे घर के लिए दूसरा रास्ता अपनाना या पेय की पेशकश किए जाने पर प्रतिक्रिया तैयार रखना।

पुनर्प्राप्ति में पुनरावृत्ति को समझना

कई लोगों के लिए रिलैप्स प्रक्रिया का हिस्सा है; यह विफलता नहीं है. इससे सीखें, ट्रिगर्स की पहचान करें और समर्थन के लिए पहुंचें। यह प्रगति को मिटाता नहीं है—यह एक कदम है जिसे आप पार कर सकते हैं।

रोकथाम रणनीतियाँ

शिक्षा, खुले संचार और स्वस्थ व्यवहार के माध्यम से AUD को रोकें। वैकल्पिक सामाजिक गतिविधियों और वातावरण को बढ़ावा दें जहां अत्यधिक शराब पीना आदर्श नहीं है।

माता-पिता और किशोरों के लिए युक्तियाँ

माता-पिता को किशोरों के साथ शराब के खतरों के बारे में ईमानदार बातचीत करनी चाहिए, स्पष्ट नियम निर्धारित करने चाहिए और जिम्मेदार व्यवहार का मॉडल तैयार करना चाहिए। किशोरों को साथियों के दबाव को समझना चाहिए और शराब से संबंधित स्थितियों के लिए एक योजना बनानी चाहिए; शराब न पीने वाले साथियों के साथ मजबूत दोस्ती से मदद मिलती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

• बहुत अधिक शराब पीने और AUD होने के बीच क्या अंतर है? एयूडी में रिश्तों, नौकरी या स्वास्थ्य पर नकारात्मक परिणामों के बावजूद नियंत्रण खोना और शराब पीना जारी रखना शामिल है।
• क्या AUD एक बीमारी है या इच्छाशक्ति की कमी है? यह एक चिकित्सीय स्थिति है; लंबे समय तक शराब का सेवन मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदल देता है, जिससे अकेले इच्छाशक्ति के माध्यम से इसे रोकना कठिन हो जाता है।
• मैंने कुछ मानदंडों का उत्तर "हाँ" दिया—अब क्या? बिना किसी निर्णय के अपने पेय पदार्थों पर नज़र रखें और मार्गदर्शन के लिए डॉक्टर से बात करने पर विचार करें।
• यदि मेरे पास AUD है, तो क्या मुझे हमेशा के लिए इसे छोड़ना होगा? आवश्यक रूप से नहीं; लक्ष्यों में संयम या मन लगाकर शराब पीना शामिल हो सकता है—वह चुनें जो आपके लिए टिकाऊ हो।
• मेरे परिवार को शराब की लत है—क्या मैं AUD के लिए किस्मत में हूँ? आनुवंशिकी जोखिम बढ़ाती है, लेकिन यह कोई गारंटी नहीं है; अपनी आदतों के प्रति सचेत और सक्रिय रहें।

चाबी छीनना

यदि आपने अपने आप में एयूडी संकेतों को पहचाना है तो शर्मिंदा न हों - अपनी आदतों को समझना स्वास्थ्य की ओर पहला कदम है। मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है. AUD को सोच-समझकर, जिम्मेदारी से शराब पीने से रोका जा सकता है। यदि आप पारिवारिक इतिहास के कारण उच्च जोखिम में हैं, तो शराब से बचना सबसे अच्छा हो सकता है। एक स्वस्थ, शराब-मुक्त जीवन आपका इंतज़ार कर रहा है!