Здоровье и хорошее самочувствие: в чем разница и почему это важно

Вы просматриваете социальные сети и натыкаетесь на сообщение о пользе периодического голодания. Или вы читаете статью, объясняющую, как осознанность снижает стресс. Или друг упоминает, что они меняют образ жизни, чтобы улучшить свое благосостояние.

Здоровье, благополучие, благополучие — эти термины повсюду. Но означают ли они одно и то же, или есть важные различия? В этой статье мы рассмотрим разницу между здоровьем и благополучием, как они влияют друг на друга и почему понимание того и другого важно для полноценной жизни.

В чем разница между здоровьем и благополучием?

Хотя слова «здоровье» и «благополучие» часто используются как синонимы, они имеют разные значения. Основное различие состоит в том, что здоровье — это цель, а благополучие — это активный процесс достижения этой цели.

Разберем определения:

• Здоровье. Мы часто думаем о здоровье как об отсутствии болезней. Однако Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет его в более широком смысле как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов».
• Велнес: ВОЗ описывает велнес как «оптимальное состояние здоровья для отдельных людей и групп». Другие эксперты определяют это как «позитивный подход к жизни». Проще говоря, благополучие — это постоянные активные усилия по росту, изменению и полному раскрытию своего потенциала с целью улучшения общего благополучия.

Почему это имеет значение? Хорошее самочувствие напрямую влияет на ваше здоровье, которое необходимо для счастливой и полноценной жизни. Другими словами, вы не можете иметь одно без другого.

Понимание разницы имеет ключевое значение, потому что, хотя мы не всегда можем контролировать состояние своего здоровья, мы можем сознательно выбирать действия, которые способствуют здоровью. Например, у вас может быть генетический риск сердечно-сосудистых заболеваний, у вас рано может быть диагностирован диабет 1 типа или вы можете получить неожиданную травму головного мозга. Эти состояния являются частью вашего здоровья — вашего состояния.

Но вы можете придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься спортом и посещать медицинские осмотры. Это и есть велнес — активный процесс ведения здорового образа жизни.

В конечном счете, вы не сможете достичь настоящего здоровья, не посвятив себя здоровью.

Каковы аспекты благополучия?

Велнес включает в себя множество аспектов здоровья. Существует восемь ключевых измерений:

• Физический
• Эмоциональный
• Интеллектуальный
• Социальные
• Духовный
• Относящийся к окружающей среде
• Профессиональный
• Финансовый

Каждое измерение влияет на ваше общее состояние здоровья и качество жизни. Пренебрежение любым из них может негативно отразиться на вашем благополучии.

Вот более детальный взгляд на каждое измерение:

• Физический: охватывает все области, связанные с вашим телом, включая питание, физические упражнения, сон и отказ от вредных веществ. Это предполагает принятие решений, которые поддерживают хорошее физическое здоровье.
• Эмоциональный: включает в себя признание, понимание и управление своими чувствами здоровыми способами. Ключевой частью является устойчивость – восстановление после неудач.
• Интеллектуальный: фокусируется на поддержании активности и вовлеченности вашего ума посредством обучения, решения проблем и творческой деятельности.
• Социальный: относится к построению и поддержанию здоровых отношений, проведению времени с близкими и общению с сочувствием.
• Духовное: сосредоточено на поиске цели и смысла жизни, что может включать или не включать религию. Речь идет о соединении со своим внутренним «Я».
• Экология: Поощряет жить в гармонии с планетой посредством таких действий, как переработка отходов, сохранение ресурсов и проведение времени на природе.
• Профессиональные: включает в себя поиск удовлетворения и цели в вашей работе или повседневной деятельности, независимо от того, работаете ли вы, занимаетесь волонтерством или заботитесь о семье.
• Финансовый: фокусируется на разумном управлении деньгами, составлении бюджета, сбережениях и планировании на будущее, чтобы уменьшить стресс и повысить безопасность.

Важность баланса

Баланс необходим для хорошего самочувствия. Это значит уделять время занятиям, которые приносят радость и удовлетворение — будь то работа, волонтерство, отдых, общение, упражнения или сон.

Поскольку у каждого свои потребности и предпочтения, ваше представление о балансе может отличаться от чужого. Например, вы можете уделить приоритетное внимание ежедневным упражнениям, а друг может сосредоточиться на волонтерстве.

Также важно регулярно переоценивать и корректировать свой баланс в зависимости от изменений в жизни. В стрессовые времена, такие как болезнь, травма или эмоциональные проблемы, крайне важно уделять приоритетное внимание заботе о себе и избегать перенапряжения. Время простоя дает вам возможность обработать эмоции и восстановить силы.

