لماذا يمكن أن يسبب الكحول آلام في الصدر وكيفية الوقاية منه

تخيل أنك تستقر بعد يوم طويل: أنت في مقعدك المفضل، وعلى استعداد للاسترخاء مع عرض وكأس من النبيذ. تأخذ رشفة، وفجأة، يعيقك ألم حاد في الصدر عن هدوءك. ليس بالضبط تلك الأمسية الهادئة التي كانت في ذهنك.

على الرغم من أن ألم الصدر ليس خطيرًا دائمًا، إلا أنه قد يكون مثيرًا للقلق. قد يمر إحساس مماثل في مرفقك أو إصبع قدمك دون أن يلاحظه أحد، ولكن عندما يكون قريبًا من قلبك، فإنه يجذب انتباهك. يعد الانزعاج في الصدر بعد شرب الكحول أكثر شيوعًا مما قد تعتقد. دعنا نستكشف سبب حدوث ذلك وما يمكنك فعله حيال ذلك.

كيف يؤثر الكحول على جسمك

لفهم سبب حدوث ألم في الصدر بعد تناول مشروب، من المفيد معرفة ما يحدث عندما يدخل الكحول إلى نظامك. الكحول هو في الأساس مادة سامة، ويعمل الكبد بجد لتفكيكه وإزالته من مجرى الدم. ومع ذلك، يستطيع الكبد معالجة وحدة واحدة فقط من الكحول في الساعة. إذا كنت تشرب أكثر من ذلك، يبدأ الكحول في التأثير على أجزاء أخرى من الجسم، بما في ذلك صدرك.

فيما يلي الأسباب الأربعة الرئيسية التي قد تجعلك تشعر بألم أو ضيق في الصدر بعد الشرب:

• الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة
• اعتلال عضلة القلب الكحولي
• متلازمة عطلة القلب
• القلق والذعر

الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة

عندما تبتلع طعامًا أو شرابًا، فإنه ينتقل عبر المريء إلى معدتك. تعمل العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES) كحارس للبوابة، حيث تغلق بعد مرور الطعام للحفاظ على حمض المعدة في مكانه. يعمل الكحول على إرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما قد يسمح لحمض المعدة بالتدفق عائداً إلى المريء. وهذا يسبب إحساسًا بالحرقان يعرف باسم حرقة المعدة.

يزيد الكحول أيضًا من إنتاج حمض المعدة. المشروبات مثل النبيذ والبيرة يمكن أن تجعل الأمر أسوأ وتبطئ إفراغ المعدة، مما يزيد من خطر الارتجاع الحمضي وألم في الصدر.

How to Soothe Acid Reflux

• تجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة: إلى جانب الكحول، تشمل المحفزات الشائعة الشوكولاتة والحمضيات والطماطم والكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل والوجبات الغنية بالدهون. حاول تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف (مثل دقيق الشوفان أو الخضار)، والأطعمة القلوية (مثل المكسرات أو الموز أو البطيخ)، والأطعمة المائية (مثل الخيار أو الكرفس).
• البقاء في وضع مستقيم بعد تناول الطعام: انتظر ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء.
• انتبه إلى حصصك: توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالشبع بنسبة 80%، وفكر في تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من بضع وجبات كبيرة.
• ارفع رأسك ليلاً: استخدم وسادة إسفينية أو ارفع رأس سريرك إذا كنت تعاني من الارتجاع الليلي.
• الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يمكن أن يضغط على معدتك ويدفع الحمض إلى الأعلى.

متلازمة عطلة القلب

على الرغم من اسمها المبهج، فإن متلازمة القلب أثناء العطلة ليست احتفالًا. ويشير إلى عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) الذي يمكن أن يحدث بعد الإفراط في شرب الخمر، حتى عند الأشخاص الذين لم يكن لديهم مشاكل سابقة في القلب. قد تشمل الأعراض ألم في الصدر، وضيق في التنفس، والدوخة، والتعب.

تشمل الأسباب المحتملة لتسبب الكحول في عدم انتظام ضربات القلب ما يلي:

• السمية المباشرة للنظام الكهربائي للقلب
• الجفاف واختلال توازن الكهارل
• زيادة هرمونات التوتر
• ارتفاع ضغط الدم

يتم حل معظم الحالات بمجرد زوال الكحول، ولكن إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، قم بزيارة الطبيب. قد تشمل العلاجات تقويم نظم القلب، أو الأدوية، أو التدابير الوقائية مثل الاعتدال في تناول الكحول والبقاء رطبًا.

اعتلال عضلة القلب الكحولي

تتطور هذه الحالة على مدى سنوات من الإفراط في شرب الخمر. يمكن أن يؤدي الكحول ومشتقاته إلى إضعاف عضلة القلب وترققها، مما يقلل من قدرتها على ضخ الدم بشكل فعال. تشمل الأعراض ألمًا في الصدر وضيقًا في التنفس وتورمًا وعدم انتظام ضربات القلب.

تشمل عوامل الخطر الوراثة، ونقص التغذية (مثل انخفاض الثيامين)، والمشاكل الصحية الموجودة مثل ارتفاع ضغط الدم. قد يشمل التشخيص اختبارات الدم أو مخطط صدى القلب أو التصوير بالرنين المغناطيسي للقلب. يشمل العلاج في كثير من الأحيان الأدوية وتغيير نمط الحياة، وخاصة تقليل الكحول أو التخلص منه.

القلق والذعر

يمكن أن تسبب نوبات القلق والذعر أعراضًا جسدية مثل ألم وضيق في الصدر. على الرغم من أن بعض الناس يشربون من أجل الاسترخاء، إلا أن الكحول يمكن أن يزيد القلق مع زواله. وقد يؤثر أيضًا على التنفس، مما يؤدي إلى فرط التنفس وعدم الراحة في الصدر.

كم هو كثير جدا؟

يتم تعريف الشرب المعتدل عمومًا على أنه ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء وما يصل إلى مشروبين للرجال. ومع ذلك، كل شخص مختلف. إذا شعرت بألم في الصدر بعد الشرب، فمن الجيد التحدث مع مقدم الرعاية الصحية.

منع آلام الصدر بعد الشرب

• اشرب بوعي: التزم بالمبادئ التوجيهية المعتدلة. جرّب موكتيلات منخفضة الكحول أو خالية من الكحول مع الفواكه والأعشاب الطازجة.
• تناول طعامًا صحيًا: تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة التي يمكن أن تؤدي إلى الارتجاع. قم بتضمين مكونات مضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل في وجباتك.
• حافظ على نشاطك: المشي اللطيف بعد الشرب يمكن أن يساعد على الهضم ويقلل من خطر الارتجاع. اليوغا أو التنفس العميق يمكن أن يساعد في إدارة التوتر.
• استخدم التكنولوجيا: يمكن للأجهزة القابلة للارتداء أن تنبهك إلى عدم انتظام ضربات القلب أو ارتفاع التوتر، مما يساعدك على اتخاذ إجراءات مبكرة.
• قم بإجراء فحوصات منتظمة: يمكن للزيارات الروتينية لطبيبك اكتشاف المشكلات المحتملة مبكرًا.

في ملخص

إن فهم العلاقة بين الكحول وألم الصدر يساعدك على الاستماع إلى جسدك. سواء كنت تشرب في بعض الأحيان أو في كثير من الأحيان، انتبه إلى أي إشارات يرسلها جسمك. إذا ظهر ألم في الصدر أو مخاوف أخرى، فلا تتردد في طلب المشورة الطبية. صحتك تأتي أولا.