Alkol Neden Göğüs Ağrısına Neden Olabilir ve Nasıl Önlenebilir?

Uzun bir günün ardından oturduğunuzu hayal edin: En sevdiğiniz sandalyedesiniz, bir gösteri ve bir kadeh şarap eşliğinde dinlenmeye hazırsınız. Bir yudum alırsınız ve aniden keskin bir göğüs ağrısı sakinliğinizi bozar. Tam olarak aklınızdaki huzurlu akşam değildi.

Göğüs ağrısı her zaman tehlikeli olmasa da endişe verici olabilir. Dirseğinizde veya ayak parmağınızda benzer bir his fark edilmeyebilir, ancak kalbinizin yakınında olduğunda dikkatinizi çeker. Alkol içtikten sonra göğüs rahatsızlığı düşündüğünüzden daha yaygındır. Bunun neden olduğunu ve bu konuda neler yapabileceğinizi keşfedelim.

Alkol Vücudunuzu Nasıl Etkiler?

Göğüs ağrısının neden bir içki sonrasında ortaya çıkabileceğini anlamak için, alkol sisteminize girdiğinde ne olacağını bilmek yardımcı olur. Alkol aslında bir toksindir ve karaciğeriniz onu parçalamak ve kan dolaşımınızdan çıkarmak için çok çalışır. Ancak karaciğeriniz saatte yalnızca bir birim alkol işleyebilir. Eğer bundan daha fazla içerseniz, alkol vücudunuzun diğer kısımlarını (göğüs dahil) etkilemeye başlar.

İçki içtikten sonra göğüs ağrısı veya sıkışma hissetmenizin dört ana nedeni şunlardır:

• Asit reflü ve mide ekşimesi
• Alkolik kardiyomiyopati
• Tatil kalp sendromu
• Kaygı ve panik

Asit Reflü ve Mide Yanması

Yiyecek veya içecek yuttuğunuzda yemek borunuzdan midenize doğru ilerler. Alt özofagus sfinkteri (LES) adı verilen bir kas, bir bekçi görevi görür ve yiyecek geçtikten sonra mide asidini ait olduğu yerde tutmak için kapanır. Alkol, mide asidinin yemek borunuza geri akmasına izin verebilecek LES'i rahatlatır. Bu, mide ekşimesi olarak bilinen yanma hissine neden olur.

Alkol ayrıca mide asidi üretimini de artırır. Şarap ve bira gibi içecekler bunu daha da kötüleştirebilir ve midenin boşalmasını yavaşlatarak asit reflü ve göğüs ağrısı riskini artırabilir.

How to Soothe Acid Reflux

• Tetikleyici yiyecek ve içeceklerden kaçının: Alkolün yanı sıra yaygın tetikleyiciler arasında çikolata, narenciye, domates, kafein, baharatlı yiyecekler ve yüksek yağlı yemekler bulunur. Daha yüksek lifli yiyecekler (yulaf ezmesi veya yeşillik gibi), alkali yiyecekler (fındık, muz veya kavun gibi) ve sulu yiyecekler (salatalık veya kereviz gibi) yemeyi deneyin.
• Yemekten sonra dik durun: Yemekten sonra uzanmadan önce en az üç saat bekleyin.
• Porsiyonlarınıza dikkat edin: %80 tok hissettiğinizde yemeyi bırakın ve birkaç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yemeyi düşünün.
• Geceleri başınızı yükseltin: Gece reflü yaşıyorsanız, yastık kullanın veya yatağınızın baş kısmını kaldırın.
• Sağlıklı kilonuzu koruyun: Fazla kilo midenize baskı yapabilir ve asidi yukarı doğru itebilir.

Tatil Kalp Sendromu

Neşeli ismine rağmen tatil kalp sendromu bir kutlama değildir. Daha önce herhangi bir kalp sorunu olmayan kişilerde bile, aşırı içki içtikten sonra ortaya çıkabilen düzensiz kalp atışı (aritmi) anlamına gelir. Semptomlar göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ve yorgunluğu içerebilir.

Alkolün aritmileri tetiklemesinin olası nedenleri şunlardır:

• Kalbin elektrik sistemine doğrudan toksisite
• Dehidrasyon ve elektrolit dengesizlikleri
• Artan stres hormonları
• Yüksek kan basıncı

Çoğu vaka alkolün etkisi geçince düzelir, ancak belirtiler şiddetli veya kalıcıysa bir doktora görünün. Tedaviler kardiyoversiyon, ilaçlar veya alkol alımını azaltmak ve sıvıyı korumak gibi önleyici tedbirleri içerebilir.

Alkolik Kardiyomiyopati

Bu durum yıllar süren yoğun içki tüketimi sonucu gelişir. Alkol ve yan ürünleri kalp kasını zayıflatıp inceltebilir ve kanın etkili bir şekilde pompalanma yeteneğini azaltabilir. Semptomlar göğüs ağrısı, nefes darlığı, şişlik ve düzensiz kalp atışını içerir.

Risk faktörleri arasında genetik, beslenme yetersizlikleri (düşük tiamin gibi) ve yüksek tansiyon gibi eşlik eden sağlık sorunları yer alır. Teşhis kan testlerini, ekokardiyogramları veya kardiyak MR'ı içerebilir. Tedavi genellikle ilaçları ve yaşam tarzı değişikliklerini, özellikle alkolün azaltılmasını veya ortadan kaldırılmasını içerir.

Kaygı ve Panik

Anksiyete ve panik ataklar göğüs ağrısı ve sıkışma gibi fiziksel semptomlara neden olabilir. Bazı insanlar rahatlamak için içse de alkol, etkisi geçtikçe kaygıyı artırabilir. Ayrıca nefes almayı da etkileyerek hiperventilasyona ve göğüs rahatsızlığına neden olabilir.

Ne Kadar Çok Fazla?

Orta düzeyde alkol tüketimi genellikle kadınlar için günde bir, erkekler için ise iki içki olarak tanımlanır. Ancak herkes farklıdır. İçtikten sonra göğüs ağrısı yaşarsanız bir sağlık uzmanıyla konuşmak iyi bir fikirdir.

İçtikten Sonra Göğüs Ağrısını Önlemek

• Dikkatli bir şekilde iç: Ölçülü kurallara bağlı kalın. Taze meyve ve otlarla hazırlanan düşük alkollü veya alkolsüz kokteylleri deneyin.
• Sağlıklı beslenin: Reflüyü tetikleyebilecek yağlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçının. Yemeklerinize zerdeçal ve zencefil gibi antiinflamatuar maddeler ekleyin.
• Aktif kalın: İçtikten sonra hafif bir yürüyüş sindirime yardımcı olabilir ve reflü riskini azaltabilir. Yoga veya derin nefes alma stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
• Teknolojiyi kullanın: Giyilebilir cihazlar sizi düzensiz kalp atışları veya yüksek stres konusunda uyararak erken harekete geçmenize yardımcı olabilir.
• Düzenli kontroller yaptırın: Doktorunuza rutin ziyaretler, olası sorunları erkenden tespit edebilir.

Özetle

Alkol ve göğüs ağrısı arasındaki bağlantıyı anlamak vücudunuzu dinlemenize yardımcı olur. İster ara sıra ister daha sık içki içiyor olun, vücudunuzun gönderdiği sinyallere dikkat edin. Göğüs ağrısı veya başka endişeleriniz ortaya çıkarsa tıbbi yardım almaktan çekinmeyin. Sağlığınız her şeyden önce gelir.