В более спокойные периоды у вас может быть больше энергии для поддержки других. Помните, социальные связи жизненно важны — изоляция не полезна для здоровья.

Цель состоит в том, чтобы создать сбалансированный баланс по всем восьми измерениям, ведущий к целостной гармонии вашего здоровья и благополучия. Точно так же, как сбалансированная диета поддерживает физическое здоровье, сбалансированное здоровье задействует ваше тело, разум и дух.

Советы по улучшению вашего здоровья и самочувствия

Оздоровление существует в широком спектре. Никто не является полностью здоровым или нездоровым, но чем более здоровый выбор вы делаете, тем ближе вы приближаетесь к оптимальному благополучию.

Вот советы и вопросы для размышления по каждому измерению:

• Физическое здоровье: оставайтесь активными, ешьте питательную пищу и уделяйте приоритетное внимание сну. Попробуйте такие занятия, как йога, езда на велосипеде или танцы. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков. Ставите ли вы небольшие, достижимые цели в области диеты? Делаете ли вы физическую активность веселой и регулярной? Спите ли вы по 7–8 часов большую часть ночи? Сократили ли вы употребление табака, алкоголя или наркотиков или отказались от них? Посещаете ли вы плановые медицинские осмотры?
• Эмоциональное здоровье: развивайте такие привычки, как ведение дневника, осознанность, глубокое дыхание или терапия для обработки эмоций. Есть ли у вас безопасные отношения, в которых вы можете выражать чувства? Используете ли вы письмо, музыку или разговор, чтобы справиться с ситуацией? Пробовали ли вы йогу, медитацию или дыхательные упражнения? Справляетесь ли вы со стрессом здоровыми способами?
• Интеллектуальное здоровье: занимайтесь деятельностью, которая бросает вызов вашему разуму, например, чтением, разгадыванием головоломок, изучением новых навыков или дискуссиями. Вы рассматривали возможность проведения класса или семинара? Какие новые хобби или навыки вас интересуют? Исследуете ли вы библиотеки или книжные магазины в поисках вдохновения?
• Социальное благополучие: стройте связи, общаясь, присоединяясь к группам, устанавливая границы и практикуя четкое общение. Планируете ли вы прогулки с друзьями или семьей? Поддерживаете ли вы связь с близкими, даже на расстоянии? Встречаетесь ли вы с людьми, которые разделяют ваши интересы?
• Духовное благополучие: найдите смысл через волонтерство, медитацию, молитву или времяпрепровождение на природе. Определили ли вы свои основные ценности и убеждения? Участвуете ли вы в группах, которые поддерживают вашу духовность? Уделяете ли вы время ежедневно размышлениям или медитации?
• Экологическое благополучие: перерабатывайте, экономьте энергию и воду, проводите время на свежем воздухе и уменьшите беспорядок. Вы перерабатываете и покупаете переработанные продукты? Ограничиваете ли вы потребление электроэнергии и воды дома? Вы проводите время на свежем воздухе в парках или на природе? Вы регулярно наводите порядок в своем жилом пространстве?
• Профессиональное здоровье: ищите работу или занятия, которые соответствуют вашим ценностям и навыкам. Создайте благоприятную рабочую среду. Отражает ли ваша работа или волонтерская деятельность ваши ценности? Вы открыто общаетесь с коллегами? Чувствуете ли вы гордость и удовлетворение своей ролью? Отмечаете ли вы свои достижения?
• Финансовое благополучие: составьте бюджет, регулярно откладывайте деньги, сокращайте долги и делайте пожертвования на дела, которые вам небезразличны. Отслеживаете ли вы расходы, чтобы избежать перенапряжения? Соответствуют ли ваши сбережения жизненным целям? Соблюдаете ли вы бюджет расходов и отдыха? Рассматривали ли вы финансовые консультации в случае необходимости?

Итог

Здоровье и благополучие — связанные, но разные понятия. Здоровье – это ваше состояние, а благополучие – это активный процесс его улучшения. Обращаясь ко всем восьми измерениям — физическому, эмоциональному, интеллектуальному, социальному, духовному, экологическому, профессиональному и финансовому — вы можете улучшить свое общее благополучие.

Если вы хотите улучшить свое здоровье, попробуйте Quitemate. Это приложение, основанное на нейробиологии, которое помогло миллионам людей сократить потребление алкоголя и улучшить все аспекты здоровья.